Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #4
Задачи тренировки:
1. Обучение маневрированию на коньках при выполнении
комбинированных движений.
2. Развитие ловкости и координации движений.
3. Воспитание внимательности, собранности, настойчивости.
Место проведения:
Ледовый каток.
Инвентарь:
Коньки, форма на лед
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
1. Построение 2. Свободное катание 3. Разминочные упражнения в движении – скольжение с переступанием через ногу (лицом и спиной вперёд), – скольжение не отрывая коньков от льда (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) – скольжение «змейкой» (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) – скольжение в равновесии на внутренних рёбрах коньков (лицом и спиной вперёд) – скольжением с чередованием шагов по прямой и повороту (лицом и спиной вперёд) 
|
5 мин | следить за своевременным отталкиванием и определением веса тела на опорной ноге |
| II | Основная часть | ||
| 35 минут |
Специальные упражнения
коньковой подготовки
(комбинированные) Количество фишек 8-10 штук |
35 мин | |
| движение змейкой а) лицом вперёд; б) спиной вперёд в) с разворотом (она дуга лицом вперёд, вторая спиной) |
по 2 раза | дугу выполнять на внутреннем ребре, шаг переступания короткий максимально наклонять коньки внутрь дуги | |
| со сменой направления
движения: а) двигаясь правым боком; б) двигаясь левым боком. в) с выполнением «улитки» |
по 2 раза | выполнять разворот до входа в дугу тормозить пятками вперёд и сразу выполнять спиной шаг переступания | |
| движение лицом вперёд с разворотом | по 2 раза | у фишки выполнить торможение пятками вперёд, и делать разворот лицом к фишке | |
| скольжение на внутренних
рёбрах коньком а) лицом вперёд; б) спиной вперёд |
по 2 раза | в правый поворот входить с
левой ноги, а в левый с правой ставя конёк на внутреннее ребро после шага переступания выполнить перенос веса тела с одной ноги на другую |
|
| движение с выполнением дуг
вправо и влево: а) лицом вперёд; б) спиной вперёд; в) с переходом от движения лицом вперёд на движение спиной вперёд с торможением |
по 2 раза | выполнять дуги как можно
ближе к фишкам дуги выполнять на внутренних рёбрах коньков тормозить пятками вперёд и сразу выполнять корот-кий шаг переступания |
|
| «улитка» вправо и влево; | по 2 раза | при наклоне коньков и голени внутрь поворота удерживать плечи параллельно поверхности льда | |
| движение с быстрой сменой
направления: а) правым боком вперёд; б) левым боком вперёд. 
|
по 2 раза | переход сдвижения спиной на движение лицом выполнять за счёт разворота конька по ходу движения | |
| III | Заключительная часть | ||
| 8-10 минут |
1. Подвижная игра «Слушай
сигнал» Цель игры: быть внимательным и быстро реагировать на сигнал, выполняя разнообразные движения. Играющие выстраиваются на исходной линии, разомкнувшись на вытянутые руки, и по сигналу тренера начинают двигаться, соблюдая равнение в шеренге. Тренер движется впереди шеренги, выполняя различные движения, все эти движения дети точно повторяют. Затем по свистку все поворачиваются и бегут к исходной линии. Пришедший первым получает 3 очка, второй - 2, третий - 1 очко. Повторив игру три - четыре раза подсчитывают очки. Получивший большее количество очков, становится победителем. 2. Спокойное катание 3. Построение, подведение итогов 4. Организованный выход со льда 
|
8-10 мин | Нужно выполнять все движения, нельзя отставать от шеренги, толкаться и бежать к финишу раньше сигнала |