Практическое руководство для тренеров

2.1. Виды подготовки у хоккеистов 7-8 лет: физическая (общая, специальная) и техническая

Физическая подготовка в хоккее – это процесс развития двигательных способностей и поддержания их на уровне, обеспечивающем высокую эффективность игровых действий

Таким образом, техническая подготовка может осуществляться только при физической готовности организма игрока осваивать те или иные технические приемы

Для полноценного формирования хоккеиста необходимо развивать все физические качества в рамках возрастных сенситивных зон физического развития, для хоккеистов 7-8 лет более подробно изложенных в разделе 1 Программы и таблице 4.

Таблица 4 - Сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций (по А.Г. Сухареву)

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную, единство которой закреплено в одном из важнейших принципов спортивной тренировки

Общая физическая подготовка (ОФП)

Повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяет запас движений, что в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков, обеспечивает возможности вариативности в выполнении технических приемов

Кроме того, разнообразие средств ОФП, помогает тренеру создать благоприятный эмоциональный фон на учебно-тренировочных занятиях, предотвратить появление монотонности

В структуре годового макроцикла подготовки (учебного года) на начальном этапе многолетнего учебно-тренировочного процесса общая физическая подготовка занимает наибольший удельный вес относительно последующих этапов. В соответствии с сенситивными периодами развития наибольшее внимание уделяется развитию быстроты, ловкости и гибкости. ОФП юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные. В качестве средств широко используются самые разнообразные упражнения из других видов спорта, подвижные и спортивные игры, неоспоримым достоинством которых является комплексность (сопряженность) развития отдельных физических качеств

Диаграмма направленности общей физической подготовки

Рисунок 1 - Соотношение физических качеств в структуре ОФП хоккеистов

Специальная физическая подготовка (СФП)

Может проводится как на льду, так и вне льда. СФП на льду направлена на развитие характерных для хоккея физических качеств в структуре двигательных навыков, выполняемых в игровой деятельности. В качестве основных средств СФП используются игровые упражнения, усиливающие их воздействие на организм. Специальная физическая подготовка, которая проводится вне льда, имеет специфическую направленность и решает задачи преимущественного развития двигательных качеств, более специфических для хоккея, а также избирательное развитие мышечных групп, которые в большей степени участвуют в основных хоккейных движениях

В качестве средств СФП используются упражнения, по биомеханической структуре выполнения и режимам работы схожие с основными техническими действиями в хоккее с шайбой. К средствам СФП относятся

• упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея, находящиеся на стадии совершенствования двигательных навыков
• специально-подготовительные упражнения, разработанные на основе технических действий

Арсенал средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем общей. В результате СФП обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов

На этапе начальной подготовки широко применяются строго регламентированные методы тренировки (равномерный, переменный, повторный, интервальный). Кроме того, возрастные особенности младшего школьного возраста обуславливают широкое применений игрового метода

Дети с удовольствием играют и соревнуются друг с другом. При этом надо обязательно в доступной форме объяснять двигательное задание, для формирования образа движения, как фактора (уровня регуляции) выстраивающего и реализующего двигательные действия спортсмена

В подвижных играх у детей развиваются все физические качества. Таким образом, необходимо творчески выбирать доступные и интересные игры

Техника

Совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач с наименьшими энергозатратами. Техническая подготовка занимает важнейшее место в учебно-тренировочном процессе юных хоккеистов. Значительный вклад технической подготовки в структуре годового макроцикла подготовки (учебного года) обусловлен тем, что формирование технических умений и навыков представляет собой довольно сложный процесс. Уже на этапе начальной подготовки хоккеистов формируются большее количество базовых технических приемов игры.

Биомеханическая структура движения в теории спортивной тренировки зафиксирована в виде техники его выполнения. Отклонения в технике по причине недостаточного развития отдельных физических качеств, индивидуальных антропометрических особенностей юного хоккеиста, будут отражаться на пространственно-временных параметрах движения, что в конечном итоге отразится на конечном результате. При нарушениях техники движений ухудшаются показатели эффективности – быстроты и точности действия, увеличивается энергетическая стоимость выполнения

Статическое равновесие (неподвижная поза, проекция центра тяжести находится в площади опоры)

Поза становится всё более удобной, рациональной, привычной. Исключаются излишние нервно-мышечные напряжения, оптимизируется энергообеспечение движений

Динамическое равновесие

то есть в движении с приложением силы (проекция центра тяжести находится вне площади опоры, в движении по повороту, при одноопорном отталкивании на коньках). Это наиболее эффективное движение, поскольку к собственно мышечным усилиям добавляются силы тяжести, инерционные силы (внутренние и внешние), силы упругой деформации (в беге на коньках это внутренние силы).

Квазистатическое равновесие

(колебания проекции центра тяжести для поддержания равновесия на узкой опоре лезвия конька, возможно только в прокате в одноопорном положении). По сути это тренировочное упражнение, невозможное без движения.
Чувство равновесия обусловлено развитием нервно-мышечных ощущений, связанных с работой двигательной сенсорной системы. По мере становления хоккеиста эти ощущения совершенствуются. Эти тонкие нервно-мышечные ощущения целесообразно развивать еще раньше – с четырёх - пяти лет и постоянно совершенствовать. При этом следует помнить, что у детей в этом возрасте мышцы практически напрямую присоединяются к костям. Связки в голеностопе не сформированы. Таким образом, необходимы ботинки с высокой шнуровкой.
По Бернштейну Н.А. управление движением осуществляется в соответствии с уровнями регуляции. Все последующие уровни выстраиваются не освоении предыдущих.

Рисунок 2 - Уровни регуляции движения по Н.А. Бернштейну

Все сложнокординационные движения возможны на основе хорошо усвоенных более простых. Таким образом, чем больше «база» движений спортсмена, тем выше его мастерство

Двигательные действия всегда целевые и возможны только в пространстве (уровень нервно-мышечной регуляции – С). Они инициируются и выстраиваются на основании информации, поступающей от сенсорных систем (прежде всего зрительной). После восприятия и обработки информации центральная нервная система принимает решения, исполняемые на уровне согласованных движений частей тела (синергии).

По мере овладения двигательными действиями в пространстве (напомним, что критерием является снижение волевого контроля, то есть образование двигательного навыка) целесообразно расширить двигательные возможности человека, решая более сложные задачи, используя предметы, (уровень нервно-мышечной регуляции – D), то есть манипуляции клюшкой и шайбой. Это возможно только на коньках, т.е. только в специальных условиях

На интеллектуальном уровне формируется образ движения. Это педагогический процесс и объясняет широкое использование наглядного и словесного методов обучения. Именно образ движения определяет (выстраивает) биологические уровни регуляции в этих самых движениях

Развивая (тренируя) человека необходимо постоянно усложнять двигательные задания. При этом все уровни нервно-мышечной регуляции проявляются (и совершенствуются при правильных движениях) одновременно при одном ведущем в данный момент

Структура технической и тактической подготовки представлена на рисунке 3.

Рисунок 3 - Структура технической и тактической подготовки хоккеистов

В технической подготовке юные хоккеисты осваивают технику передвижения на коньках, владения клюшкой. Высокая нейропластичность мозга детей младшего школьного возраста способствует ускорению процесса образования большого числа двигательных навыков, что дает предпосылки для разнообразия осваиваемых технических действий. Освоенные в младшем школьном возрасте навыки характеризуются большой стабильностью. В связи с чем, с одной стороны, важно формирование большого объема технических приемов, с другой – нельзя форсировать обучение и ослаблять контроль за качеством освоения. Неправильная структура движения очень быстро закрепляется и, в дальнейшем, плохо поддается исправлениям.
С самого начала учить надо правильно. При техническом обучении особенно эффективна тактика работы в малых группах

Относительно технической подготовки, тактической уделяется гораздо меньше времени. В индивидуальной тактике осваиваются следующие приемы: открывание, помощь партнеру, выбор способов ведения шайбы, прием шайбы, обводка. В групповой тактике разучиваются передача и прием шайбы, различные виды приемов шайбы (с удобной, с неудобной, коньком).

На этапе начальной подготовки обучение должно осуществляться преимущественно в стандартных условиях. По мере освоения технических приемов происходит их автоматизация. Это достигается выполнением упражнений в усложненных условиях, на повышенной скорости движения, с сопротивлением партнеров, в игровых ситуациях.

Официальные соревнования в данном возрасте не проводятся. В учебно-тренировочном процессе используются учебные, двухсторонние и игры с выполнением заданий