Физиолого-гигиеническое обоснование подготовки хоккеистов 7-8 лет

Возрастные морфофункциональные и психофизиологические особенности детей 7-8 лет

Опорно-двигательный аппарат

В этом возрасте увеличивается длина конечностей, превышая темпы роста тела. Такая диспропорция ростовых процессов будет сохраняться до конца младшего школьного возраста

Большая растяжимость мышечно-связочного аппарата не позволяет создать прочный «мышечный корсет» для сохранения нормального расположения костей. В связи с чем, повышен риск искривлений позвоночника, развития асимметричности тела и конечностей

Профилактика деформаций опорно-двигательного аппарата осуществляется посредством рационального подхода к выбору физических упражнений, дозированию статических нагрузок

Особое внимание необходимо обращать на организацию позы, в том числе в «стойке хоккеиста».
Контроль положения тела необходим и во время умственных занятий в школе и дома. Большое значение для предотвращения искривлений позвоночника также имеет состояние свода стопы. Деформация стопы будет способствовать нарушению правильного положения таза, позвоночного столба. Существуют данные о влиянии состояния позвоночного столба на деятельность не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Несмотря на то, что свод стопы в 7-8 лет уже сформирован, при длительных занятиях на коньках у детей возникают предпосылки для деформации стопы. Это необходимо учитывать при планировании продолжительности подготовки в условиях льда

Родителям необходимо обращать внимание на качество обуви, в которой занимается ребенок, при необходимости использовать средства коррекции, назначаемые врачом-ортопедом (физические упражнения для коррекции свода стопы, ортопедические стельки и т.п.).

В 7-8 лет продолжается увеличение толщины мышечных волокон, происходит развитие иннервационного аппарата мышц, созревание нервно-мышечных синапсов, что в целом объясняет сенситивность младшего школьного возраста в отношении развития координационных способностей. Повышен тонус мышц-сгибателей, что приводит к быстрому развитию утомления при удержании вертикальной позы. Мышечная масса ребенка относительно взрослого еще невелика, отсутствуют половые различия в силе мышц. Недостаточно развит мышечно-связочный аппарат брюшного пресса, что способствует появлению грыж при силовых упражнениях, связанных с подниманием или удерживанием больших грузов. При этом начинает повышаться сила крупных групп мышц, увеличивается прыгучесть и скоростно-силовые способности. Продолжают развиваться быстрые мышечные волокна, что является морфофункциональной предпосылкой для развития быстроты движений

Система крови

В 7-8 лет в крови повышается количество эритроцитов и гемоглобина. Для нормальной кроветворной функции ребенок должен получать с пищей достаточное количество белка, железа, витаминов B6, B12, C и фолиевой кислоты.
Продолжаются изменения в лейкоцитарной формуле крови: снижается количество лейкоцитов. Вследствие малого содержания нейтрофилов (в относительном отношении) и их недостаточной зрелости дети более восприимчивы к инфекционным заболеваниям. Для профилактики требуются специальные профилактические мероприятия, в том числе закаливающие процедуры. Закаливающим эффектом будет обладать микроклимат ледового дворца, сниженная температура которого способствует естественному закаливанию организма ребенка

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Сердце ребенка развивается неравномерно, увеличение его объема происходит вслед за ростом массы тела.
В 7-8 лет продолжается развитие миокарда и системы нервной регуляции его работы. Недостаточная сократительная способность сердца наряду с широким просветом артериального русла и высокой эластичностью сосудов определяют низкий уровень артериального давления, как систолического (около 98 мм рт.ст), так и диастолического (53 мм рт.ст). Капиллярная сеть у детей еще более широкая, чем у взрослых.
По мере созревания парасимпатической нервной системы происходит снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС), но ее величина в 7-8 лет все еще высока – около 90 уд/мин и быстро реагирует увеличением на любые внешние раздражители (при эмоциях, физических нагрузках и т.п).
Эффективность работы системы кровообращения еще низкая. Увеличение минутного объема кровотока при физических и эмоциональных нагрузках осуществляется, в большей мере, за счет повышения частоты сокращений сердца, в меньшей – ударного объема сердца

В возрасте 7-8 лет интенсивность газообмена относительно взрослых выше, но при этом эффективность дыхания и следовательно, возможности энергообеспечения организма ребенка еще низкие. Малая экскурсия (размах) грудной клетки затрудняет внешнее дыхание, повышает энергетические траты на работу дыхательных мышц. Дыхательный объем еще маленький – около 156 мл, что значительно меньше, чем у взрослых (300-800 мл). Частота дыхания вследствие сниженного газообмена в 7-8 лет еще высокая – около 22 раз в минуту. Аналогично частоте сердечных сокращений, частота дыханий легко увеличивается при воздействии внешних факторов вследствие повышенной возбудимости дыхательного центра. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) еще мала, за период 7-8 лет изменяется мало и составляет около 1900 мл³, что значительно меньше, чем у взрослого человека

Адекватный потребностям организма минутный объем обеспечивается, в большей мере, увеличением частоты дыхания, в меньшей – глубины дыхания. Узкие воздухоносные ходы и их высокая аэродинамическая сопротивляемость наряду с меньшей эластичностью легочной ткани увеличивают энергетическую стоимость дыхания. Физические упражнения благоприятно влияют на размах движения в реберных суставах, тем самым способствуют повышению объема легочной вентиляции и росту функциональных резервов дыхания.
Дыханию детей младшего школьного возраста свойственна неритмичность. Многие дети стараются задержать дыхание, чтобы улучшить точность выполнения упражнения. В связи с чем, тренеру очень важно обращать внимание на согласование фаз движения и дыхания: вдох – сгибание тела и его частей, выдох – разгибание, что в целом поможет повысить эффективность работы дыхательной системы

Пищеварительная система

В 7-8 лет продолжается смена молочных зубов на постоянные, что способствует улучшению их механической функции и позволяет перейти в питании к более грубой пище.
Однако зубная эмаль еще тонкая и легко подвергается повреждению. Улучшается моторная функция пищеварительного тракта, повышается активность пищеварительных соков, однако ферментов еще недостаточно, в кишечнике отсутствует полостное пищеварение, что еще замедляет процесс переваривания пищи

Родителям юных хоккеистов необходимо обращать внимание на режим питания: не должно быть маленьких перерывов между приемами пищи и тренировочными занятиями, а также, наоборот, больших перерывов между приемами пищи.
Восприимчивость детей к желудочно-кишечным инфекциям из-за низких бактерицидных свойств желудочного сока, по-прежнему, остается высокой. Необходимы мероприятия по профилактике желудочно-кишечных заболеваний: контроль за качеством пищи, личная гигиена рук

Обмен веществ

Интенсивный рост детского организма и преобладание анаболических процессов над катаболическими требует значительных количеств пластического материала, особенно белков.
Пищевые вещества в организме направляются на реализацию двух функций:

1. рост и развитие организма
2. энергетическое обеспечение жизнедеятельности, в том числе повышенной у юных хоккеистов двигательной активности

Белки. Повышенный основной обмен требует поступление с пищей большого количества белка – основного «строительного» материала организма. Потребность в белке у детей 7-8 лет увеличивается и составляет 75-80 г.

Жиры в организме выступают в роли пластического, энергетического материала, снабжают организм витаминами А, D, Е, фосфатидами, полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для развития ребенка. С 7 лет повышается прирост жировой массы. Обмен жиров у детей 7-8 лет все еще нестабилен. При недостатке в пище углеводов или при усиленном их расходе быстро истощаются депо жира и происходит неполное окисление жиров с накоплением в крови и тканях кетоновых тел, токсичных для организма. К такому же результату приводят любые нарушения рациональности питания, особенно в комбинации с острой инфекцией, возбуждением и переутомлением [6]. Потребность в жирах в 6-7 лет составляет 80 г в день

Углеводы. В детском организме, в период его роста и развития, углеводы выполняют не только роль основных источников энергии, но и важную роль строительного материала для формирования клеточных оболочек, соединительной ткани. Поэтому у детей образование углеводов из белков и жиров ограниченно

Несмотря на то, что терморегуляторная функция с возрастом совершенствуется, организм ребенка 7-8 лет быстро теряет, но и быстро накапливает воду. Необходимо учитывать, что потоотделение при занятиях хоккеем с шайбой является интенсивным процессом. В связи с чем, в этом возрасте как в повседневной жизни, так и на тренировочных занятиях очень важно формирование питьевого режима. Условные рефлексы приема достаточного количества воды в 7-8 лет формируются легко и очень важны для дальнейшей профилактики обезвоживания организма

Суточная потребность в этих элементах отражена в разделе Программы, связанной с организацией питания юных хоккеистов

Развитие нервной системы

В 7-8 лет у ребенка возбуждение все еще преобладает над торможением.
Высокая возбудимость, реактивность, а также нейропластичность в структурах центральной нервной системы, с одной стороны, должны способствовать быстрому формированию новых двигательных навыков, однако, с другой стороны, преобладание процессов возбуждения в корковых отделах мозга приводит к быстрому развитию внешнего торможения. При появлении отвлекающих раздражителей (посторонние люди в зале, на льду, посторонние разговоры на тренировочном занятии, связанные с нарушениями дисциплины и т.п.) происходит прекращение выполнения двигательного действия, либо значительное нарушение в его выполнении

При длительном выполнении упражнений, особенно в медленном темпе, а также отсутствии разнообразия в двигательных действиях в центральной нервной системе детей быстро развивается охранительное торможение. В связи с чем, на тренировочных занятиях необходимо избегать монотонности, активно использовать игровой метод, переключение разных видов деятельности

К 7-ми годам завершается рост коры больших полушарий в длину и ширину в ассоциативных областях. Однако, по развитию массы и дифференцировке различных нейронов, степень созревания, например, в лобных и теменных областях (зоны высшего анализа и синтеза, программирования движений) составляет еще 80% от уровня взрослого. Продолжается интенсивная дифференцировка вставочных нейронов, что является морфологической основой для формирования более сложных двигательных навыков. В 7-8 лет чувствительность клеток нервной системы к недостатку кислорода относительно предыдущего возраста растет, но остается еще очень высокой, что требует внимательного отношения к дозированию физических упражнений и пауз отдыха между ними

Зрительная и слуховая сенсорная система

Для обеспечения адекватной поведенческой деятельности человека, включая реализацию защитно-оборонительного поведения, важнейшей является информация, получаемая от зрительной и слуховой сенсорных систем.
Зрительная сенсорная система в 7-8 лет продолжает совершенствоваться. С возрастом проявления дальнозоркости уменьшаются (снижается число детей с детской близорукостью), увеличивается число детей с нормальной рефракцией глаза. Однако в связи с началом обучения в общеобразовательной школе начинает увеличиваться число детей с близорукостью. Развитию близорукости способствуют неправильная посадка при работе за школьной партой, чтение на близком расстоянии и т.п. При таких условиях умственной деятельности происходит удлинение глазного яблока, что, в свою очередь, приводит к нарушениям фокусировки изображения на сетчатке. В связи с тем, что в хоккее точность восприятия и переработки зрительной информации имеет важное значение для успешной реализации арсенала технико-тактических действий игрока, крайне необходимо соблюдение гигиенических рекомендаций по профилактике нарушений зрения.

Родители должны контролировать условия освещения в комнате и за рабочим столом, дозировать длительность работы и игр за компьютером. Роль тренера и сотрудников администрации спортивной школы заключается в осуществлении контроля условий освещения в местах тренировочных занятий

Слуховая сенсорная система, анализируя продолжительность звуковых сигналов, темпа и ритма движений, участвует в развитии чувства времени, а благодаря наличию двух ушей (бинауральный слух) включается в формирование пространственных представлений ребенка. Верхняя граница диапазона слышимых звуков (частота) у детей выше, чем у взрослых, но при этом острота (громкость) звука у детей, относительно взрослых, еще понижена

Кроме того, соблюдение этих условий будет способствовать повышению качества учебно-тренировочного процесса, так как излишне сильные (громкие) звуки приводят к развитию охранительного торможения в различных центрах коры больших полушарий и, соответственно, более раннему утомлению ребенка

Двигательная и вестибулярная сенсорные системы

В 7-8 лет формирование проприоцептивного аппарата (периферического отдела) двигательной сенсорной системы завершено, но созревание ее центральных отделов еще продолжается – увеличивается объем корковых структур. По этой причине в этом возрасте пороги различения силы мышечных усилий еще недостаточно развиты, следствием чего точность бросков и метаний еще мала. Эту особенность детей необходимо учитывать при планировании средств учебно-тренировочных занятий

В двигательных заданиях, связанных с бросками и передачами, очень важна постепенность в повышении сложности. Соблюдение базового принципа обучения – «от простого к сложному» будет способствовать повышению результативности в упражнениях, связанных с точностью передач и бросков, и формированию положительных эмоций

Вестибулярная сенсорная система необходима для получения информации о положении тела и отдельных его частей при прямолинейных и вращательных движениях. Она участвует в сохранении постурального баланса (позы). Вестибулярная сенсорная система развивается очень рано, тесно взаимодействует с двигательной сенсорной системой, что дает возможность с возрастом формировать основной фонд движений. Многие дети проявляют высокую вестибулярную устойчивость к вращениям и поворотам, что необходимо использовать в тренировочном процессе

Высшая нервная деятельность ребенка

Как уже было указано ранее, внимание у детей 7-8 лет по характеру является еще непроизвольным, они легко отвлекаются при воздействии любых внешних раздражителей.
В младшем школьном возрасте уже возникают преобладающие влияния коры на подкорковые процессы, усиливаются процессы внутреннего торможения и произвольного внимания, появляется способность к освоению сложных программ деятельности, формируются характерные индивидуально-типологические особенности высшей нервной деятельности ребенка

Условные рефлексы (двигательные навыки) и динамические стереотипы формируются еще относительно медленно. Главная особенность – трудность их переделки, что требует от тренера большого внимания к планированию средств и методов технической подготовки, а также сроков прохождения каждого этапа формирования – от начального разучивания до совершенствования. Переделка двигательных навыков и динамических стереотипов в этом возрасте происходит медленно

В 7-8 лет при восприятии себя в пространстве и контроле постурального баланса (поддержания позы) увеличивается роль словесных сигналов. При этом наглядный метод в обучении еще остается ведущим. Продолжение созревания лобных отделов коры у ребенка создает предпосылки для развития способности реагировать с предвидением результата, что важно для формирования игрового мышления будущего хоккеиста.
В регуляции двигательной активности детей 7-8 лет важное значение имеет развитие межполушарных отношений.
В этом возрасте индивидуальные особенности функциональной асимметрии (правосторонняя, левостороння или амбидекстрия – отсутствие асимметрии) еще не сформированы.
Они продолжают формироваться постепенно на протяжении всего младшего школьного возраста. Определение моторной асимметрии особенно важно для левшей

Принудительное обучение выполнения основных функций неведущей конечностью (например, левшей часто обучают основные действия выполнять правой рукой – есть, писать и т. п.) приводит к иннервационному конфликту в корковых структурах ЦНС. В результате не только ухудшаются моторные реакции, но и могут развиваться стрессовые состояния, появляться страхи, неврозы

Для детей младшего школьного возраста характерно доминирование активности правого полушария головного мозга. Наряду с недостаточной функциональной зрелостью левого полушария у детей, это требует использования в учебно-тренировочном процессе преимущественно наглядных методов обучения