Практическое руководство для тренеров
2.1. Виды подготовки: физическая (общая, специальная), техническая и особенности развития детей 5-6 лет
На спортивно-оздоровительном этапе многолетней подготовки возраст занимающихся составляет 5-7 лет.
Однако в 5-6 и 6-7 лет тренировочные и педагогические воздействия будет существенно различаться.
Для рассмотрения отличий в построении тренировочного процесса у детей возрастных групп 5-6 и 6-7 лет необходимо описать морфофункциональные основы разделения возраста 5-7 лет на два периода.
Также необходимо помнить, что в данном случае речь идет о биологическом возрасте (таблица 3), который может иметь небольшие расхождения с паспортным в пределах возрастной нормы.
Потерпеть неудачу — значит сложить лапки и сдаться. Вы не стоите на месте, вы в процессе развития. Неудач быть не может! Процесс идет. Работа делается. Если ее результат хорош — вы чему-то учитесь. Если плох — вы учитесь еще больше.
Рэй Брэдбери
Таблица 3 – Сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций (по А.Г. Сухареву)
Ступенчатый характер роста со сменой фаз ускорения и замедления его иллюстрируется многими исследователями детства, к примеру Stratz (1903). При этом разделение возрастного периода 5-7 лет на два имеет под собой следующее обоснование.
Периодизация детства до наступления 7 лет включает в себя следующие два периода: период первой «полноты» или первого «округления», 1-4 года жизни (преимущественно прибавка массы тела над длиной); период первого «вытягивания», в 5-7 лет.
Как уже ранее указывали, на период 5-6 лет приходится преимущественно удлинение конечностей и трубчатых костей туловища. В данный период происходит усиленное деление клеток в зонах роста скелета, но практически отсутствует специализация и гипертрофия скелетных мышц, а также гладкомышечной стенки сосудов.
Поэтому на возраст 5 лет приходится преимущественно развитие гибкости (связки и сухожилия длинные и тонкие, мышцы слабые и с невысоким тонусом).
Одним из наиболее простых тестов, показывающих завершение периода первого вытягивания, может служить Филиппинский тест (Рисунок 2).
Рисунок 2 - Филиппинский тест
Как только ребенок становится в состоянии дотянуться рукой, проведенной поверх головы, до противоположного уха, можно предполагать готовность коры головного мозга к формированию координационных навыков, связанных с изменившейся длиной конечностей и туловища. Это обусловливает возможность развития простой координации (равновесие по прямой) начиная с 5 лет, то есть с момента начала вытяжения тела в длину.
В период до 6 лет у ребенка преобладает деятельность правого полушария, что обеспечивает эмоциональный контакт с родителями. Поэтому в период 5-6 лет наиболее эффективным будет обучение двигательным действиям в виде эмоционально наполненной игры.
Заключение педиатра при осмотре ребенка в возрасте 6 и 7
лет о соответствии биологического возраста паспортному
делается на основании следующих признаков: длина тела не
ниже средних величин по стандартам физического развития;
годовая прибавка длины тела не менее 4 см; число постоянных
зубов в 6 лет не менее 1, в 6,5 лет не менее 3, в 7 лет для мальчи
ков не менее 5, для девочек не менее 6.
Отставание биологического возраста от паспортного констатируется в том случае, если два из перечисленных показателя
ниже указанных значений.
Во второй описываемый период, 6-7 лет, морфологические и функциональные особенности развития ребенка обусловлены стабилизацией скорости роста и началом формирования адаптаций к изменившимся размерам тела. Важно, что к семи годам высокая интенсивность кровоснабжения кожи и созревание выводных протоков потовых желез способствуют появлению адекватного потоотделения. Увеличиваются функциональные возможности системы дыхания.
К 7 годам заканчивается дифференцировка тканей сердца, увеличивается количество соединительнотканных и эластических волокон. Суммарно средняя частота пульса в период 5-7 лет уменьшается со 100 до 90 уд/мин. В сумме эти изменения позволяют улучшить процессы терморегуляции для охлаждения организма при высоком объеме физической работы.
С 7 лет отмечается увеличение быстроты восстановления мышечной работоспособности после мышечной работы, но дети этого возраста еще не способны к длительному физическому напряжению. Создается ситуация, при которой количество мышечных волокон I типа в организме преобладает, но при этом морфологических основ для значительного прироста выносливости еще нет. Поэтому статическая сила рук возрастает, но более крупные мышечные группы на этот момент еще не способны к большому объему работы.
Одновременно подготавливается база для развития динамической силы всех мышц тела, сложной координации. С 6 лет начинает формироваться доминанта левого полушария, обеспечивающая абстрактное мышление в соответствии со схемами, что позволяет развивать навык ориентации тела в пространстве более эффективно, чем в предыдущий период 5-6 лет. Это позволяет организовать обучение в виде абстрактных заданий, имеющих менее выраженную эмоциональную и более выраженную логическую составляющую. Обучение техническим навыкам в рассматриваемом возрасте также должно базироваться на перечисленных выше особенностях развития. Последовательность освоения новых действий в таком случае строится в соответствии с физиологической последовательностью формирования двигательного навыка по уровням.
Уровни формирования двигательного навыка
В любой профессиональной деятельности, включая хоккей с шайбой, процесс обучения строится с определённой последовательностью выстраивания и формирования двигательного навыка в зависимости от уровня его освоения и овладения им.
В связи с этим мы предлагаем соблюдать определённую последовательность уровней обучения любым техническим элементам в хоккее с шайбой:
На месте
любое первоначальное изучение двигательного навыка должно проходить в простых всем понятных условиях, для понимания деталей и мелочей этого двигательного элемента.
Медленно в движении
после детального разбора и изучения двигательного действия на месте необходимо перейти ко второму этапу обучения, добавить медленное движение (обязательно правильное).
Быстро в движении
в том случае, когда двигательный навык сформирован необходимо добавить скорость выполнения, приближенного к игровой ситуации, для более безболезненного переноса с тренировки в игровую деятельность. Быстро в движении в том случае, когда двигательный навык сформирован необходимо добавить скорость выполнения, приближенного к игровой ситуации, для более безболезненного переноса с тренировки в игровую деятельность.
Медленно в движении с сопротивлением соперника
так как хоккей с шайбой заключается в постоянном контакте с соперником, мы должны сформировать навыки нашего подопечного, который заключается в умении вести игровую деятельность при постоянной помехе соперника, тем самым приучая и вырабатывая умение вести игру на высоком уровне помехоустойчивости. На первоначальном этапе обучения мы прорабатываем моменты в медленном движении, добавляя каждый раз, скорость, интенсивность, динамику.
Быстро в движении с препятствиями
с приобретённым навыком движения с препятствиями медленно начинаем добавлять в скорости передвижения, максимально приближая ее к игровой деятельности.
Медленно в движении с препятствиями
так как хоккей командная и контактная игра, на площадке идёт борьба за шайбу и занимаемою позицию, поэтому «препятствия» неизбежны, в итоге чего мы добавляем в тренировочном процессе так называемую «помеху», в виде фишек, стоек и тому подобного, для маневрирования игрока в движении. Упражнения выполняются изначально медленно, пока не будет сформирован чёткий «конструктив» навыка движения.
Быстро в соперника движении с сопротивлением здесь мы доводим наш соперника
здесь мыпика доводим наш для приобретённый навык до максимального изучения прямого переноса максимального пика изучения для прямого переноса в игровую деятельность. в игровую деятельность.
В игре
на данном этапе необходимо уделить внимание психологической составляющей, дело в том, что реализация логической составляющей,и дело в том, чтовесьма реализация навыка в игре (тренировочной) соревновании навыка в игре (тренировочной) соревновании весьма различны. Необходимо учесть уровеньи ответственности различны. Необходимоспортсмена), учесть уровень ответственности и тревоги (беспокойства влияющий на и тревоги (беспокойства влияющий на реализацию навыка (мастерства)спортсмена), в полном объёме. реализацию навыка (мастерства) в полном объёме.
В соревнованиях
это основной срез приобретенного двигательного спортсмена, его психологической устойчивости, помехоуснавыка - спортсмена, психологической помехоус - тойчивости, данныйего этап по сути являетсяустойчивости, фильтром мастер - этап по Основывается сути является фильтром мастерства итойчивости, умения егоданный реализовать. в том числе стварядом и умения его качествах, реализовать. в том числе на таких идущих как Основывается – уравновешенность, на таких рациональность, рядом идущих качествах, как – уравновешенность, стабильность, физическая подготовленность. стабильность, рациональность, физическая подготовленность.
Необходимо помнить, что при формировании базовых технических навыков нужно постоянно поддерживать три зоны – пройденного, актуального и ближайшего – развития, в таком случае будет происходить гармоничное встраивание новых навыков в базу осваиваемых ребенком движений.
Распределение всего объема часов по видам подготовки в годовом макроцикле представлено в таблице 4. В возрасте 5-6 лет рационально распределение времени, отведенного на общефизическую и техническую подготовку, составляет 1:1.
В 5-6 лет очень важно начать формирование у ребенка так называемой «школы движений», позволяющей в дальнейшем повысить эффективность освоения технико-тактических навыков в хоккее.
Рисунок 3 – Содержание базовых технических навыков
| Вид подготовки | Количество часов по месяцам | |||||||||
| Сентябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | Всего | |
| Общефизическая подготовка | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 72 |
| Техническая подготовка | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 72 |
| Всего | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 144 |
Таблица 4 – Распределение объемов программного материала тренировки согласно видам подготовки по мезоциклам