Три команды строятся колоннами. Перед командами проводится общая стар-товая линия и ставятся отметки для игрока каждой команды. Против этих отметок, в 15–20 м, ставятся три конуса (по одному на команду).
Первые номера от каждой команды встают за линию начала бега. По свистку тренера они выбегают вперед, а следующие по порядку бегуны от каждой команды быстро встают за линию начала бега, т. е. занимают их места на старте.

Первые номера, достигнув своих конусов, обегают их справа налево и, возвращаясь обратно, касаются ладонью руки очередных игроков своей команды, после чего занимают свои места в колоннах.
Затем вторые номера выбегают вперед, а третьи выходят на старт и так далее. Игра повторяется 2–3 раза. Команда, закончившая перебежки раньше других и не нарушившая правил, побеждает.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Первые номера начинают бег по свистку тренера.
Обязательно коснуться ладонью руки очередных игроков своей команды.
В команде 5–8 человек.

«Вымпел» и «Метеор»

Посередине площадки проводят линию, по обе стороны от нее, в 20–30 шагах, отмечают два дома. Играющие делятся на две команды с равным количеством игроков: «Вымпел» и «Метеор». Встают на расстоянии 1 м от средней линии, через 2 шага друг от друга. Напротив каждой группы находится дом противника.

Когда все встанут на свои места, тренер по жребию, например, громко кричит: «Вымпел!» Игроки из команды «Вымпел» поворачиваются и, пробегая между игроками «Метеора», быстро бегут к своему дому. Те бегут за ними и стараются их осалить. Осаленные игроки переходят в команду «Метеор».

Тренер вновь бросает жребий, игра продолжается.
Побеждает та команда, в которой больше осаленных игроков.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Запрещается бежать в свой дом раньше, чем тренер подаст сигнал.
Нельзя осалить игроков за чертой дома.
Догонять убегающих можно, только когда они пробегут мимо противников
Все играющие встают у средней линии при повторении игры.

«К своим капитанам»

Играющие делятся на 3–4 команды, которые становятся в круги. В центре каждого круга находится капитан с цветным флажком в вытянутой вверх руке.

По первому свистку тренера все игроки, кроме капитанов с флажками, разбегаются по площадке.

По второму свистку разбежавшиеся игроки останавливаются, приседают и закрывают глаза, а капитаны с флажками по указанию тренера переходят на другое место.

После слов тренера «К своим капитанам!» играющие открывают глаза и бегут к флажку своего цвета, чтобы первыми построиться в круг. Команда, построившаяся в круг первой, выигрывает.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Все действия игроков происходят по сигналам тренера.
Игроки должны обязательно закрывать глаза.
Капитаны меняются.

Скоростно-силовые способности

«Зайцы в огороде»

В середине площадки рисуются два концентрических круга. Внутренний круг — диаметром 3–4 м, наружный — 7–9 м.
Зайцы располагаются на площадке вне большого круга, а сторож находится в малом круге — огороде.

По сигналу тренера зайцы, прыгая на обеих ногах, проникают в огород и возвращаются за черту большого круга. Сторож, бегая по огороду и в пределах большого круга, старается осалить зайцев, коснувшись их рукой. Пойманных зайцев отводят в огород.

Сторож меняется, когда поймает трех-четырех зайцев, и игра продолжается.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Зайцы устремляются в огород только по сигналу тренера
Сторож может коснуться рукой зайца только в пределах огорода и большого круга.

«Лучшие снайперы»

Эта игра является разновидностью игры «вышибалы». Отличается она рас-становкой игроков и количеством играющих (не менее 15 человек, лучше — 30).
Играющие делятся на две команды. В каждой команде выбирается снайпер, остальные становятся обычными игроками. Все игроки размещаются таким обрарзом: снайпер первой команды перебрасывает мяч своей команде (своим игрокам), пытаясь при этом попасть в любого игрока второй команды. Мяч ловит любой игрок первой команды, перебрасывает своему снайперу, опять же при этом пытаясь выбить игрока второй команды.

К концу игры большая часть игроков оказывается рядом со своим снайпером за линией поля, а оставшиеся игроки находятся буквально «под расстрелом».
Достоинство игры в том, что роль снайперов и жертв постоянно переходит от одной команды к другой и игроки никогда не выбывают из игры.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Если игрока выбивают, он не выбывает из игры, а переходит за линию поля и начинает дальше помогать своему снайперу.
Если игрок команды поймал мяч с лету, мяч переходит к его команде, игроки начинают перебрасываться со своим снайпером.
Мяч, пойманный от земли, не считается — игрок выбывает с игрового поля.

«Прыжки по полоскам»

На коридор шириной 2–3м поперек наносятся линии, образующие узкие (30 см) и широкие (50 см) полоски, которые чередуются между собой (6–8 полосок). Через узкие полоски дети прыгают, а от широких отталкиваются при прыжках. Игроки делятся на три команды, которые встают в шеренги.

По сигналу первые номера каждой команды начинают прыжки с начала коридора (толчком двух ног) через узкие полоски, делая промежуточный прыжок на каждой широкой полосе. Выполнившие все прыжки правильно (не наступив на узкие полоски) приносят своей команде одно очко.

Так же прыгают вторые номера и далее. Побеждает команда, игроки которой получили больше очков.

Усложненный вариант игры состоит в том, что ширина полосок постепенно увеличивается (до 60, 90, 120, 150 см). Команды располагаются таким образом и соблюдают ту же последовательность. Кто прыгнул на первую полоску, получает одно очко, на вторую — два очка и так далее.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Если игрок неточно приземляется на очередной полоске или не может устоять на ней, он продолжает прыгать дальше, но не приносит команде очко.
Скорость выполнения прыжков не учитывается.

Выносливость

Не давай мяч водящему»

Выбирается водящий. Он находится в начале игры на середине площадки.
Остальные игроки размещаются на площадке в произвольном порядке и, бегая, перебрасывают друг другу волейбольный мяч.
Водящий старается завладеть мячом. С того места, где ему удалось поймать мяч, он бросает его в любого игрока.

Победителем считается тот, кто за 5–8 мин игры меньшее количество раз был водящим.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Если мяч попадает в одного из игроков, тот становится водящим, а прежний водящий участвует в игре наравне с остальными.
Игрок, в которого попали мячом, должен поднять руку и громко сказать: «Я водящий!»
Любой игрок имеет право поднять или поймать мяч, отскочивший от водящего, и продолжать игру.

«Встречная эстафета»

Играющие делятся на несколько команд. Каждая в свою очередь делится пополам. Команды выстраиваются друг против друга за линиями. Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне площадки, дается по эстафетной палочке (теннисному мячу).

По свистку тренера игроки с палочкой начинают бег. Подбежав к головным игрокам стоящих напротив команд, передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и так далее.

Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Эстафета начинается по свистку тренера.
Необходимо обегать противо-стоящую колонну так, чтобы передача палочки осуществлялась из правой руки передающего в правую руку принимающего.
Чтобы увеличить нагрузку, можно проводить игру с двойными перебежками: игрок, оказавшийся на противоположной стороне, после передачи ему эстафеты снова бежит туда, откуда начинал бег.

«Команда быстроногих»

Играющие делятся на 2–3 команды и строятся в колонны. Обозначается стартовая линия, на которую становится по одному игроку от каждой команды. В 20–30 шагах от каждой команды обозначен кружок, в который кладут палочку.

По свистку тренера игроки бегут к кружкам, берут палочки и стучат ими три раза по полу, кладут палочки в кружки и бегут обратно. Прибежавший первым приносит своей команде одно очко, вторым — два очка и так далее. Выигрывает команда, набравшая меньшее количество очков.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Игра начинается по свистку тренера.
Игрок четко ударяет три раза палоч кой о пол.

Сила

«Тяни в круг»

Рисуется 2 концентрических круга (один в другом) диаметром 1 и 2 м. Все играющие распределяются на границе большого круга и берутся за руки.
По указанию тренера участники игры идут вправо или влево. По свистку тренера играющие останавливаются и стараются втянуть за черту большого круга своих соседей, не разъединяя рук. Кто попадет в пространство между большим и малым кругом одной или двумя ногами, выходит из игры.

Затем играющие снова берутся за руки и по свистку продолжают игру. Игроки, не втянутые в круг после нескольких повторений, считаются победителями.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Игрокам не разрешается разъединять руки во время движения и борьбы.
Оба игрока, расцепившие руки, выбывают из игры.
Когда игроков остается мало, они становятся вокруг малого круга и продолжают соревнование, соблюдая те же правила.

«Сумо»

Играющие делятся на 2 команды. Между ними чертится круг диаметром 3 м. Капитан одной команды посылает первого игрока в круг. Капитан другой команды, оценив силы противника, посылает своего игрока в круг.

По сигналу игроки опре-деленным способом (упором плечами, захватом, борьбой и другими) стараются вытолкнуть соперника из круга. Тот, кто это сделает, получает очко для своей команды.

Потом второй капитан первым посылает в круг игрока своей команды, и так, пока все игроки не примут участие в игре. Побеждает команда, набравшая больше очков.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Количество играющих в одной команде — 5–7 человек.
Выталкивание соперника из круга начинается по свистку тренера.
Нельзя применять другие способы при выталкивании из круга, кроме разрешенного.

«Перетягивание каната»

Канат или толстая канатная веревка длиной 6–10 м кладется посередине площадки вдоль нее. Середина каната отмечается цветной ленточкой (тряпочкой). Она должна перед игрой находиться на поперечной линии, начерченной на полу (песке). Параллельно этой (средней) линии с обеих сторон, в 2–3 м от нее, проводятся еще две линии. Играющие делятся на две команды, равные по количеству игроков и по силам.

По первому сигналу «Подойти к канату!» игроки встают справа и слева от каната. По второму сигналу «Взять канат!» игроки наклоняются и поднимают канат. По свистку тренера команды стараются перетянуть канат в свою сторону. Когда одной из команд удается отойти с канатом назад так, чтобы ленточка пересекла контрольную линию в 3 м от середины, дается свисток и борьба прекращается. Канат снова кладут на место и повторяют игру. Побеждает команда, которая смогла большее количество раз перетянуть канат на свою сторону.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Игра начинается по свистку тренера.
Нельзя перехватывать канат руками.
Нельзя отрывать руки от каната во время игры.

Ловкость

«Пограничники и парашютисты»

Эта подвижная игра развивает ловкость, реакцию и координацию. Для игры понадобится площадка размером примерно на 10-20м. Перед началом игры ее участники делятся на 2 команды — парашютистов и пограничников. Пограничники берутся за руки, образуя цепь, а парашютисты бегают.

В ходе игры пограничники стараются окружить парашютиста и поймать его, для чего крайние в цепи игроки смыкают руки. Каждый пойманный парашютист приносит пограничникам одно очко. Парашютист, которого поймали пограничники, продолжает играть.

Через определенное время команды меняются ролями. Побеждает та команда, которая за одинаковое время смогла набрать большее количество очков.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Цепь пограничников не должна размыкаться во время игры.
Парашютистам запрещается пытаться прорвать цепь пограничников.

«Бег пингвинов»

Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше колен) волейбольный или набивной мяч.

По свистку тренера в положении «мяч между ногами» игроки должны обежать конус (булаву, набивной мяч) и вернуться назад, передав мяч руками игроку под вторым номером своей команды. Участники, закончившие пробежку, встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Игра начинается по свистку тренера.
Если мяч упал на землю, нужно снова зажать его ногами и продолжать игру с места падения мяча.

«Эстафета с лазанием и перелазанием»

Две команды выстраиваются в шеренги напротив гимнастической стенки, в 7–8 м от нее. Перед командами (в 2–3 м), параллельно шеренгам, устанавливается гимнастическое бревно высотой 90–100 см. Под бревном, в месте перелазания, и у гимнастической стенки, в месте приземления, укладываются маты. По сигналу тренера первые игроки из каждой команды приближаются к бревну, перелезают через него.

Затем подбегают к гимнастической стенке, влезают на нее, касаются рукой флажка, подвешенного к стенке на высоте 2–2,30 м, спускаются вниз и, возвращаясь, снова перелезают через бревно.

После этого в игру вступают новые игроки, а возвратившиеся становятся последними в своей шеренге. Выигрывает команда, раньше закончившая эстафету и допустившая меньше нарушений правил (игрок не дотянулся до флажка, преждевременно выбежал вперед).

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Игра начинается по свистку тренера.
Игрок обязательно касается рукой флажка, прикрепленного к гимнастической стенке.
Новые игроки вступают в игру только после передачи эстафеты.
Запрещается спрыгивать с гимнастической стенки.