8-9 лет. Пояснительная записка

а) Цели и задачи программы

Программа – предписание (греч.) содержит информацию о направлениях деятельности, то есть отвечает на вопрос «что делать?». Программа состоит из модулей, в которых представлены научно-методические и практические аспекты, определяющие направление работы тренеров с детьми на различных этапах многолетней подготовки спортивного резерва в хоккее с учетом возрастных закономерностей психофизического развития и современных тенденций развития вида спорта. Модуль 4 Программы охватывает период второго года начальной подготовки – от 8 до 9 лет. Необходимо подчеркнуть, что все материалы Программы являются рекомендательными, ни коим образом не ограничивающими свободу тренера в выборе средств и методов подготовки юных хоккеистов. Понимание направления работы на каждом этапе подготовки облегчается за счет дополнения традиционных для Программ по хоккею организационных и методических указаний по планированию учебно-тренировочного процесса разделами «Физиолого-гигиеническое обоснование подготовки хоккеистов», «Питание хоккеистов» и «Психолого-педагогическая подготовка хоккеистов» в соответствии с возрастом. Кроме того, для облегчения планирования учебно-тренировочного процесса в каждом Модуле Программы представлено практическое руководство с примерными планами-конспектами тренировочных занятий на годовой макроцикл подготовки.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

Цель программы:

формирование системы многолетнего учебно-тренировочного процесса у хоккеистов детско-юношеского возраста. Цель предполагает разработку взаимосвязанных Модулей Программы как для каждого этапа учебно-тренировочного процесса (спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования), так и возраста. Реализация каждого последующего Модуля Программы должна обеспечивать подготовку спортивного резерва для команд профессиональных хоккейных клубов на основе всестороннего гармоничного личностного и физического развития игроков. При организации физической, технической, тактической и психологической подготовки хоккеистов, а также в выборе и дозировании средств и методов спортивной тренировки должны учитываться:

основы теории и методики спортивной тренировки в хоккее с шайбой

современные тренды развития вида спорта

возрастные закономерности развития ребенка

Задачи программы:

Стратегическая

структурировать все виды тренировочных воздействий на хоккеиста, и их последовательность, которые в целом создают систему подготовки в детско-юношеском хоккее с шайбой

Тактическая

детализировать факторы воздействия в системе подготовки хоккеиста

Конструктивная

обозначить принципы (условия) спортивной деятельности (реализации Программы)

Стратегия

(строится по работам П.К. Анохина). Систему подготовки формирует следующее:

Наличие системообразующего фактора – цель и результат действия системы.
Результатом деятельности системы подготовки является формирование целесообразной для условий игровой деятельности совокупности динамических соревновательных (игровых) двигательных стереотипов, обеспечивающих успешность действий

Иерархическое подчинение ему других факторов (тренирующих воздействий), определяющих систему подготовки. В разные возрастные периоды подготовки иерархия (значимость и влияние) может меняться, но системообразующий фактор остается неизменным
Регулярность тренирующих воздействий

Тактика

Учебно-тренировочный процесс реализуется только через выполнение двигательных заданий, при реализации которых на спортсмена оказывает влияние множество различного рода взаимосвязанных факторов. Тренер должен определить спортсмену двигательное задание с конкретными параметрами, учитывающими эти факторы и взаимосвязи (модуляции).

При планировании двигательных заданий необходимо учитывать психические состояния и свойства личности, а также активно использовать психические (когнитивные) процессы – внимание, память, мышление, которые необходимы для формирования технико-тактической подготовленности хоккеиста. Тренер должен точно определять соотношение аэробного (аэробный гликолиз; окисление жиров) и анаэробного (расщепление креатинфосфата, анаэробный гликолиз) процессов энергообеспечения мышечной деятельности в обеспечении результата двигательного задания. Для этого необходимо знать особенности развития различных систем энергообеспечения в каждом конкретном возрасте. Увеличение функциональных резервов организма происходит за счет градации интенсивности, длительности тренировочных и соревновательных нагрузок. Параметры нагрузок определяют направление физического и психического развития хоккеиста в соответствии с модельными характеристиками игрока высокого класса;

построение эффективной системы организации движений хоккеиста (нервно-мышечной регуляции), что является основой для формирования навыков технико-тактических действий. Подразумевается: развитие всей иерархии системы организации движений – от периферических структур опорно-двигательного аппарата и важнейших анализаторов (зрительного, слухового, двигательного и т.п.) до высших отделов центральной нервной системы; формирование разнообразных двигательных умений и навыков; согласование биомеханики движения с эффективным энергообеспечением. В этом процессе обязательно учитываются возрастные особенности развития морфофункциональных систем организма, участвующих в движении.

Любое двигательное задание, направленное на развитие отдельных компонентов спортивной подготовки, через взаимосвязи и модуляцию всех одновременно действующих факторов оказывает интегративный эффект на спортсмена.

Конструирование. Конструирование тренирующих воздействий

процесс, связывающий теорию и методику спортивной тренировки. Если методика оказывает влияние на теорию, поскольку «практика - критерий истины», то теория может определять методику только через процесс конструирования

Теория спортивной тренировки

Это не что иное как фундаментальные законы природы спортивной двигательной деятельности, количество которых невелико

Методика спортивной тренировки

Это творчество тренера. Существует бесконечное множество методик, но они должны конструироваться в рамках теории. В.Б. Коренберг (2004) отмечает различия в «тренировочных воздействиях» и «тренирующих воздействиях».

Тренировочное воздействие

Это воздействие, оказанное на тренирующегося выполнением тех или иных двигательных (либо другого типа) заданий. Тренировочное воздействие рассматривается в аспекте педагогической деятельности. Одно тренировочное воздействие может приводить к различным реакциям, приводящим к разным эффектам адаптации. При этом значимость тренировочного воздействия как фактора влияния для отдельных функций организма оказывается относительной, от повышения до снижения и даже вреда. Кроме того, в организме будут реализовываться перекрестные влияния функций, что создаёт объективные предпосылки для появления методических ошибок, и, как показывает практика, таких «воздействий» достаточно много

Объективизация двигательного задания в тренировочном воздействии, ведёт к формулировке понятия «тренирующее воздействие», как воздействие физического, физиологического либо психологического фактора, вызывающее желательную адаптивную (приспособительную) реакцию организма, которая приводит к повышению уровня функциональной, технической либо психологической – в целом спортивной – подготовленности (В.Б. Коренберг, 2004).

В связи с чем, тренирующее воздействие, как следствие правильно организованного тренировочного воздействия, следует рассматривать также и в аспекте психологии, и биологии

Конструирование

- осуществляется согласно следующим принципам (условиям):

соответствие возрастным сенситивным зонам физического и психического развития
адекватность физических нагрузок психическому и физическому состоянию
недопустимость нагрузок, исчерпывающих двигательные возможности
оптимальность энергообеспечения
наличие приоритетов в тренировочной деятельности
конкретизация стратегии и тактики построения макро-, мезо-, микроциклов
контроль эффективности учебно-тренировочного процесса.

На основании вышеизложенных положений Программы и ее отдельных Модулей конструируется многообразие методик многолетнего учебно-тренировочного процесса подготовки хоккеистов с сохранением здоровья ребенка и повышением устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов

б) Психофизиологическая характеристика хоккея как вида спорта, морфофункциональные и психофизиологические особенности хоккеистов в зависимости от игрового амплуа, возрастные особенности развития

Для реализации задач Программы необходимо выделить особенности хоккея как вида спорта, которые определяют:

модельные морфофункциональные и психофизиологические характеристики хоккеиста высокого класса, в том числе, в зависимости от игрового амплуа

направление и специфику тренирующих воздействий на организм юного хоккеиста на всех этапах многолетнего учебно-тренировочного процесса

критерии спортивного отбора

Параметры многих модельных морфофункциональных характеристик игрока генетически предопределены, например, длина тела, соотношение быстрых и медленных мышечных волокон, возбудимость и сила нервной системы, подвижность нервных процессов и т.п.

хоккеиста не может быть более одного-двух. Кроме того, морфофункциональные резервы для этих «слабых звеньев» игрока в сенситивные периоды их развития должны быть увеличены максимально, насколько это возможно

Необходимо отметить, что с одной стороны, по причине высокой конкуренции в современном хоккее, модельные параметры достаточно жестко используются для организации спортивного обора, с другой допускается возможность индивидуальной вариативности этих показателей.

В профессиональных хоккейных клубах есть примеры игроков, которые за счет очень высокого развития отдельных физических качеств и/или психических функций могут компенсировать свои генетически детерминированные морфофункциональные «слабые» звенья своего организма. Однако, количество «слабых» звеньев у высококвалифицированного хоккеиста не может быть более одного-двух. Кроме того, морфофункциональные резервы для этих «слабых звеньев» игрока в сенситивные периоды их развития должны быть увеличены максимально, насколько это возможно.

Хоккей с шайбой относится к ациклическим (нестандартным) видам спорта. Движения игроков – сложнокоординационные, выполняемые на скользящей опоре шириной всего 2,5-2,9 мм, что значительно усложняет биомеханику двигательных действий. Игровые ситуации нестандартны, что обуславливает необходимость формирования очень большого числа двигательных навыков и разнообразия их сочетаний – динамических стереотипов. При этом нестандартность игровых ситуаций также предполагает большую вариативность в структуре технико-тактических действий.

«Двигательная база» для технико-тактического арсенала хоккеиста закладывается в детско-юношеской школе, а в дальнейшем – расширяется и совершенствуется до самого окончания профессиональной карьеры игрока. Сложная биомеханическая структура движений хоккеиста, большая скорость игровой деятельности и «взрывной» характер движений (ускорений), а также переменная интенсивность двигательной деятельности определяют высокую степень развития большинства физических качеств: быстроты, силы, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, «фундаментальная база» для большинства из которых формируется еще на этапе начальной подготовки.

Антропометрические показатели

Модельные антропометрические параметры обусловлены трендом развития современного хоккея с увеличением силовой контактной борьбы с соперником. Взрослые хоккеисты ведущих национальных команд мира характеризуются длиной тела выше среднего (185,3-186,5 см) и большой массой тела (91,4-94,5 кг).
В соотношении различных компонентов массы тела хоккеистов национальных сборных команд доля мышечной массы составляет примерно 52,1 % для взрослых, 50,4 % – для юношей

Энергообеспечение

Энергообеспечение игровой деятельности обеспечивается, в основном, работой анаэробного лактатного механизма (анаэробного гликолиза) – до 69% всей энергопродукции. Деятельность систем кровообращения и дыхания во время игры значительно интенсифицируется. Во время игры частота сердечных сокращений (ЧСС) колеблется в пределах 145-200 уд/мин, легочная вентиляция достигает до 160 л/мин, а потребление кислорода (VO2) – 3,9-5,1 л/мин [10, 16]. За время игровой смены в организме хоккеиста происходит значительное «закисление»: образуется большой кислородный долг (7-12 л), увеличивается концентрация лактата (до 15-17 нМоль/л). Накопление кислородного долга приводит к развитию утомления игроков в конце смены/периода/ игры

Восстановление игрока в перерывах между сменами и периодами происходит за счет аэробных механизмов энергообеспечения, которые зависимы от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также системы крови

Восстановление кислородного долга происходит в положении сидя при ЧСС – 120-140 уд/мин, что способствует ограничению венозного возврата крови, но достаточный уровень аэробных возможностей (лимитирует уровень общей физической работоспособности) позволяет значительно ускорять этот процесс.

Система кровообращения, помимо своей основной кислородтраспортной функции за счет активизации кровотока в периферических кровеносных сосудах обеспечивает противодействие перегреванию тела хоккеиста. Повышение теплоотдачи, в этом случае, происходит путем обильного потовыделения на поверхность кожи. При этом происходит потеря жидкости в организме, вплоть до обезвоживания. Так как вода в нашем организме играет важнейшую роль в жизнедеятельности всех органов и систем, для предотвращения обезвоживания должен быть организован рациональный питьевой режим

Сложнокоординационный характер упражнений, выполняемых на скользящей опоре, и ситуативные условия игровой деятельности обусловливают высокие требования к работе центральной нервной системы, ее помехоустойчивости. Высокий уровень развития быстроты (скорости реакции, скорости одиночного движения и темпа), скоростно-силовых способностей зависит от возбудимости нервной системы, подвижности нервных процессов, лабильности нервных центров. Эти свойства нервной системы генетически предопределены, т.е. мало поддаются тренирующим воздействиям. Координационные способности определяются, в основном, эффективностью работы центральной нервной системы (ЦНС), обеспечивающей программирование, реализацию и коррекцию программ движения на основе постоянно поступающей информации от сенсорных систем – зрительной, слуховой, двигательной, тактильной и т.п. Большое значение для координации движений имеет уравновешенность процессов возбуждения и торможения в структурах ЦНС

Высокий уровень возбудимости нервной системы, подвижности и уравновешенности нервных процессов является модельной характеристикой высококвалифицированных хоккеистов

Сложнокоординационный характер деятельности, взаимодействие как с партнерами по команде, так и с соперниками определяет значительные требования к психическим функциям игрока – вниманию, памяти и мышлению. Кроме того, нестандартность игровых ситуаций предполагает высокий уровень антиципации – предвидения вариантов их развития

Кроме того, нестандартность игровых ситуаций предполагает высокий уровень антиципации – предвидения вариантов их развития. Соревновательная деятельность в хоккее с шайбой характеризуется высоким уровнем эмоционального напряжения, что обусловлено необходимостью в условиях дефицита времени решать большое число технико-тактических задач. В зависимости успешности их решения формируются положительные или отрицательные эмоции, подкрепляемые секрецией нейромедиаторов в лимбической системе мозга, например, норадреналина. В связи с чем, на фоне утомления между соперниками нередко возникают конфликтные ситуации. Эмоциональное напряжение усугубляется высокой травмоопасностью хоккея как вида спорта. В связи с чем, для высококвалифицированных взрослых хоккеистов в 75 % случаев отмечается умеренный уровень личностной и ситуативной тревожности, в 6% – высокий. В профессиональном хоккее выявлены связи, отражающие обратную зависимость результативности игроков от уровня стресса. Морфофункциональные различия хоккеистов в зависимости от игрового амплуа – нападающего или защитника, представлены в таблице 1.

Основные различия заключаются в большей массе тела, абсолютной и относительной становой силы защитников относительно нападающих.

Защитники обладают высокими способностями в:

скорости и точности прогнозирования траектории движущегося объекта (шайбы, игрока и отдельных частей его тела)
уравновешенности процессов возбуждения и торможения концентрации внимания

Характеризуются целеустремленностью и обладают уверенностью в своих силах.

Таблица 1

Показатели физической работоспособности и морфофункционального состояния хоккеистов высокой квалификации разного игрового амплуа

Примечание.
жирным шрифтом выделены значимые отличия игроков в зависимости от амплуа; VO2 – объем кислорода; ПАНО – порог анаэробного обмена; N – мощность; ЧСС – частота сердечных сокращений

Из психологических характеристик:

Для крайнего нападающего наиболее значимыми являются: склонность к риску, целеустремленность и самооценка, наименее значимыми – концентрация внимания и самообладание.

Для центрального нападающего наиболее значимые – склонность к риску (17,5 %), самооценка (14,16 %), уверенность (11,66 %);

Для игроков защиты наиболее значимые – быстрота реакции (16,0 %), концентрация внимания (11,2%), целеустремленность (10,4 %), уверенность в своих силах (10,4%);

Для вратаря наиболее значимые – стрессоустойчивость (15,9 %), уверенность (14,38 %) и концентрация внимания (14,94 %).

Наибольшая ответственность за защиту ворот лежит на вратаре команды: эффективность его действий составляет до 70 % итогового результата команды в игре.

Вратари отличаются очень высокой скоростью и точностью различных сенсомоторных реакций (простой, реакции выбора, реакции на движущийся объект, реакции различения), высоким уровнем координационных способностей, нивелированием моторной асимметрии в регуляции движений рук, что очень важно в условиях ацикличного характера движений рук (управление клюшкой и ловушкой).

Для вратаря, наряду с высоким уровнем развития физических качеств, большие требования предъявляются к концентрации внимания, мышлению и аналитическим способностям для быстрого анализа игровых ситуаций

В игровых ситуациях все эти когнитивные способности должны сохраниться, что предполагает высокий уровень развития его психической устойчивости. Во время игры присутствует ряд стрессовых факторов, отвлекающих вратаря и снижающих его способность правильно реагировать в нужный момент

Важнейшим качеством для вратаря считается отсутствие страха перед шайбой, вплоть до подавления инстинкта самосохранения

Одними из основополагающих свойств личности вратаря является наличие способности к самоконтролю и саморегуляции, умение прощать себе свои ошибки, проигрывать и не поддаваться депрессии, спокойно и сосредоточенно продолжать игру, начиная сначала, а также высокий уровень самооценки

Подготовка хоккеистов в детско-юношеском хоккее и определение этапов учебно-тренировочного процесса основывается на возрастной классификации развития ребенка

Выделяют физическое и психическое развитие детей, которые не только связаны между собой, но и взаимно обусловливают друг друга

При этом процессы роста и развития индивидуальны, в связи с чем, среди детей одного паспортного возраста выделяют несколько групп по физическому развитию:

медианты (совпадение паспортного и биологич. возраста)
акселеранты (биологич. возраст опережает паспортный)
ретарданты (паспортный возраст опережает биологич.)

Физическое и психическое развитие в группах медиантов, как правило, согласовано и гармонично. В группах акселерантов и ретардантов часто могут наблюдаться явления дисинхронии в психическом, умственном и физическом развитии, а также отдельных их параметрах. Например, среди юных хоккеистов можно встретить игроков– акселерантов по параметрам физического развития (длине и массе тела), но с замедленным созреванием лобных отделов коры больших полушарий, а, следовательно, с менее интенсивным формированием психических функций – памяти, внимания, мышления. При применении технологий индивидуализации обучения и воспитания, дисинхрония сглаживается

Характерной особенностью процесса развития детского организма являются его неравномерность, волнообразность и гетерохронность

Важной проблемой подготовки хоккеистов детскоюношеского возраста является неверный подход к селекции: в спортивном отборе преимущество имеют хоккеисты, родившиеся в первый квартал года и по законам биологического созревания имеющие преимущества в антропометрических параметрах, развитии физических качеств, психических способностей

Такой подход характерен прежде всего для ведущих хоккейных мировых держав, в которых уже с детского возраста отмечается очень высокая конкуренция за место в команде

В результате такой селекции теряется очень много перспективных игроков

В первую очередь это проявляется в резком увеличении продольных размеров тела за счет увеличения длины туловища и конечностей

В возрасте 5-18 лет выделяют следующие значимые периоды изменения длины и массы тела:

1. период второго вытягивания («полуростовой скачок»)
С 5–7 лет
Годовой прирост тела в это время может составить 7-10 см. Увеличение длины тела происходит преимущественно за счет удлинения конечностей

2. период второго округления
7–10–11 лет
Рост тела по длине и массе замедляется.
Ежегодная прибавка массы составляет примерно 1,5 – 2 кг, длины тела – 4-5 см

3. период третьего вытягивания («пубертатный скачок»)
12–15–16 лет
Годовая прибавка длины тела у мальчиков составляет в среднем 5,8 см. Рост происходит как за счет увеличения длины туловища, так и за счет удлинения конечностей. В этот период могут существовать существенные расхождения в паспортном и биологическом возрасте, что требует учета при планировании физических нагрузок. Гетерохронность в росте и развитии проявляется в неравномерности изменений в различных системах организма

Например, известным фактом является гетерохронность в развитии сердечно-сосудистой системы: сердце и кровеносные сосуды развиваются неодновременно, что приводит к развитию напряжения в их работе

Этот факт особенно необходимо учитывать при планировании тренировочных нагрузок.

Также неравномерно происходит развитие различных механизмов системы энергообеспечения мышечной деятельности

5 лет

развитие связано с увеличением функциональных возможностей мышц: появляются типы мышечных волокон, близкие к взрослому варианту, хотя их соотношение еще не достигает уровня взрослого организма

6-11 лет

начинается поступательное развитие всех систем энергообеспечения с преимуществом аэробных систем

9-10 лет

период расцвета аэробных возможностей и низкоинтенсивное развитие анаэробных механизмов

10-12(13) лет

отсутствие прироста аэробных возможностей; умеренный прирост анаэробных возможностей; синхронное развитие креатинфосфатного механизма (быстрота) и анаэробного гликолитического (скоростная выносливость).

13-14 лет

происходит значительный прирост аэробных возможностей энергообеспечения и торможение – анаэробно-гликолитических; креатинфосфатный механизм развивается пропорционально увеличению массы тела

14-15 лет

происходит прекращение роста аэробных возможностей, но резкое увеличение емкости анаэробно-гликолитических; развитие креатинфосфатного механизма пропорционально увеличению массы тела

15-17 лет

аэробные возможности увеличиваются пропорционально массе тела; быстро увеличиваются все анаэробные возможности

Двигательные (физические) качества и функции у детей и подростков развиваются в соответствии с генетической программой онтогенеза, но под влиянием факторов среды: направленности физических нагрузок (тренирующих воздействий), гигиенических факторов условий жизнедеятельности, важнейшим из которых является питание. Как уже ранее было указано, наибольшую наследственность имеют скоростные и скоростно-силовые способности, которые зависят от генетически обусловленных свойств нервной системы, соотношения различных типов мышечных волокон в мышцах

Для развития двигательных (физических) качеств большое значение имеет рациональный подбор средств и методов тренировки и обучения. Сенситивные (чувствительные) периоды развития двигательных качеств определяются максимальными темпами изменений в различных функциональных системах организма под воздействием фактора возраста. Периоды представлены в таблице 2

Таблица 2 - Периоды сенситивного развития физических качеств и психомоторных функций детей и подростков (А.Г.Сухарев)

Психическое развитие происходит в соответствии с генетической программой созревания высших отделов центральной нервной системы, но при этом имеет большую подверженность факторам среды, а, следовательно, обучения и воспитания. Форсирование учебно-тренировочного процесса, несоответствие применяемых средств и методов спортивной подготовки физическим возможностям развивающего организма хоккеиста, отсутствие принципа индивидуализации на фоне высокого уровня конкуренции в хоккее с шайбой являются предпосылкой развития эмоционального стресса

Развитию эмоционального стресса также способствует отсутствие у детей навыков психогигиены в условиях современной цифровой среды. Состояние эмоционального (психического) стресса приводит к замедлению темпов развития организма ребенка за счет ухудшения скорости восстановления энергетических и структурных резервов организма после физических нагрузок. Повышенный тонус центральной нервной системы и неуравновешенность нервных процессов способствуют нарушению процессов формирования динамических стереотипов, т.е. ухудшается качество развития технико-тактической подготовленности юного хоккеиста

в) Базовые принципы спортивной подготовки

Конструирование - это соединение элементов в целое согласно следующим принципам (условиям).
Принципы - это многократно проверенные теорией и практикой положения

Единство общей и специальной подготовки

Для успешного формирования двигательных стереотипов (техники движений) необходимы: определенный уровень развития физических качеств, морфофункциональная готовность к освоению и реализации движений. Например, невозможно выполнить скольжение на льду, если ребенок не может удерживать равновесие, у него слабо развиты мышцы ног, при работе мышц-агонистов и мышц-антагонистов происходит рассогласование процессов внутримышечной и межмышечной координации. Формирование техники бросков будет значительно замедленно при слабой силовой и скоростно-силовой подготовке мышц рук и пояса верхних конечностей. Оптимальное соотношение общей и специальной подготовки в учебно-тренировочном процессе хоккеистов изменяется на разных стадиях многолетней подготовки. Объем специальной подготовки возрастает с каждым следующим этапом многолетнего учебно- тренировочного процесса

Непрерывность тренировочного процесса

Достижение высокого уровня различных сторон подготовленности хоккеистов требует регулярности тренирующих воздействий. Учебно-тренировочный процесс в детско-юношеском хоккее строится как многолетний, в котором воздействие каждого этапа (годового макроцикла) накладывается на «следы» предыдущего, и, таким образом, накапливается кумулятивный эффект, способствующий росту уровня различных сторон подготовленности игроков. Аналогичным образом происходит формирование накопительного эффекта в микро- и мезоциклах. При нарушениях непрерывности учебно-тренировочного процесса, например, вследствие заболеваний, происходит прерывание эффекта накопления, что, в значительной мере, может замедлить адаптационные процессы, вплоть до их «срыва» – дизадаптации. В таких случаях форсирование процесса подготовки недопустимо: в дальнейшей работе с юным хоккеистом актуализируется индивидуальный подход.

Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок

Для того, чтобы вызвать адаптивные изменения в организме, сила тренирующего воздействия должна быть достаточной. В связи с чем все тренирующие воздействия классифицируются на формирующие и стабилизирующие. Закономерности развития ребенка и адаптации организма к нагрузкам обуславливают принцип постепенного увеличения тренировочных и соревновательных (для этапа начальной подготовки – контрольных) воздействий. Последовательное усложнение тренировочных заданий, увеличение объема, интенсивности нагрузок, а также количества применяемых средств тренировки, в конечном счете, обеспечивает

формирование правильных (рациональных) динамических стереотипов движений (техника движений);
адекватное развитие механизмов энергообеспечения для их реализации

Также следует учитывать гетерохронность процессов развития адаптивных изменений в организме игроков

Цикличность тренировочного процесса

В соответствии с биологической закономерностью – наличием биологических ритмов у человека, построение учебно-тренировочной деятельности хоккеистов также основывается на закономерном чередовании этапов и периодов тренировки: тренировки складываются в циклы, циклы складываются в периоды и этапы. В разных циклах, периодах и на различных этапах иерархия тренирующих воздействий меняется согласно задачам. Вариантов задач циклов, периодов и этапов, а также методов их разрешения – множество, что предопределяет рекомендательный характер Программы

Волнообразность тренирующих воздействий

В применяемых тренирующих воздействиях выделяются «волны» – малые (в микроциклах), средние (в мезоциклах), большие (в макроциклах), которые различаются по объему и интенсивности тренирующих воздействий. При этом чем меньше частота и продолжительность тренировочных занятий, интенсивность тренирующих воздействий, например, на этапе начальной подготовки, тем продолжительнее этап прироста нагрузок (степень прироста невысокая), и наоборот. При значительном увеличении суммарного объема тренирующих воздействий необходимо снижать интенсивность, и наоборот, при повышении суммарной интенсивности нагрузок уменьшается их объем

Индивидуализация процесса подготовки

Сроки и темпы биологического развития юных хоккеистов определяются, в основном, генетической программой при корректирующем влиянии факторов среды – условий жизнедеятельности (режим дня, питание, климат, объем и характер двигательной активности и т.п).

Различия в сроках биологического созревания приводят к несоответствию паспортного и биологического возраста, иногда достигающих 2-3 года и более, последствиями чего являются расхождения внутри группы по параметрам физического развития и уровня физической подготовленности. Гетерохронность в развитии юных хоккеистов предполагает широкое применение индивидуального подхода – вариативности параметров тренирующих воздействий (объема и интенсивности). При планировании тренировочного процесса необходимо разделение игроков по группам, в зависимости от уровня физической подготовленности. Особое внимание обращается на игроков, у которых был нарушен принцип непрерывности тренировочного процесса по причине заболеваний

Индивидуальный подход требует увеличения количества тренеров, особенно в группах начальной подготовки из расчета: 1 тренер-преподаватель – на 6-8 обучающихся

При планировании учебно-тренировочного процесса также важно соблюдать ключевые положения:

Соответствие возрастным сенситивным зонам физического развития

Биологические возможности человека разные, развиваются гетерохронно, имеют индивидуальные особенности по срокам и темпам изменений, что, безусловно, детерминирует тренировочный процесс

Адекватность физических нагрузок психическому состоянию

Психические состояния влияют на протекание биологических процессов в организме ребенка. Положительный психологический фон («активная воля») активизирует биологические процессы, обеспечивая более высокий тренировочный эффект, уменьшает сроки и повышает качество формирования динамических стереотипов (технических действий). Отрицательный психологический фон («пассивная воля») оказывает противоположное действие. Кроме того, необходимо учитывать, что в преодолении физических нагрузок неизбежны волевые усилия

Недопустимость нагрузок, исчерпывающих двигательные возможности

Нагрузки, направленные на развитие тех или иных физических качеств, не должны быть предельными, особенно, на этапе начальной подготовки. Теория опережающего развития наносит огромный вред растущему организму. Форсирование подготовки, выражающееся в интенсификации нагрузок и ранней специализации, после кратковременного повышения двигательных возможностей значительно замедлит, вплоть до полной остановки, развитие ребенка. Дальнейшее повышение нагрузки не сможет обеспечить должный тренирующий эффект. Кроме того, дальнейшая интенсификация нагрузок может привести к срывам процессов адаптации, снижению резистентности к неблагоприятным факторам среды, повышению заболеваемости и риска травм

Оптимальность энергообеспечения

Принцип заключается в преимущественном энергообеспечении за счет аэробного механизма при минимизации процессов анаэробного гликолиза (анаэробный лактатный механизм). В случае активного использования для образования энергии анаэробного гликолиза образуется большой кислородный долг, что в конечном итоге приводит к нарушению процесса образования энергии в организме. Большой кислородный долг у ребенка ликвидируется за счет расходования пластических и энергетических ресурсов организма, что приводит к негативным последствиям для развития ребенка. Организм начинает медленнее восполнять и накапливать эти ресурсы, возрастает риск развития состояния перетренированности

Кроме того, молочная кислота, высокоактивная при анаэробном гликолизе, разрушает мышечные структуры, прежде всего мембраны клеток и митохондрий, которые активно участвуют в процессах обмена веществ и энергии

Наличие приоритетов в тренировочной деятельности

Все физические качества, кроме ловкости, имеют генетически обусловленный лимит развития. В аспекте детско-юношеского спорта необходимо помнить о сенситивных зонах развития физических качеств. Приоритеты в развитии тех или иных физических качеств расставляются исходя из задач периодов и этапов подготовки с учетом сенситивных зон. Сенситивные периоды развития координационных способностей до сих пор существуют в теории, но в практической работе ограничения – минимальны

Конкретизация стратегии и тактики построения макро-, мезо-, микроциклов

Конкретизация (точные сроки) – основа планирования, обусловленная задачами периодов, этапов, сроками игр. Необходимо учитывать: последовательность развития тех или иных физических качеств; величину нагрузок, зависимую, в большей степени, от времени интервала отдыха после них. Последнее особенно важно при планировании микроциклов, которое учитывает сроки восстановления от предыдущих нагрузок. Задача тренировки – привести организм в состояние утомления, оставить в нем «структурный след» от тренирующего воздействия. Задача восстановления – сформировать ответную реакцию в виде компенсации и суперкомпенсации затраченных пластических и энергетических ресурсов организма. Тем самым тренер добивается появления управляемого, целенаправленного тренировочного эффекта

Контроль эффективности спортивной деятельности

Спортивная деятельность – это тренировочная и соревновательная двигательная деятельность, детерминированная физической работоспособностью. При снижении физической работоспособности изменяется техника выполнения упражнения. В.Б. Коренберг в соответствии с ведущим механизмом энергообеспечения выделяет аэробную и анаэробную физическую работоспособность. Аэробная работоспособность обеспечивает преодоление объёмных нагрузок, характерных для общеподготовительного периода, создающего аэробный потенциал спортсмена (в том числе, способность быстро восстанавливаться в паузы и периоды отдыха). Анаэробная работоспособность обеспечивает преодоление нагрузок высокой мощности, характерных для специально-подготовительного (набор «спортивной формы») и соревновательного («спортивная форма») периодов, создающих предпосылки для возрастающего расхода адаптационных ресурсов, которые имеют тенденцию истощаться. В связи с чем «спортивная форма» не может удерживаться длительное время, а соревновательный период подготовки в хоккее с шайбой продолжителен (до 7–8 мес.), сохранение специальной физической работоспособности достигается за счет поддержания достаточного уровня аэробной и анаэробной работоспособности
Контроль динамики физической работоспособности является неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса

г) Этапы спортивной подготовки (цели и задачи)

Процесс спортивной подготовки в системе детско-юношеских школ Республики Казахстан представлен поэтапно (Таблица 3).

Таблица 3 - Этапы подготовки

На этапе начальной подготовки (7-11 лет) хоккеистов необходимо:

содействие гармоничному физическому и психическому развитию юного хоккеиста
повышение иммунных (защитных) свойств организма и укрепление здоровья, профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата; закаливание
формирование основной «базы» физической подготовки с учетом сенситивных периодов развития физических качеств при соблюдении принципов тренировки и обучения, указанных ранее в Пояснительной записке; особое внимание обращается на развитие всех видов скоростных способностей (скорости простой реакции, быстроты одиночного движения, темпа), координационных способностей, в том числе, чувства равновесия, точности бросковых движений; относительной силы отдельных групп мышц (9-11 лет); скоростно-силовых (в кратковременных скоростно-силовых упражнениях – прыжках), гибкости; физической подготовки
формирование «Школы движений», в процессе чего наряду с повышением объема двигательных навыков, в том числе из спортивных игр, происходит сопряженное развитие ведущих физических качеств
обучение основным техническим навыкам катания, владения клюшкой на базе уже сформированных на спортивно-оздоровительном этапе двигательных стереотипов; расширение базового объема технических навыков с учетом всех принципов тренировки и обучения, указанных ранее в Пояснительной записке, с обязательным применением широкого спектра подготовительных и специально-подготовительных упражнений
формирование мотивации для занятий хоккеем; воспитание волевых качеств, умения работать в команде; повышение функциональных резервов внимания, памяти, мышления