Физиолого-гигиеническое обоснование подготовки хоккеистов 5–6 лет

Возрастные морфофункциональные и психофизиологические особенности детей 5–6 лет

Опорно-двигательный аппарат

Кости детей более гибкие и эластичные чем у взрослых, поэтому подвержены деформации, особенно структуры позвоночника.

Окостенение костей происходит неравномерно, что позволяет изменять размеры и пропорции тела с возрастом. При этом повышается риск травм, особенно в игровых видах деятельности. Изгибы позвоночного столба формируются для амортизации при движениях. В 5–6 лет еще не зафиксирован поясничный изгиб. При неравномерном развитии мышц правой и левой стороны, что часто свойственно хоккеисту, появляются патологические изгибы позвоночника в стороны. Задача тренера состоит в профилактике деформаций позвоночника посредством рационально подобранных упражнений, контроле техники выполнения упражнения. Необходимо гармонично развивать все группы мышц. Воздействие посредством грамотно подобранных упражнений на силовые возможности внутреннего слоя мышц, так называемых мышц-стабилизаторов, является предпосылкой развития чувства равновесия тела – важного координационного качества для хоккеиста. До 5–6 лет продолжается усиленный рост мышечных волокон, но этот возраст не является сенситивным периодом развития силы. В 5–6 лет грудная клетка удлиненная, конусообразная. Физические упражнения увеличивают размах движения в реберных суставах, что параллельно с развитием бронхиального дерева и ростом альвеолярных ходов приводит к увеличению дыхательных объемов и улучшению поступления кислорода в организм.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Сердце ребенка развивается неравномерно и отстает от роста тела.
У детей артериальное кровяное давление ниже, чем у взрослых, что связано с более эластичными стенками артерий и с большим просветом сосудов. При этом капиллярная сеть у детей более широкая, чем у взрослых. Более низкое артериальное давление и преобладание влияния симпатического отдела вегетативной нервной системы на работу сердца способствуют более высокой частоте сердечных сокращений (ЧСС) (4-5 лет – 100 уд/мин). Энергетическая стоимость дыхания ребенка гораздо выше, чем у взрослого. Причина – узкие воздухоносные пути и их высокая аэро-динамическая сопротивляемость, а также низкая растяжимость легочной ткани. Занятия физическими упражнениями способствуют переходу от грудного типа дыхания к более эффективному – брюшному (диафраг-мальному) типу.

Пищеварительная система

Развитие органов пищеварения происходит параллельно с общим физическим развитием детей и подростков. В 5–6 лет происходит наиболее интенсивный рост и функциональное развитие органов пищеварения. Легко вырабатываются условные пищевые рефлексы, в частности рефлексы на время приема пищи.

Важно приучить детей к строгому соблюдению режима питания. Пищеварительная система ребенка 5–6 лет по функциональным возможностям и строению еще не достигает уровня взрослого. Происходит развитие мышечной стенки желудка и пищеварительного тракта. Малое количество ферментов в железах пищеварительной системы предъявляет специфические требования к питанию детей 5–6 лет. Низкая концентрация соляной кислоты обусловливает слабые бактерицидные свойства желудочного сока, что способствует более легкой восприимчивости детей этого возраста к желудочно-кишечным инфекциям.

Обмен веществ

В организме ребенка интенсивно протекают процессы роста и формирования новых клеток и тканей, что требует поступления в детский организм относительно большего количества белка, чем у взрослого человека.

Белки – это строительный материал для клеток и органов. Чем интенсивнее идут процессы роста, тем больше потребность в белке. Дети 5-6 лет должны получать примерно 70 г белка.

Обмен жиров у детей неустойчив. При недостатке в пище углеводов или при усиленном их расходе, запасы жира в «жировых депо» быстро истощаются. Для лучшего использования жира, в пище детей должно быть достаточно и углеводов, так как при дефиците углеводов в питании происходит неполное окисление жиров и в крови накапливаются кислые продукты обмена. В 5–6 лет потребность в жирах составляет до 80 г в день. В детском организме, в период его роста и развития, углеводы выполняют не только роль основных источников энергии, но и важную роль строительного материала при формировании клеточных оболочек, вещества соединительной ткани. Интенсивный рост детского организма требует значительного количества пластического материала – белков и жиров, поэтому у детей образование углеводов из белков и жиров ограниченно.

Содержание воды в детском организме значительно выше, особенно на первых этапах развития. Большее содержание воды в организме детей связано с большей интенсивностью обменных реакций, обусловленной высокой скоростью процессов роста и развития. Организм ребенка быстро теряет и быстро накапливает воду, что важно учитывать при формировании питьевого режима, в том числе во время тренировочных занятий по хоккею. Потребность в воде на единицу массы тела с возрастом уменьшается, а ее абсолютное количество возрастает.

Минеральные вещества. С кальциевым и фосфорным обменом связан рост костей, сроки окостенения хрящей и состояние окислительных процессов в организме. Кальций влияет на возбудимость нервной системы, сократимость мышц, свертываемость крови, белковый и жировой обмен в организме. Фосфор нужен не только для роста костной ткани, но и для нормального функционирования нервной системы, большинства железистых и других органов.

В детском возрасте минеральные вещества должны поступать из пищи.

Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма, участвуют в регуляции обмена веществ. Они являются биологическими катализаторами или реагентами процессов, протекающих в организме, активно участвуют в образовании ферментов. В детском возрасте витамины должны поступать из пищи.

Энергетика мышечного сокращения и ее возрастные особенности определяются как соотношение различных источников энергии (аэробных и анаэробных). Развитие мышечной энергетики в течение первых лет жизни происходит за счет увеличения аэробных возможностей. Переломным этапом их формирования является возраст 6 лет, что связано с усилением развития митохондриального аппарата скелетных мышц. В 6 лет формируются уже типы мышечных волокон, свойственные взрослому организму. Однако соотношение быстрых и медленных волокон еще остается «детским».

Развитие нервной системы

Нервная система ребенка более чувствительна к недостатку кислорода из-за высокого уровня обмена веществ. Клетки растущего организма требуют постоянного притока большого количества кислорода. Однако к моменту рождения влияния симпатического и парасимпатического отдела вегетативной нервной системы еще недостаточно сбалансированы. С возрастом согласованность в регуляции деятельности вегетативных систем организма улучшается. При этом повышенная активность симпатической системы определяет более высокие значения частоты сердечных сокращений.

В процессе развития ребенка усиливаются влияния высших отделов центральной нервной системы (ЦНС). В развитии коры больших полушарий выделяют два процесса: рост коры и дифференцировка ее нервных элементов. К 5-6 годам продолжается рост ассоциативных областей коры больших полушарий, в которых происходят процессы анализа и синтеза информации, в длину и ширину. Процесс дифференцировки нейронов, начинаясь с рождения, продолжается в течение длительного периода индивидуального развития, подчиняясь как генетическому фактору, так и внешне средовым воздействиям.

Функционально важным фактором формирования нейронной организации коры больших полушарий является развитие отростков нервных клеток, что создает условия для улучшения нервной регуляции всех органов и систем, формирования новых двигательных навыков и динамических стереотипов. В возрасте 5-6 лет происходит интенсивная дифференцировка вставочных нейронов в центральной нервной системе (ЦНС), что является морфологической основой для формирования большего числа двигательных навыков. Необходимо отметить, что это актуально до 14 лет включительно.

Зрительная и слуховая сенсорная система

Зрительная сенсорная система обеспечивает получение до 90% всей информации, поступающей через все сенсорные системы.

Большая аккомодационная сила хрусталика у детей дошкольного возраста предрасполагает глаз к развитию близорукости. Способствует этому неправильная посадка, чтение лежа, плохое освещение. Отрицательно влияет на зрение игра на компьютере, длительный просмотр телевизора. Для профилактики нарушений зрения очень важно соблюдать оптимальные условия освещения в местах тренировочных занятий.

90 %

всей информации, поступающей через все сенсорные системы обеспечивает зрительная сенсорная система

Верхняя граница диапазона слышимых звуков у детей выше, чем у взрослых. У детей по сравнению со взрослыми, острота слуха понижена больше чем на тон. Для детей вредны чрезмерно сильные звуки, воздействие которых может привести к стойкому снижению слуха (тугоухости) и даже полной глухоте.

Все эти особенности требуют от тренера необходимости следить за тем, чтобы сила звука их речи находилась в оптимальном диапазоне. В этом случае будет происходить полное усвоение той информации, которую тренеру требуется донести до ребенка.

Излишне сильные (громкие) звуки приводят к торможению в ЦНС, что значительно замедляет процессы обучения.

Двигательная сенсорная система

Двигательная сенсорная система созревает у человека одной из первых. Формирование проприорецепторов (мышечных веретен и сухожильных рецепторов) продолжается после рождения до 4-6 лет. Подкорковые отделы двигательного анализатора созревают раньше, чем корковые. Условные рефлексы на проприоцептивные раздражители (двигательные навыки) вырабатываются активно, постоянно совершенствуя сферу его моторных возможностей, но при этом пороги различения силы мышечного напряжения у дошкольников несовершенны, что способствует потере точностных характеристик движения, в том числе бросков и метаний. Двигательная деятельность стимулирует повышение точности дифференцировок, но при обучении этим движениям детей 5-6 лет надо строго следовать принципу от «простого к сложному».

Высшая нервная деятельность ребенка

Для нервной системы детей 5-6 лет характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов, что приводит к широкой иррадиации возбуждения по коре и недостаточной координации движений

Особенно важно строго дозировать нагрузки, так как дети этого возраста отличаются недостаточно развитым ощущением усталости. Они плохо оценивают изменения внутренней среды организма при утомлении и не могут в полной мере отразить их словами даже при полном изнеможении. При слабости корковых процессов, у детей 5-6 лет преобладают подкорковые процессы возбуждения. Дети в этом возрасте легко отвлекаются при любых внешних раздражениях. В такой чрезвычайной выраженности ориентировочной реакции (по И.П. Павлову, рефлекс «Что такое?») отражается непроизвольный характер их внимания. Произвольное же внимание очень кратковременно. Дети 5-6 лет способны сосредотачивать внимание лишь на 15-20 мин.

на 15-20 мин

способны сосредотачивать внимание дети 5-6 лет

Длительное поддержание процесса возбуждения еще невозможно – дети быстро утомляются. При организации занятий с дошкольниками нужно избегать долгих наставлений и указаний, продолжительных и монотонных заданий.

Высшая нервная деятельность детей дошкольного возраста характеризуется медленной выработкой отдельных условных рефлексов и медленным формированием динамических стереотипов, а также особенной трудностью их переделки. Большое значение для формирования двигательных навыков имеет использование подражательных рефлексов, эмоциональность занятий, игровая деятельность. При этом у 5-6-летних детей сила и подвижность нервных процессов увеличивается. Улучшается способность осознанно строить программу движений и контролировать ее выполнение.

В возрасте 5-6 лет продолжается созревание функциональной основы второй сигнальной системы. Восприятие себя в пространстве у детей 5-6 лет еще остается ведущим механизмом реагирования, но возрастает роль словесных сигналов. Всё это способствует улучшению понимания ребенком словесных команд и указаний тренера, его внушений. В результате улучшения произвольного внимания выработанные двигательные навыки (условные рефлексы) уже более стабильны при воздействии внешних помех.

Чем раньше начинается обучение – формирование двигательных навыков, тем оно успешнее. Ребенок уже может выполнять не только одно действие, а больше, следовательно, создается предпосылка для формирования простейших динамических стереотипов. Однако двигательные навыки еще формируются медленно, что необходимо учитывать при выборе числа повторений в тренировочном занятии юного хоккеиста. Совершенствование моторной деятельности детей связано с формированием соответствующих регулирующих звеньев и в значительной степени зависит от повторяемости действий, то есть от двигательного воспитания или тренировки.

Самообучение ребенка движению также является мощным стимулом развития нервной регуляции движений.

Психологические особенности детей 5-6 лет

Дошкольное детство – период интенсивного развития ребенка, когда каждый год жизни имеет особое значение, поэтому психические процессы и задачи развития меняются каждый год.

Задачи развития ребенка 5-6 лет

Утверждать себя как отдельную личность – увеличивается конкуренция, соперничество

Собирать информацию о мире, самом себе, своем теле, своей роли, связанной с полом – появляется стремление доказывать другим свою особенность, уникальность

Понять, что поведение имеет последствия – осознаются правила и нормы поведения, которым надо научиться следовать

Исследовать свое влияние на других и свое место в группе – определяется уровень притязаний, позиция «лидер» или «ведомый»

Научиться проявлять силу, чтобы повлиять на взаимоотношения – осваиваются различные техники коммуникаций, учится применять правила, чтобы повлиять на других

Научиться приемлемому в обществе поведению – формируются зачатки регуляции

Отделять фантазии от реальности – это период бурного фантазирования, воображение развивается, давая толчок к прогрессу интеллекта. Нередко выглядит как лживость и уход от реальности