Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	1. Построение	1 мин	у борта
	2. Свободное катание	2-3 круга	в медленном темпе
	3. Разминочные упражнения в движении скольжение с переступанием через ногу (лицом и спиной вперёд), скольжение не отрывая коньков от льда (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения), скольжение «змейкой» (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения), скольжение в равновесии на внутренних рёбрах коньков (лицом и спиной вперёд), скольжением с чередованием шагов по прямой и повороту (лицом и спиной вперёд)	2 раза	следить за своевременным отталкиванием и определением веса тела на опорной ноге
II	Основная часть
35 минут	1. . Специальные упражнения коньковой подготовки в беге по повороту	25 мин	схема выполнения упр.
	Выполнение поворота толчком одной ноги чередую движения лицом и спиной вперёд правой ногой левой ногой	2-3 круга 1-2 раза	при наклоне коньков внутрь поворота, плечи удерживать параллельно льду
	Выполнение поворота выпадами, не отрывая коньков ото льда вправо влево	2-3 круга 1-2 раза	выполнять короткими движениями не вынося ноги далеко из под себя
	Выполнение поворота «переступанием» (лицом и спиной вперёд) вправо влево с чередование шагов лицом и спиной вперёд (поворот через 2-4 шага)	2-3 круга 1-2 раза	делать акцент на постановке дальней от центра поворота ноги с большим наклоном на внутреннее ребро
	Выполнение поворота «переступанием» с разворотом через «улитку» в заданном месте с уходом внутрь круга при развороте и дальнейшем движении в другую сторону	2-3 круга 1-2 раза	выполнять разворот с упором на внутреннем ребре
	Движение по кругу «переступанием» с прохождением через диаметр круга и поворотом вправо и влево	2-3 круга 1-2 раза	быстрое перестроение движения при переходе от движения по кругу на шаги по прямой через упор на внутреннем ребре конька
	Бег по повороту восьмёркой (лицом и спиной вперёд)	3-4 раза	быстро переходить от движения в одну сторону к движению в другую
	Упражнение «петля» (лицом и спиной вперёд) со сменой направления движения через пол круга, с торможением в заданном месте.	3-4 раза	максимально наклонять конёк внутрь поворота
	Чередование движения по прямой и повороту (задавая круги разного диаметра)	3-4 раза	выполнять с небольшого разгона делая акцент на первые шаги поворота
III	Заключительная часть
8-10 минут	1. Подвижная игра «Волчёк» Играющие распределяются в две команды, которые выстраиваются на противоположных сторонах корта. По сигналу тренера они разбегаются и скользят до середины катка навстречу друг другу. В центре дети из одной шеренги берут под руку товарища из другой шеренги (прикасаются противоположными плечами друг к другу) и поворачиваются вокруг себя – Волчек, не отрывая коньков ото льда. Выигрывает та пара, которая сделала большее количество оборотов. После выполнения волчка играющие возвращаются на свои места и игра повторяется.	5-6 мин	можно менять направления движения по сигналу тренера
	2. Спокойное катание.	2-3 круга	в медленном темпе
	3. Построение, подведение итогов.	1 мин	у борта
	4. Организованный выход со льда.