Основы психологической подготовки в хоккее с шайбой. Общая и специальная подготовка

Тренер должен активно выстраивать общность в команде: через ритуалы начала и завершения игры, общий контент (фотографии, музыка, поты в социальных сетях), подчеркивание, что мы – команда.

Спортивный коллектив должен стать для юного хоккеиста референтной группой, на нормы и ценности которой он преимущественно ориентируется, ради членства в которой готов жертвовать индивидуалистическими побуждениями. Иначе он не сможет раскрыться и показать свое свои способности.

СОБРАТЬСЯ ВМЕСТЕ ЕСТЬ НАЧАЛО. ДЕРЖАТЬСЯ ВМЕСТЕ ЕСТЬ ПРОГРЕСС. РАБОТАТЬ ВМЕСТЕ ЕСТЬ УСПЕХ
Генри Форд
Американский промышленник

Главная проблема тренера в этот период – выраженные различия в длине и массе тела воспитанников, в связи с чем происходит большие перестроения в команде.

Акселеранты, обладая большей массой тела, теряют коорди- национные и скоростные характеристики.

Ретерданты не обладают достаточной массой, чтобы противо- стоять в противоборстве с противником.

В целом, растет травматизм среди спортсменов этого возраста. Петрушкина Н.П., Коломиец О.И., Симонова Н.А., исследуя травматизм у спортсменов 12-13 лет, создали корреляционную матрицу, в которой соответствующие уровни массы и длины тела создали свои кластеры.

В один кластер с низким уровнем устойчивости функциональной системы объединились критическая частота слияния мельканий (КЧСМ), низкий и средний уровни подвижности нервных процессов, преобладание процессов возбуждения, травматизм, высокие и низкие антропометрические показатели (акселераты и ретарданты), а также результаты выполнения тестов, характеризующих стартовую скорость, общую быстроту и способность к переключению.

Высокий уровень функциональной системы, средние антропометрические показатели (медианты), время простой зрительно-моторной реакции (ПЗРМ), способность к переключению (время выполнения разгона–торможения и время слаломного бега на коньках) были включены в один кластер.

Способность к переключению, баланс возбуждения и торможения, высокий уровень подвижности нервных процессов, устойчивость функциональной системы и вероятность травм образовали свой кластер, что указывает на их взаимосвязь.

С высоким риском травматизма (абсолютные значения корреляции от 0,65 и выше) объединились следующие факторы:

• высокий рост
• низкий уровень устойчивости функциональной системы и низкий уровень функциональных возможностей
• высокие показатели КЧСМ
• низкая подвижность нервных процессов и преобладание процессов возбуждения

Ранее при оценке функционального состояния нервной системы и заболеваемости юных хоккеистов были выявлены некоторые разнонаправленные отличия изученных показателей у подростков сформированных групп. Основные различия касались группы хоккеистов, биологический возраст которых отставал от паспортного. Так, хотя средние показатели возбудимости нервной системы в изучаемых группах имели сходство, в группе ретардантов устойчивость функциональной системы и уровень функциональных возможностей оказались достоверно выше, чем в группах медиантов и акселератов. Это необходимо учитывать, планируя команду для соревнований - не смотря на отставание в физических показателях, психологическая готовность действовать у ретардантов может быть очень высока. И их не нужно высаживать на скамейку запасных, напротив, учить побеждать, вопреки физическому превосходству противника.

Число детей со средней нормой подвижности нервных процессов и с преобладанием процессов торможения в группе ретардантов оказалось достоверно больше, чем в группе акселератов.

В связи с тем, что свойства нервной системы являются генетически детерминированными и существенно меняются в период полового созревания вследствие гормонального влияния, выявленные особенности вполне объяснимы.

Бурный физический рост акселерантов ведет к ухудшению общего функционального состояния, тогда как ретарданты остаются в этот период с высоким показателями готовности к деятельности, ее эффективной реализации, скорости и координированности.

Это обусловливает формирование команды, а также прогноз тренера в отношении юных игроков оценки их успешности и перспектив. Власова О.П., Зульхиджина О.А., используя методику Л. Г. Орловой «Диагностика мотивации посещения занятий», установили причины, стимулирующие юных спортсменов посещать тренировки.

Исследование показало:

Определение психологического климата в группе

Для определения психологического климата в группе использовалась методика «Человечек» А.Л. Реана. Данная методика позволила авторам определить эмоциональное состояние спортсменов, взаимоотношения внутри коллектива, отношения воспитанников с тренером, а так же определить самооценку каждого члена команды.

Результаты исследования позволили установить:

• 46,6% (меньше половины) спортсменов в команде с удовольствием посещают тренировки
• 92,9% спортсменов в команде с завышенной самооценкой, что дает основание объяснить причину не комфортного пребывания детей в группе, так как у детей с завышенной самооценкой возникают трудности в общении.

Рисунок 11. Методика «Человечек» А.Л. Реана

Определение уровня мотивации к занятиям спортом

Для определения уровня мотивации к занятиям спортом, Власова О.П., Зульхиджина О.А. использовали методику Н.Г. Лускановой. Данная методика позволила нам определить уровень мотивации юных спортсменов.

Анализ результатов показал:

• у 43% спортсменов имеется высокий уровень мотивации
• у 39% человек средний уровень
• у 14 % хоккеистов низкий уровень спортивной мотивации

МОТИВАЦИЯ ПОМОГАЕТ НАЧАТЬ РАБОТУ, А ПРИВЫЧКА — ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
Джим Рюн
Олимпийский легкоатлет

Эмоционально-личностная связь спортсменов с предпочтениями во взаимодействиях

В зависимости от эмоционально-личностной связи спортсменов с предпочтениями во взаимодействиях команда условно делится на две группы:

• первая 57% предпочитаемые спортсмены, с высокой степенью принадлежности к группе
• вторая 33% аутсайдеры с низкой степенью принадлежности к группе

При сравнении показателей мотивации в двух группах выявлены существенные различия.

Уровень мотивации в группе лидеров составил 81%

Для этой группы характерным является:

• устойчивый интерес к спорту
• выраженная направленность спортивной мотивации на тренировочный и соревновательный процесс
• высокий уровень общей (82%) и специальной (83%) физической подготовленности.

Уровень мотивации в группе аутсайдеров низкий – 69%

Он характеризуется:

• неустойчивый интерес к спорту
• низкий уровень общей (68%) и специальной (73%) физической подготовленности

Таким образом, чем выше статус юного хоккеиста в группе, чем больше он признан сверстниками и тренером, тем выше у него уровень спортивной мотивации, он лучше занимается и показывает выше результаты.

Иными словами, изменяя статус подростка в группе, можно повысить его спортивную мотивацию.

Власовой О.П., Зульхиджиной О.А. выявлены спортсмены с мотивацией достижения успеха и мотивацией избегания неудач с дальнейшим сопоставлением результатов данных исследований.

Согласно полученных результатов диагностики двух обобщенных устойчивых мотивов личности – мотива стремления к успеху и мотива избегания неудач авторы определили, что в команде, в условно обозначенных группах лидеров и аутсайдеров, согласно теста социометрии Дж. Морено, с доминирующим мотивом достижения успеха есть спортсмены только в группе лидеров.

Исследования показали:

• только 27% в группе лидеров имеют мотивацию достижения успеха
• 27% спортсменов имеют мотивацию избегания неудач
• остальные спортсмены имея пограничное состояние, находятся между двумя показателями

Выявление показателей физической подготовленности

Для выявления показателей физической подготовленности было проведено педагогическое тестирование, где оценива- лись:

• быстрота (бег 30 метров, бег на коньках 17 метров)
• скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места, бег на коньках по восьмерке лицом и спиной вперед)
• силовая выносливость (подтягивание на перекладине)
• выносливость (бег 1000 метр).

Результаты диагностики мотивационной сферы и физической подготовленности хоккеистов, были подвергнуты корреляционному анализу с целью выявления взаимосвязи между данными компонентами. Полученные результаты позволили выделить корреляционные связи между уровнем физической подготовленности и компонентами мотивационной сферы хоккеистов.

Была выявлена сильная степень корреляционной связи между уровнем спортивной мотивации и личностной связью участников группы с предпочтениями во взаимодействии спортсменов (r=0,805)

Выявленные показатели свидетельствуют о том что, чем выше уровень мотивации у юного спортсмена, тем больше предпочтений у спортсмена среди игроков команды.

Таким образом, рассмотрев взаимосвязь показателей мотивационной сферы юных спортсменов и показателей уровня физической подготовленности, авторы определили, что: на этапе углубленной специализации у спортсменов устойчивый высокий уровень спортивной мотивацией будет способствовать ответственному отношению к тренировочным занятиям.

Это в свою очередь будет влиять на повышение уровня физической подготовленности и соответственно на результаты спортивной деятельности, а также взаимоотношения в спортивной группе между хоккеистами и тренером оказывают влияние на укрепление спортивной мотивации юных спортсменов, а уровень мотивации, в свою очередь влияет на уровень физической подготовленности.

Полученные результаты свидетельствуют о необходимости формирования спортивной мотивации у хоккеистов путем воздействия на компоненты мотивационной сферы спортсменов, включающие в себя формирование положительного климата в команде и положительное отношение к спортивной деятельности, что в свою очередь будет влиять на результаты спортивной деятельности.

Как указывалось выше, в п.2.1. и 4.1., гормональные пере- строения формируют у подростка в этот период повышенную агрессивность.

Задача тренера – переработать ее в спортивную злость.

Спортивная злость — это эмоция контролируемой агрессии, которая включается в определенных ситуациях, когда нужно достичь результата, пройдя через определенные сложности, которые в эмоционально нейтральном состоянии пройти на получится, так как не хватит на это внутренних психо- физиологических ресурсов. При этом человек, испытывающий спортивную злость, не должен нарушать формально заданных правил ситуации.

Другими словами: спортивная злость — это максимально допустимый уровень агрессии в ситуации спортивных состязаний или другой деятельности с четко очерченными формальными границами и правилами.

Эмоция спортивной злости активирует определенные ресурсы организма ,способствующие достижению поставленной цели:

• стимулируется нервная система
• включается механизм выделения адреналина
• в большую активность приходит сердечно-сосудистая система
• улучшается реакция
• повышается выносливость

Таким образом, можно сделать вывод о том, что злость или агрессия – это не только раздражённо-гневливое чувство, но также и активное стремление действовать, бороться, достигать целей.

СПОРТИВНАЯ ЗЛОСТЬ И ЗЛОСТЬ НА САМОГО СЕБЯ — ЭТО ДВА ВИДА ЗЛОСТИ, КОТОРЫЕ ПООЩРЯЮТСЯ
Дмитрий Семенихин
Российский бизнесмен и писатель

Формирование навыков регуляции агрессивности включает:

• Введение норм и правил поведения в доступной и понятной для подростка данного возраста форме.

  Формулирование требований и запретов в спокойной обстановке с объяснением, почему нужно вести себя именно таким образом. При этом требования и запреты должны быть постоянны (нельзя допускать того, что сегодня они есть, а завтра становятся необязательными для выполнения) и применимы ко всем членам команды.

• Обучение конструктивным поведенческим реакциям в проблемной ситуации.

  Снятие деструктивных элементов в поведении. Родители могут обучать о ребёнка приёмам общения, проигрывать с ним сложные ситуации, объяснять, как можно поступить, что ему на это могут ответить, к каким последствиям это приведёт. Тренер следит, чтобы внутри команды вопросы выяснялись через разговор. Неадекватные проявления агрессии необходимо сразу же блокировать.

  Тренер следит, чтобы внутри команды вопросы выяснялись через разговор

• Возможно применение наказаний.

  В том случае, если подросток проявляет элементы агрессии в общении. Это может быть наказание естественными последствиями, временное лишение спортсмена чего-либо значимого для него (лидерской позиции, участия в игре).

  При этом стоит помнить, что негативной оценке могут подвергаться поступки ребёнка, но не его личность. Негативные оценки личности («ты плохой!», «ты злой!») приведут к негативному самоощущению у полростка, низкой самооценке, чувству тревожности, что может только усилить агрессивные проявления в адрес других людей.

  Cтоит помнить, что негативной оценке могут подвергаться поступки ребёнка, но не его личность.

• Обучение подростка техникам и способам управления собственным гневом.

  Развитие контроля над деструктивными эмоциями. Большую роль здесь играют родители, под контролем которых юный спортсмен может практиковать аутотренинг, дыхательные упражнения, помогающие сбрасывать напряжение, регулировать свое состояние.

• Обучение подростка отреагированию (выражению) своего гнева

  приемлемым способом, безопасным для себя и окружающих.

• Развитие осознания собственных эмоций и чувств других людей.

  Это основано на развитии эмоционального интеллекта. Подростковый возраст – сензитивный период для формования этой важной способности. Через рефлексию и обратную связь от других людей – товарищей по команде, тренера – подросток учится понимать и регулировать свои чувства, учитывать состояния окружающих, определять меру и степень эмоционального отреагирования.

• Развитие позитивной самооценки, эмоциональная поддержка юного спортсмена.

  Юный хоккеист, ощущающий, что его принимают близкие и значимые люди, укрепляется в своей спортивной идентичности, показывает выше результаты игровой и тренировочной деятельности.

В МИРЕ НЕТ НИЧЕГО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТО, КОГДА КТО-ТО В КОМАНДЕ ДЕЛАЕТ ЧТО-ТО ХОРОШО, И ВСЕ СОБИРАЮТСЯ ВОКРУГ НЕГО, ЧТОБЫ ПОХЛОПАТЬ ЕГО ПО ПЛЕЧУ
Билли Мартин
Американский бейсболист

В данный период подготовки, в связи с изменениями учебно- тренировочного плана, происходит много игр с соперниками. В связи с чем важный блок задач – преодоление негативных предстартовых состояний.

Не все спортсмены пребывают в одинаковом физическом и психологическом состоянии перед стартом.

Этот период называется предстартовым или стартовым состоянием — реакция спортсмена, которая сопровождается усилением и мобилизацией всех вегетативных функций, наступающая перед началом соревнований.

Оно связано с особенностями переживания своего будущего участия в соревнованиях и проявляется по-разному.

У спортсменов из-за индивидуально-психологических особенностей, опыта выступлений, состояния перед стартом имеют различную интенсивность. Важной особенностью этих состояний является уровень эмоционального возбуждения, который может способствовать повышению или же снижению результативности.

В предстартовом, и особенно в стартовом состояниях, увели- чиваются:

• легочная вентиляция
• газообмен
• повышается температура тела
• частота сердцебиений
• изменяется функциональное состояние двигательного аппарата

Предстартовые и стартовые реакции обусловлены эмоциями, возникают перед работой. Наиболее ярко они проявляются перед крупными соревнованиями.

Основные факторы, влияющие на характер и интенсивность стартовых реакций и на длительность стартового периода:

• тип ВНД (высшей нервной деятельности) - генетический фактор
• подготовленность человека к предстоящей деятельности
• уровень и значимость вида деятельности
• вид и характер вознаграждения
• сила и уровень подготовленности соперника
• наличие данных о сопернике, сильных и слабых качествах
• взаимоотношения с руководителем, товарищами по команде и т.д

Следует отметить, что характер предстартового состояния у одного и того же человека не является постоянным. Интенсив- ность предстартовых реакция в зависимости от влияния ком- плекса перечисленных выше факторов может сильно варьироваться.

Предстартовое состояние может наступать задолго до самих соревнований, но наступает неизбежно. У кого-то это возникает за несколько недель, дней или же в последние минуты перед выходом. На деле же это проявляется в настройке спортсмена на состязание. Мысли и разговоры о предстоящем мероприятии вызывают изменения физиологических функций, которые сопровождают действия во время соревнований и отсутствуют, когда организм находится в полном покое.

Разновидности эмоций, характеризующих это состояние:

• полная или боевая готовность
• стартовая лихорадка
• стартовая апатия

Стартовая лихорадка

Проявляется в слишком сильном возбуждении нервной системы. Физиологические изменения в этом случае очень велики по сравнению с предстоящей работой. Начинают дрожать руки; случается, что дрожь охватывает все тело.

Стартовая лихорадка из-за сильного возбуждения становится причиной плохой координации движений, фальстартов, неудачного выступления.

Боевая готовность

Идеальная форма стартового состояния.

Физиологические сдвиги положительно влияют на интенсивность работы, психологически это проявляется в уверенном ожидании старта, в стремлении одержать победу.

Стартовая апатия

Торможение, которое наступает после чрезмерного возбуждения.

Это обратная сторона лихорадки, которая характеризуется неуверенностью спортсмена в своих силах и победе, появлением желания не выходить на старт.

Все эти состояния способны вносить изменения в функциональных системах спортсмена, например, дыхательной, сердечно-сосудистой или же желез внутренней секреции.

Как видно из рисунка, соотношение процессов возбуждения и торможения существенно различаются в разных состояниях, что неизбежно сказывается на итоговой эффективности выполняемой двигательной деятельности.

Обучение подростка осознанной оценке и регуляции этих процессов – важный навык, необходимый для сознания оптимума включенности и активности в спортивную деятельность.