Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
8 минут	Техника катания и владения клюшкой на скорости в средней зоне на скорости по пятёркам с бросками по воротам. По сигналу звено начинает работать в средней зоне, по второму сигналу звено в потоке (один за одним ) бросают по воротам, 1) лицом 2) спиной 3) с поворотами на 360° 4) боковым катанием, Р-20 сек, П-60 сек.	10 мин
II	Основная часть
30 минут	1Х0 через защитников, исходная позиция, нападающие на синих линиях у борта по диагонали, защитники в районе синих линий по центру напротив друг друга, Начало по сигналу пас защитникам и защитник отдаёт пас нападающему который движется с другой стороны, 3+3 раза. Пары защитников меняет тренер.	7 мин
	1Х1 исходная позиция, нападающий первый на синей линии у борта, защитник на точке вбрасывания в средней зоне и второй нападающий в центре поля. Работа с двух сторон поля. Начало защитник подбирает шайбу у борота на синей линии, движется по синей линии боковым катанием, бросает по воротам, затем подбирает шайбу за лицевой линией в углу, отдаёт пас первому нападающему на пол борта, тот отдаёт пас второму нападающему в центр, закатывается к борту, получает пас от второго нападающего, защитник подкатывается и встречает, после выполнения упражнения, второй нападающий встаёт на место первого.	10 мин
	2Х1 в потоке в двух зонах. Исходная позиция, нападающие в двух углах, защитники в центре зоны. Начало первый нападающий в углу, второй перед защитником, первый нападающий отдаёт пас второму, тот ему возвращает и уходит за спину защитнику и идёт атака 2Х1. После атаки нападающий едет на другой борт ему пас из угла. Он возвращает и идёт за спину защитнику. Защитник работает с двумя парами потом меняется	7 мин
III	Заключительная часть
15 минут	1. 5Х5 игра на всё поле в футбол, Р-90сек. П-90сек, по 5 смен. 2. Поощрительные слова для всех хоккеистов и подведение итогов.	12 мин