Особенности физического развития, энергообеспечения мышечной деятельности и развития физических качеств хоккеистов

Физическое развитие – это сложный процесс морфологических и физиологических перестроек, определяющих изменение размеров тела, соотношения отдельных частей тела между собой и уровня активности функций

Процессы физического и психического развития связаны неразрывно и взаимно обуславливают друг друга. Характерной особенностью физического развития является неравномерность и волнообразность: периоды усиленного роста тела и его отдельных частей чередуются с периодами его замедления.

Возраст 11-12 лет – это период округления, который продолжается до окончания младшего школьного возраста.

В этот возрастной период организм ребенка характеризуется гармоничным физическим развитием. Однако, в учебно-тренировочных группах появляется все больше игроков с опережением в скорости биологического созревания. Такие хоккеисты отличаются более высокими темпами увеличения длины сегментов опорно-двигательного аппарата.

Под влиянием соматотропного гормона, активность которого связана с периодом полового созревания, в первую очередь, начинает увеличиваться длина конечностей. Особенно быстро растут в длину кисти и стопы. При этом, формирование костей, связочно-сухожильного аппарата и мышц кисти у хоккеиста в это время происходит в соответствии с потребностью усовершенствовать биомеханику движений при владении клюшкой. Учитывая, что при интенсивных ростовых процессах происходит напряжение в работе сердечно-сосудистой системы, то для хоккеистов с опережением в биологическом развитии рекомендуется перераспределить виды деятельности и снизить их интенсивность примерно на 20-25%.

Энергообеспечение мышечной деятельности

Обеспечение энергией всех процессов жизнедеятельности организма происходит благодаря расщеплению молекулы аденозинтрифосфата (АТФ). Запасы АТФ очень малы, их хватает только на несколько секунд интенсивной мышечной деятельности. Для ресинтеза АТФ используются анаэробные и аэробные системы энергообеспечения. Активность этих систем в различные возрастные периоды различается. Дети легче переносят нагрузки аэробного характера и мало адаптированы к анаэробной лактатной (гликолитической) работе, связанной с развитием скоростной выносливости.

Возраст 11-12 лет является благоприятным для развития аэробных возможностей мышц, у детей отмечается большая относительная мощность тканевых ферментов окислительных систем, более высокая эффективность газообмена между кровеносными капиллярами и мышечными волокнами. При этом необходимо помнить, что морфофункциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, наряду с системой крови обеспечивающими транспорт кислорода к работающим мышцам и удаление продуктов обмена из организма еще ограничены. Их интенсивное развитие будет происходить уже позднее.

Физические качества

Возраст 11-12 лет является сенситивным периодом для развития ловкости, меткости, статической и динамической силы, скоростно-силовых способностей (взрывной силы ног – «прыгучести»).

32 RESPUBLIKALYQ HOKEIŞILERDI DAIARLAU BAĞDARLAMASY РЕСПУБЛИКАНСКАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТОВ В 11-12 лет значительный прирост в быстроте движений замедляется. Прирост в темпе движений происходит, в большей мере за счет улучшения согласования в работе моторных центров, обеспечивающих межмышечную и внутримышечной координацию в работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов. Также растет скорость произвольного расслабления мышц, что, также способствует увеличению быстроты одиночного движения и темпа движений. Необходимо отметить, что быстрота является наследственно детерминированным физическим качеством, т.е. имеет индивидуальный лимит в развитии

Продолжается «золотой период» для развития координационных способностей, ловкости. Созревание третичных областей коры больших полушарий мозга способствует улучшению межсенсорной интеграции и сенсомоторных связей. В возрасте 11-12 лет в ЦНС совершенствуются представления о «схеме тела» и «схеме пространства». В результате улучшается пространственная ориентация движений и, как следствие, ловкость, в том числе при владении предметами (клюшкой). По мере созревания лобных третичных областей появляются все более новые возможности для различных проявлений ловкости – расширяется возможности вариативности техники движений, убыстрятся коррекция программ выполняемых двигательных действий (исправления действия уже в ходе выполнения движений, либо, в случае прицельных действий – при последующем выполнении броска/передачи). Совершенствуется временная оценка выполняемый действий.

Значительно улучшается точность в метаниях, прыжках. дач, увеличивается скорость перемещений, в том числе старта.дач, увеличивается скорость перемещений, в том числе старта

В 11-12 лет за счет роста толщины отдельных мышечных волокон (миофибриллярной гипертрофии) увеличивается мышечная масса, растет сила отдельных мышечных групп. Наиболее значительно увеличивается сила крупных мышц - мышц туловища, нижних конечностей. Однако, более значительный прирост мышечной силы будет связан с увеличением синтеза и секреции мужских половых гормонов, т.е. происходить уже позднее. Более раннее половое созревание имеет большое значение для появления различий в силовых способностях, что обуславливает преимущества хоккеистов-акселерантов, особенно в период 11-16 лет

С улучшением внутримышечной и межмышечной синхронизации в работе моторных центров, в 11-12 лет улучшаются скоростно-силовые способности в прыжках - растет прыгучесть (повышается высота вертикального прыжка), повышаются результаты в бросках и метаниях. Однако, основной прирост скоростно-силовых способностей наступит позднее - в период полового созревания.

В 11-12 лет умеренно развивается выносливость к динамической аэробной работе. Как уже было указано ранее – за счет большого числа капилляров в мышцах (относительно массы мышц) и их высокой способности к газообмену создаются предпосылки для высокого развития аэробных способностей, однако, все еще сниженная эффективность дыхательной и сердечно-сосудистой системы не позволяет в полной мере развивать аэробные способности

Сенситивный период развития анаэробной (скоростной) выносливости наступит в более старшем возрасте, что будет связано с развитием ферментативной системы анаэробной гликолитической системы энергообеспечения

Развитие гибкости обусловлено особенностью опорно-двигательного аппарата детей: гетерохронностью в окостенении различных костей скелета, большой подвижностью суставов. В возрасте 11-12 лет мышечно-связочный аппарат еще обладает высокой эластичностью, но развитие гибкости уже замедляется, что требует постоянного внимания тренеров к этому аспекту в общефизической и специально-физической подготовке. Для хоккеиста развитие гибкости очень важно. В дальнейшем, именно высокий уровень развития гибкости игрока будет являться одной из наиболее эффективных мер профилактики травматизма.