Тренировочное занятие #1

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10-12 минут	1.Построение	1 мин	у борта
	2.Специальные упражнения коньковой подготовки	10 мин	выполнять поперёк хоккейного корта
	Стоя на слегка согнутых ногах, коньки параллельно друг другу, передвигать ноги вперед-назад, скользя на коньках	2-3 раза	следить за посадкой
	Отталкивание поочередно каждым коньком, скользящим по льду, заканчивая отталкивание приста- вить рядом.	2-3 раза	отталкиваться назад в сторону и ставить коньки максимально близко друг к другу
	Отталкивание поочередно каждым коньком, скользящим по льду, заканчивая отталкивание приста- вить рядом.	2-3 раза	отталкиваться назад в сторону и ставить коньки максимально близко друг к другу
	Одновременное отталкивание двумя ногами в стороны, с упором на весь полоз, заканчивая отталкивание соединить коньки («фонарик»)	2-3 раза	в начале отталкивания подседать сгибая ноги
	Разбег на коньках, скольжение на двух и перенос массы тела с ноги на ногу.	2-3 раза	при скольжении коньки параллельно, вес переносить отталкиванием ноги в сторону
	Разбег на коньках, скольжение на двух и перенос массы тела с ноги на ногу.	2-3 раза	при скольжении коньки параллельно, вес переносить отталкиванием ноги в сторону
	«Пружинка» Разбег на коньках, скольжение на двух с приседа- ниями	2-3 раза	спину не опускать, не сгибать ноги
	Разбег, скольжение вперед на двух конькахт«зигзагами» Скорей соб е ри между фишек, расположенным в один ряд.	2-3 раза	стараться не отрывать коньки от льда
	Отталкиваясь в сторону, задержать ногу в равновесии на одном коньке, свободная нога согнута, слегка касается носком пятки опорнойтноги.	2-3 раза	после отталкивания следить за касанием носком пятки
	Предварительный разбег, скольжение на двух, затем поочередное скольжение в равновесии на одном коньке, другая согнутая отведена назад.	2-3 раза	конек ставить прямо, свободная нога может касаться льда носком
	Из положения коньки вместе выпад в право, ноги вместе, выпад в лево и т.д.	2-3 раза	при выполнении выпада коньки параллельны, носки на одной линии
	С предварительного разбега выполнить отталкивание в сторону, отвести ногу назад и приставить рядом. То же с другой ноги.	2-3 раза	упражнение выполнять, положив руки на колени, тем самым, помогая оценить амплитуду движения (отведения ноги назад) выполняется в посадке.
	С небольшого разбега торможение у предмета	2-3 раза	стараться полностью остановиться в заданном месте
II	Основная часть
40 минут	1. Игровые упражнения		отдых между упр. 1 мин
	«Ёлочка» На площадке длиной 5 м и шириной 2-3 м чертятся две линии. Дети по двое встают напротив линии. По сигналу тренера они скользят сначала на левом коньке, отталкиваясь, правой ногой, затем на правом коньке, отталкиваясь левой ногой. Варианты: а) выполнять заданное тренером количество (5-6) толчковых движений сначала только правой ногой, а потом левой ногой; б) после завершения толчка одной ногой поднимать ее надо льдом, сохраняя равновесие на более длительное время. в) толчок выполняется поочередно то правой, то левой ногой. Нужно сделать 2-3 шага и перейти на двухопорное скольжение.	6 мин	Во время упражнения нельзя отрывать скользящий конек от льда, скользить можно только по линии. Толчковая нога должна отталкиваться в сторону-назад всем лезвием конька. Выигрывает тот, кто соблюдает все перечисленные правила.
	«Кто дальше» Дети стоят на одной линии на расстоянии 3-4 шагов друг от друга. По сигналу они делают разбег из заданного тренером количества шагов (5-6) и переходят на двухопорное скольжение. Победителем становится тот, кто после разбега окажемся дальше всех.	6 мин	скользить по прямой на параллельных коньках (ноги вместе или расставлены на ширину ступни), туловище чуть наклонено вперед.
	«Шаги-великаны» Дети по сигналу начинают двигаться вперед до обозначенного места, стараясь, чтобы шаги были большими. Для этого нужно как можно дольше скользить на одном коньке. Выигрывает тот, кто пройдет указанное расстояние, сделав меньшее число шагов.	6 мин	скользить в посадке хоккеиста
	«Скользим по коридору» На поверхности льда обознача- ется фишками прямой коридор длиной 10-15м, шириной 0,5-0,7м. На расстоянии 8-10 шагов от одного из концов коридора становятся играющие. Поочередно они делают разбег и скользят по коридору. Варианты: а) скользить по коридору можно и на одной ноге, чередуя при этом правую и левую ногу; б) въезжая в коридор, надо низко сесть; в) скользить по извилистому коридору.	6 мин	скользить на параллельных коньках, стараясь двигаться не задевая фишки.
	«Змейка» На отрезке прямой кладут 5-6 фишек на расстоянии 0,5-1,5 м друг от друга. На расстоянии 10-15 м от крайней фишки проводят исходную линию, у которой становятся играющие. По сигналу дети по очереди делают разбег, и скользят на двух ногах между фишками, огибая их то с правой, то с левой стороны. Варианты: а) объезжать фишки можно на одной ноге, если расстояние между ними небольшое; б) объезжать в парах с элементом соревнования	6 мин	ноги надо держать вместе, наклоняя коньки то в одну, то в другую сторону.
	«Скорей собери» Играющие распределяются на две команды. У каждой команды на расстоянии 5-8 метров от стартовой черты разложены в один ряд на расстоянии 40-50 см. 4-5 фишек. По сигналу первые из команд разбегаются и скользят на двух ногах, стараясь быстрее собрать фишки и передать следующим участникам в команде. Получившие фишки быстро раскладывают их, и встают в конце колонны и т. д. Выигрывает та команда, которая быстрей закончит задание.	6 мин	ставить фишки строго в определённые места
III	Заключительная часть
5-6 минут	1. Подвижная игра «По местам» По команде тренера, дети разбегается по площадке. Услышав команду «по местам», каждый участник занимает то место, где он стоял в шеренге в начале игры.	3 мин	Тренер отмечает тех, кто быстрее встанет на прежнее место и кто правильно стоит на коньках.
	2. Построение, подведение итогов.	1 мин	в круг
	3. Спокойное катание	1-2 круга
	4. Организованный выход со льда.