Тренировочное занятие #1

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
5 минут	Построение, сообщение задач тренировки ОРУ в движении	5 мин
II	Основная часть
50 минут	1. Катание спиной вперед, клюшка в двух руках перед собой, чередовать выпады правой/левой ногой в движении.	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед, поворот голеностопа в правую, левую сторону. Коленом задеть лед
	2. Катание лицом вперед, клюшка в двух руках перед собой, выпады правой ногой, после разворот катание спиной вперед выпад левой ногой.	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед, поворот голеностопа в правую, левую сторону, Коленом задеть лед
	3. Скольжение лицом вперед на одной ноге, другая нога в сторону, центр тяжести на одной ноге в приседе.	2 раза	Спина прямая, держать равновесие, нога в сторону прямая
	4. Перенос центра тяжести с одной ноги на другую, клюшка в одной руке	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	5. Перенос центра тяжести с одной ноги на другую, клюшка в двух руках перед собой.	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	6. Перенос центр тяжести с одной ноги на другую, клюшка в двух руках сбоку (справа)	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	7. Перенос центр тяжести с одной ноги на другую, клюшка в двух руках сбоку (слева)	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	8. Перенос центр тяжести с одной ноги на другую, клюшка в двух руках чередовать сторону слева/ справа.	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	9. Перенос центр тяжести с одной ноги на другую, спиной вперед, клюшка в двух руках перед собой.	2 раза	Спина прямая, голова смотрит вперед
	10. Фонарик лицом вперед в приседе клюшка в двух руках (перо на льду).	2 раза	Толчок двумя ногами одновременно, спина прямая
	11. Фонарик лицом вперед в приседе с прыжком вверх ноги вместе.	2 раза	Толчок двумя ногами одновременно, спина прямая
	12. Фонарик лицом вперед, прыжок поворот на 180 градусов, скольжение спиной вперед	2 раза	Спина прямая, толчок двумя ногами одновременно
	13. Фонарик спиной вперед в приседе клюшка за спину.	2 раза	Спина прямая
	14. Катание лицом вперед прыжком поворот на 180 градусов	2 раза	Спина прямая, держать равновесие
	15. Катание лицом вперед прыжок с разворотом на 360 градусов	2 раза	Спина прямая, держать равновесие
III	Заключительная часть
5 минут	1. Прокат по большому кругу заминка. 2. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов	5 мин