Особенности физического развития, энергообеспечения мышечной деятельности и развития физических качеств хоккеистов в возрасте 12-13 лет

Физическое развитие – это сложный процесс морфологических и физиологических перестроек, определяющих изменение размеров тела, соотношения отдельных частей тела между собой и уровня активности функций. Процессы физического и психического развития связаны неразрывно и взаимно обуславливают друг друга. Характерной особенностью физического развития является неравномерность и волнообразность: периоды усиленного роста тела и его отдельных частей чередуются с периодами его замедления.

Энергообеспечение мышечной деятельности

Обеспечение энергией всех процессов жизнедеятельности организма происходит благодаря расщеплению молекулы аденозинтрифосфата (АТФ). Запасы АТФ очень малы, их хватает только на несколько секунд интенсивной мышечной деятельности. Для ресинтеза АТФ используются анаэробные и аэробные системы энергообеспечения. Активность этих систем в различные возрастные периоды различается.

В 12-13 лет аэробные процессы энергопродукции у подростков замедляются.

В дальнейшем, с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активным увеличением мышечной массы, количества митохондрий и миоглобина, а также повышением количества и активности окислительных ферментов, ростом коэффициента утилизации кровью кислорода происходит повышение аэробных возможностей организма.

Растет величина максимального потребления кислорода (МПК).

Если в препубертатном периоде и во II стадии полового созревания у подростков аэробные возможности еще относительно взрослых невелики, то на III стадии полового созревания (у мальчиков – в 13–14 лет) наблюдается их резкое увеличение. В 13-14 лет происходит значительный прирост аэробных возможностей энергообеспечения и торможение – анаэробных гликолитических. При этом анаэробный алактатный механизм развивается пропорционально увеличению массы тела.

В это время прирост МПК (л/мин) у мальчиков составляет примерно 28 %, а у спортсменов – еще больше.

В 14- 15 лет происходит прекращение роста аэробных возмож- ностей, но резкое увеличение емкости анаэробных гликолити- ческих. Наблюдается развитие креатинфосфатного механизма пропорционально увеличению массы тела.

В возрасте 14–15 лет относительная величина МПК (максимального потребления кислорода) достигает своих индивидуально максимальных значений.

Однако выполнение нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности (90-100 % МПК) в 14-15 лет еще труднопереносимо. С 14 лет начинается формирование быстрых и мощных гликолитических мышечных волокон (II-б тип) в мышцах, в ЦНС – быстрых мотонейронов.

С появлением быстрых гликолитических волокон происходит существенное развитие анаэробных возможностей.

Сократительная деятельность этих волокон не зависит от работы кислородтранспортной системы (крови, сердечно- сосудистой и дыхательной систем). В результате повышается адаптация организма к работе анаэробного характера – к выполнению циклической работы в зоне максимальной и субмаксимальной мощности, силовых и скоростно-силовых упражнений. Однако экономичность и эффективность их работы еще не достигают взрослых значений. КПД (коэффициент полезного действия) работы, выполняемой на уровне МПК, в 14–15 лет составляет всего 65–70 % взрослого уровня, а процесс восстановления значительно более длительный.

В планировании учебно-тренировочного процесса необходимо помнить, что высокоэффективный период развития анаэробного гликолитического механизма энергообеспечения будет начинаться примерно с 16 лет.

Физические качества

В 12-13 лет, но с учетом индивидуальных сроков биологического созревания нарастает быстрота движений, сенситивный период развития которой длится до 14-15 лет.

Повышается скорость двигательной реакции.

К 12-ти годам заметно уменьшается время простой двигательной реакции, а к 14 –ти годам – сложной реакции выбора.

Повышение возбудимости и лабильности мышц, совершенствование центральных механизмов двигательных функциональных систем определяют увеличение параметров быстроты одиночного движения и темпа движения.

Необходимо отметить, что быстрота является наследственно детерминированным физическим качеством, т.е. имеет индивидуальный лимит в развитии.

В 12 лет продолжает постепенно увеличиваться сила, повыша- ется относительная силы мышц.

Для хоккеистов этого возраста свойственен больший прирост в силе крупных групп мышц спины и нижних конечностей. Прирост силы больше прироста массы тела, т.е. повышается относительная сила.

В 12 лет за счет роста толщины отдельных мышечных волокон (миофибриллярной гипертрофии) увеличивается мышечная масса, растет сила отдельных мышечных групп.

Наиболее значительно увеличивается сила крупных мышц -мышц туловища, нижних конечностей.

Однако, более значительный прирост мышечной силы будет происходить уже позднее. Как уже было ранее указано, в подростковом возрасте с началом пубертата наблюдается большая межиндивидуальная вариабельность длительности протекания у подростков переходного периода, что отражается на некоторой разноречивости результатов исследований сенситивных периодов развития отдельных физических качеств у разных авторов. Особенно это касается 1-й фазы пубертата, когда отмечается временное ухудшение двигательных функций и снижение параметров физических качеств, в том числе силы.

Существенный прирост силы у мальчиков начинается уже по- сле 14 лет, что связано с усиленной секрецией мужских поло- вых гормонов (андрогенов).

В этот период в скелетных мышцах наблюдается миофибриллярная гипертрофия, отражающая процессы усиленного синтеза сократительных мышечных белков (актина и миозина) в мышцах. С ускорением развития быстрых мотонейронов в нервной системе происходят изменения в составе мышечных волокон – заметно нарастает объем быстрых и мощных гликолитических волокон II-б типа. Более раннее половое созревание имеет большое значение для появления различий в силовых способностях, что обуславливает преимущества хоккеистов-акселерантов, особенно в период 11-16 лет.

Возраст 12-14 лет является сенситивным периодом для развития скоростно-силовых способностей.

Значительно повышается взрывная сила ног («прыгучесть») и рук («резкость» бросков).

После 12 лет заканчивается «золотой период» для развития координационных способностей и ловкости, темпы прироста в показателях координационных способностей и ловкости сни- жаются, но еще долго остаются достаточно высокими.

Однако, целенаправленная работа в этом направлении не должна прекращаться, так как является основой повышения уровня технико-тактического мастерства хоккеиста. Временное значительное ухудшение координационных способностей наблюдается в самом начале 1-й фазы пубертатного периода (около 13 лет), что требует в этот период соответствующих изменений в планировании учебно- тренировочного процесса.

В 12 лет умеренно развивается выносливость к динамической аэробной работе.

С одной стороны, за счет большого числа капилляров в мышцах (относительно массы мышц) и их высокой способности к газообмену создаются предпосылки для высокого развития аэробных способностей, с другой стороны, все еще сниженная эффективность дыхательной и сердечно-сосудистой системы не позволяет в полной мере развивать аэробные способности. В 13 лет развитие аэробных возможностей временно приостанавливается.

Сенситивный период развития анаэробной (скоростной) выносливости наступит в более старшем возрасте – с 14 лет, что будет связано с развитием ферментативной системы анаэробной гликолитической системы энергообеспечения.

Развитие гибкости.

Это обусловлено особенностью опорно-двигательного аппарата детей: гетерохронностью в окостенении различных костей скелета, большой подвижностью суставов. В возрасте 12-13 лет мышечно- связочный аппарат еще обладает высокой эластичностью, но развитие гибкости уже замедляется, что требует постоянного внимания тренеров к этому аспекту в общефизической и специально-физической подготовке.

Для хоккеиста развитие гибкости очень важно.

В дальнейшем, именно высокий уровень развития гибкости игрока будет являться одной из наиболее эффективных мер профилактики травматизма.

Сложность педагогического процесса в 12-13 лет заключается в том, что в учебно-тренировочных группах хоккеистов одного паспортного возраста занимающиеся будут различаться по биологическому возрасту.

Соответственно, у некоторых игроков уже началась 1-я фаза пубертата со всеми сопутствующими морфо-функциональными и психологическими негативными закономерностями в развитии, а у кого-то уже наблюдается «пубертатный скачок роста» со специфическими изменениями в телосложении и функциональной активности физиологических систем.

При этом, в учебно-тренировочной группе есть много игроков, которые остаются практически с прежними размерами тела относительно своего предыдущего возраста и характеризуются равномерным физическим и функциональным развитием. Они более стабильны в выполнении сложнокоординационых движений, а их координационные способности продолжают значительно улучшаться. Возросшую длину шага у хоккеистов-акселерантов, игроки с более медленными сроками биологического созревания компенсируют темпом движений и хорошим чувством равновесия тела.

Разные темпы биологического развития занимающихся определяют разные подходы к процессу обучения, выбору средств и методов тренировки. Организация подготовки хоккеистов в учебно-тренировочных группах со второго по четвертый годы обучения является очень точным индикатором профессионального уровня тренера-преподавателя, его умения варьировать учебно-тренировочный процесс на основании знаний возрастной физиологии и психологии.

На этом этапе подготовки повышается роль текущего и оперативного комплексного контроля за функциональным состоянием хоккеистов.