Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
12 минут	1. Техника катания (силовое катание), от лицевой до дальней синей линии и обратно. 1) фонарик лицом. обратно спиной 2) не отрывая ног, обратно спиной 3) на внутреннем ребре на одной ноге, обратно спиной 4) на внешнем ребре на одной ноге, обратно спиной 5) слалом средняя амплитуда, обратно спиной 6) полусфера, поочерёдно правым-левым боком 7) 4 улитки по прямой лицом с добавлением ног, обратно 4 улитки по прямой спиной с добавлением ног	10 мин
II	Основная часть
30 минут	1Х0 игроки располагаются в четырёх шеренгах напротив друг друга. Игрок движется навстречу другому игрока и отдаёт пас, переход катания и открывается к борту лицом к отдающему, получает пас и атакует ворота и встаёт в другую колонку. 3+3 раза	6 мин
	1Х0 игроки располагаются в четырёх шеренгах напротив друг друга. Игрок отдаёт пас напротив игроку и открывается в центр, тот отдаёт пас вдоль синей линии и третий отдаёт пас в центр первому игроку и так 3+3 раза	6 мин
	2Х1 в одной зоне, ворота на месте. Разделить на две команды, исходная позиция, два нападающих вдоль борта, один в углу, второй по центру зоны, защитник из другой команды обороняется, задача защитника играть активно, не пропустить и отобрать шайбу и отдать своим нападающим, которые располагаются с другой стороны и так в потоке. Нападающие после получения шайбы делают с крестное движение вдоль борта	6 мин
	3Х2 игра в одной зоне, позиционная атака, одни ворота, по 4 повторения, Р-30сек, П-90сек. Остальные игроки располагаются в средней зоне. Тренер может давать разные задания в атаке и в защите	8 мин
III	Заключительная часть
15 минут	1. 5Х5 игра на всё поле, со сбрасываниями в разных зонах, по правилам, по 4 смены, Р-60сек, П-60сек. 2. Поощрительные слова всем хоккеистам и подведение итогов.	12 мин