Физиолого-гигиеническое обоснование подготовки хоккеистов 8-9 лет

Возрастные морфофункциональные и психофизиологические особенности детей 8-9 лет

Опорно-двигательный аппарат

В 8-9 лет вследствие продолжающегося замещения хрящевой ткани костной, повышенной эластичности связочного аппарата увеличен риск искривлений позвоночника, развития асимметричности тела и конечностей. Кроме того, сохраняется диспропорциональность в динамике ростовых процессов: темпы увеличения длины конечностей превышают рост костей тела. Таким образом, в 8-9 лет сохраняется предрасположенность скелета детей к деформациям

Профилактика деформаций опорно-двигательного аппарата осуществляется посредством рационального подхода к выбору физических упражнений, дозированию величины статических нагрузок. Особое внимание необходимо обращать на организацию позы, в том числе, в «стойке хоккеиста».

Для профилактики нарушений позвоночного столба необходимо:

• в физической подготовке большое внимание обращать на гармоничное развитие мышц, в том числе внутреннего слоя мускулатуры, которые осуществляют организацию позы тела;
• в учебной деятельности контролировать правильную позу в положении сидя за столом

Большое значение для предотвращения искривлений позвоночника также имеет состояние свода стопы, который совместно с изгибами позвоночника играет большую роль в осуществлении рессорной функции при движениях.

Существуют данные о влияния состояния позвоночного столба на деятельность не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. При слабости мышц нижних конечностей, участвующих в формировании свода стопы, ношение хоккейных коньков создает предпосылки для его деформации. Это необходимо учитывать при планировании продолжительности ледовой подготовки юных хоккеистов

Родителям необходимо обратить внимание на качество обуви, в которой занимается ребенок. По показаниям врача-ортопеда обязательно использовать средства коррекции (физические упражнения для коррекции свода стопы, ортопедические стельки и т.п.).

В 8-9 лет продолжается увеличение толщины и длины мышечных волокон, продолжается развитие иннервационного аппарата мышц, созревание нервно-мышечных синапсов, что, в целом, объясняет сенситивность младшего школьного возраста в отношении развития координационных способностей. В этом возрасте повышен тонус мышц-сгибателей, что приводит к быстрому развитию утомления при удержании вертикальной позы. Мышечная масса ребенка относительно взрослого еще невелика. Недостаточно развит мышечно-связочный аппарат брюшного пресса, что способствует появлению грыж при силовых упражнениях, связанных с подниманием или удерживанием больших грузов. В связи с вышеуказанным, при развитии силы в младшем школьном возрасте в качестве отягощений используется только масса собственного тела и его отдельных сегментов.

В этом возрасте увеличивается сила крупных групп мышц, увеличивается прыгучесть и скоростно-силовые способности. Продолжают развиваться быстрые мышечные волокна, что является морфологической предпосылкой для развития быстроты движений.

Система крови

Продолжается постепенное увеличение количества эритроцитов и гемоглобина в единице объема крови, что, в целом способствует улучшению кислородтранспортной функции крови.

Для нормальной кроветворной функции ребенок должен получать с пищей достаточное количество белка, железа, витаминов B6, B12, C и фолиевой кислоты.

Изменения в лейкоцитарной формуле по числу лимфоцитов и нейтрофилов способствует увеличению резистентности (устойчивости) организма к инфекционным заболеваниям.

Однако, значение профилактических мероприятий, в том числе закаливающих процедур, в этом возрасте остается большим. Закаливающим эффектом будет обладать микроклимат ледового дворца, пониженная температура которого способствует естественному закаливанию организма ребенка.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Сердце ребенка развивается неравномерно, увеличение его объема происходит вслед за ростом массы тела.
В 8-9 лет продолжается развитие миокарда и его иннервационной сети. Недостаточная сократительная способность сердца наряду с широким просветом артериального русла и высокой эластичностью сосудов определяют низкий уровень артериального давления, как систолического (менее 100 мм рт.ст), так и диастолического (около 55 мм рт.ст). Капиллярная сеть у детей еще более широкая, чем у взрослых. По мере созревания парасимпатической нервной системы происходит снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС), но ее величина в младшем школьном возрасте все еще высока – около 90 уд/мин и быстро реагирует увеличением на любые внешние раздражители (при эмоциях, физических нагрузках и т.п). Эффективность работы системы кровообращения еще низкая. Увеличение минутного объема кровотока при физических и эмоциональных нагрузках осуществляется, в большей мере, за счет повышения частоты сокращений сердца, в меньшей – ударного объема сердца.

В возрасте 8-9 лет интенсивность газообмена относительно взрослых выше, но при этом эффективность дыхания, а, следовательно, возможности энергообеспечения организма ребенка еще снижены. Дыхательный объем у детей 8-9 лет еще вполовину меньше, чем у взрослых, а частота дыхания соответственно еще высокая – около 20 раз в минуту. Вследствие повышенной возбудимости дыхательного центра частота дыханий легко увеличивается при воздействии внешних факторов.

Минутный объем дыхания за счет высокой частоты у детей 8-9 лет составляет менее 4л/мин (у взрослых – 5-9 л/мин). Максимальная вентиляция легких также снижена относительно взрослых и достигает всего 50-60 л/мин (у взрослых нетренированных людей – 100-140 л/мин, у спортсменов – до 200 л/ мин).

Адекватный потребностям организма минутный объем у детей 8-9 лет все еще обеспечивается, в большей мере, увеличением частоты дыхания, в меньшей – глубины дыхания. Узкие воздухоносные ходы и их высокая аэродинамическая сопротивляемость наряду с меньшей эластичностью легочной ткани приводит к повышению энергетической стоимости дыхания. Физические упражнения благоприятно влияют на увеличение эластичности легочной ткани, способствуют росту силы дыхательных мышц. Расширяется экскурсия (размах) грудной клетки при дыхании, что, в конечном итоге, приводит к повышению объема легочной вентиляции и росту функциональных резервов дыхания.

Дыханию детей младшего школьного возраста свойственна неритмичность. Многие дети стараются задержать дыхание, чтобы улучшить точность выполнения упражнения. В связи с чем, тренеру очень важно обращать внимание на согласование фаз движения и дыхания: вдох – сгибание тела и его частей, выдох – разгибание, что, в целом, поможет повысить эффективность работы дыхательной системы.

Пищеварительная система

В 8-9 лет улучшается моторная функция пищеварительного тракта, повышается объем и активность пищеварительных соков. Концентрация ферментов в них еще не достигает уровня взрослого организма, в кишечнике развито только пристеночное пищеварение, что замедляет процесс переваривания пищи.

Родителям юных хоккеистов необходимо обращать внимание на режим питания: не должно быть маленьких перерывов между приемами пищи и тренировочными занятиями, а также, наоборот, больших перерывов между приемами пищи.

Восприимчивость детей к желудочно-кишечным инфекциям из-за низких бактерицидных свойств желудочного сока, по-прежнему, остается высокой. Необходимы мероприятия по профилактике желудочно-кишечных заболеваний: контроль за качеством пищи, соблюдение правил личной гигиены рук.

Обмен веществ

Интенсивный рост детского организма и преобладание анаболических процессов над катаболическими требует значительных количеств пластического материала, особенно белков.
Пищевые вещества в организме направляются на реализацию двух функций:
1. рост и развитие организма
2. энергетическое обеспечение жизнедеятельности, в том числе повышенной у юных хоккеистов двигательной активности

Белки. Повышенный основной обмен требует поступление с пищей большого количества белка – основного «строительного» материала организма. Потребность в белке у детей младшего школьного возраста составляет 75-80 г.

Жиры в организме выступают в роли пластического, энергетического материала, снабжают организм витаминами А, D, Е, фосфатидами, полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для развития ребенка. Относительно дошкольного возраста у младших школьников повышается прирост жировой массы. Обмен жиров у детей все еще нестабилен. При недостатке в пище углеводов или при усиленном их расходе быстро истощаются депо жира и происходит неполное окисление жиров с накоплением в крови и тканях кетоновых тел, токсичных для организма. К такому же результату приводят любые нарушения рациональности питания, особенно в комбинации с острой инфекцией, возбуждением и переутомлением (Масловская А.А. Особенности липидного обмена у детей / А.А. Масловская // Журнал ГрГМУ. – 2010. – #2. – С. 12-15).

Углеводы. В детском организме, в период его роста и развития, углеводы выполняют не только роль основных источников энергии, но и важную роль строительного материала для формирования клеточных оболочек, соединительной ткани.
Поэтому у детей образование углеводов из белков и жиров ограниченно

В 8-9 лет терморегуляторная функция еще очень несовершенна. Нарастание мышечной массы улучшает теплоизолирующие свойства покровов тела, начинает улучшаться регуляция сосудистых реакций, что облегчает теплообмен на поверхности кожи. Улучшается регуляция потоотделения. Однако, в 8-9 лет ведущими являются процессы химической терморегуляции, т.е. за счет изменения интенсивности процессов метаболизма. Несовершенство процессов терморегуляции у детей 8-9 лет относительно взрослого организма не обеспечивает еще в должном объеме стабильность температуры тела при перепадах температурного режима, что требует внимания родителей к теплоизоляционным свойствам одежды юного хоккеиста. Занятия физическими нагрузками в совокупности с естественным температурным фактором ледового дворца способствует ускорению процессов становления терморегуляторной функции с возрастом.

Потребность в воде с возрастом снижается: в 7-10 лет она составляет 1,4 л в сутки. Однако, необходимо учитывать, что при занятиях хоккеем потребность в воде увеличивается, в связи с ее большими потерями.

С целью профилактики обезвоживания организма как в повседневной жизни, так и на тренировочных занятиях очень важно формирование питьевого режима.

Суточная потребность в этих элементах отражена в разделе Программы, связанной с организацией питания юных хоккеистов.

Развитие нервной системы

В 8-9 лет у ребенка уже возникают преобладающие влияния коры больших полушарий на подкорковые структуры головного мозга. Усиливаются процессы внутреннего торможения и произвольного внимания, что наряду с высокой нейропластичностью мозга способствуют быстрому формированию новых двигательных навыков.

Однако при длительном выполнении упражнений, особенно в медленном темпе, а также отсутствии разнообразия в двигательных действиях в центральной нервной системе детей быстро развивается охранительное торможение. В связи с чем, на тренировочных занятиях в младшем школьном возрасте необходимо избегать монотонности, активно использовать игровой метод, переключение разных видов деятельности.

В 8-9 лет продолжается развитие лобных и верхнетеменных зон, которые отвечают за анализ и синтез информации, программирование движений. В связи с чем, организация движений в высших корковых структурах в 8-9 лет происходит еще с участием кольцевого регулирования от сенсорных систем. Кольцевой рефлекторный механизм к 9 годам достигает своего совершенства. Начиная с 9 лет резкое увеличение числа горизонтальных связей между различными корковыми центрами позволяет перейти в управлении движениями на создание программ, что значительно увеличивает сложность двигательных навыков и скорость их формирования.

Для младших школьников характерна очень высокая чувствительность клеток нервной системы к недостатку кислорода, что требует внимательного отношения к дозированию физических упражнений и пауз отдыха между ними.
При этом еще малый двигательный опыт, недостаточная осознанность изменений в функциональном состоянии при физических нагрузках обуславливают недостаточное развитие у детей младшего школьного возраста субъективного чувства усталости при выполнении работы.

Зрительная и слуховая сенсорная система

Для обеспечения адекватной поведенческой деятельности человека, включая реализацию защитно-оборонительного поведения, важнейшей является информация, получаемая от зрительной и слуховой сенсорных систем.
Зрительная сенсорная система в 8-9 лет продолжает совершенствоваться, однако, одновременно увеличивается число детей с близорукостью. Развитию близорукости способствуют неправильная посадка при работе за школьной партой, несоблюдение гигиенических норм для расстояния от глаз до книги (тетради, экрана смартфона и т.п.). Для младших школьников это расстояние должно составлять 25-35 см. При таких условиях умственной деятельности происходит удлинение глазного яблока, что, в свою очередь, приводит к нарушениям фокусировки изображения на сетчатке. В связи с тем, что в хоккее точность восприятия и переработки зрительной информации имеет важное значение для успешной реализации арсенала технико-тактических действий игрока, крайне необходимо соблюдение гигиенических рекомендации по профилактике нарушений зрения. Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это, в свою очередь, позволяет улучшать точность и координацию движений.

Родители должны контролировать условия освещения в комнате и за рабочим столом, дозировать длительность работы и игр за компьютером. Роль тренера и сотрудников администрации спортивной школы заключается в осуществлении контроля условий освещения в местах тренировочных занятий.

Слуховая сенсорная система, анализируя продолжительность звуковых сигналов, темпа и ритма движений, участвует в развитии чувства времени, а благодаря наличию двух ушей (бинауральный слух) включается в формирование пространственных представлений ребенка. Слуховая сенсорная система продолжает совершенствоваться, что позволяет улучшать дифференцировку звуковых раздражителей, скорость и точность восприятия речи. Для профилактики нарушений слуха, по-прежнему, актуально поддержание дисциплины в группе тренером, соблюдение оптимального частотного диапазона его речи. Кроме того, соблюдение этих условий будет способствовать повышению качества учебно-тренировочного процесса, так как излишне сильные (громкие) звуки приводят к развитию охранительного торможения в различных центрах коры больших полушарий и, соответственно, более раннему утомлению ребенка.

Двигательная и вестибулярная сенсорные системы

В 8-9 лет продолжается непрерывное активное формирование двигательной сенсорной системы. Происходит улучшение точности пространственно-временной координации движений. Однако, пороги различения силы мышечных усилий еще недостаточно развиты, следствием чего точность бросков и метаний еще недостаточна, что необходимо учитывать при планировании средств учебно-тренировочных занятий.

В двигательных заданиях, связанных с бросками и передачами, очень важна постепенность в повышении сложности. Соблюдение базового принципа обучения – «от простого к сложному» будет способствовать повышению результативности в упражнениях, связанных с точностью передач и бросков, и формированию положительных эмоций.

Она участвует в сохранении постурального баланса (позы). Вестибулярная сенсорная система тесно взаимодействует с двигательной сенсорной системой, что дает возможность с возрастом на фоне постоянных изменений в пропорциях тела и расположения его общего центра масс, улучшать двигательные функции. Кроме того, многие дети проявляют высокую вестибулярную устойчивость к вращениям и поворотам, что необходимо использовать в тренировочном процессе.

Высшая нервная деятельность ребенка

Как уже было указано ранее, у детей 8-9 лет улучшается произвольное внимание, они уже меньше отвлекаются при воздействии внешних (отвлекающих) раздражителей.
В младшем школьном возрасте уже возникают преобладающие влияния коры на подкорковые процессы, усиливаются процессы внутреннего торможения и произвольного внимания, появляется способность к освоению сложных программ деятельности, формируются характерные индивидуально-типологические особенности высшей нервной деятельности ребенка.

Продолжение созревания лобных отделов коры у ребенка создает предпосылки для развития способности реагировать с предвидением результата, что важно для формирования игрового мышления будущего хоккеиста.

В регуляции двигательной активности детей 8-9 лет важное значение имеет развитие межполушарных отношений.
В этом возрасте индивидуальные особенности функциональной асимметрии (правосторонняя, левостороння или амбидекстрия – отсутствие асимметрии) еще не сформированы. Они продолжают формироваться постепенно на протяжении всего младшего школьного возраста. Определение моторной асимметрии особенно важно для левшей.

Принудительное обучение выполнения основных функций неведущей конечностью (например, левшей часто обучают основные действия выполнять правой рукой – есть, писать и т. п.) приводит к иннервационному конфликту в корковых структурах ЦНС. В результате не только ухудшаются моторные реакции, но и могут развиваться стрессовые состояния, появляться страхи, неврозы.

Для детей младшего школьного возраста характерно доминирование активности правого полушария головного мозга. Наряду с недостаточной функциональной зрелостью левого полушария у детей, это требует использования в учебно-тренировочном процессе преимущественно наглядных методов обучения.