Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Торможение одной ногой ребра лезвия
- Слалом - лицом и спиной вперед
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарик» в различных вариациях без партнера и с партнером
- Резкие повороты
- «Полуфонарики»
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой направления движения
- Разворот на 360° вправо / влево
Владение клюшкой
- «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе - сбоку / спереди / V / диагонально
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Перебрасывание шайбы через клюшку, лежащую на льду
- Слалом в разных вариациях
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Прием шайбы сзади - шайба движется сзади между ног / прием шайбы конек-клюшка
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи через борт в движении - себе, партнеру - с удобной и с неудобной руки
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Кистевой бросок - с неудобной руки низом / верхом
- Подбивание клюшки соперника
- Подтягивание шайбы к себе и бросок по воротам / шайбу от себя и бросить
- Кистевой бросок после приема передачи с разных углов
- Подкат
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Различные виды ходьбы, различные виды ходьбы/ бега
- Перешагивания через барьеры
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Различные виды прыжков
- Акробатика
- Прыжковые упражнение
- Барьеры