Тренировочное занятие #2

1. Обучение маневрированию на коньках при выполнении комбинированных движений в беге по прямой и по кругу.
2. Развитие ловкости и согласованности при перестроении движений.
3. Воспитание внимательности, собранности, умения коллективного взаимодействия

Место проведения:

Ледовый каток.

Инвентарь:

Коньки, форма на лед

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	1. Построение 2. Свободное катание 3. Разминочные упражнения в движении – скольжение с переступанием через ногу (лицом и спиной вперёд), – скольжение не отрывая коньков от льда (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) – скольжение «змейкой» (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) – скольжение в равновесии на внутренних рёбрах коньков (лицом и спиной вперёд) – скольжением с чередованием шагов по прямой и повороту (лицом и спиной вперёд)	10 мин	следить за своевременным отталкиванием и определением веса тела на опорной ноге
II	Основная часть
35 минут	Специальные упражнения коньковой подготовки (комбинированные) Для выполнения упражнений поставить четыре полу круга диаметром 3-3,5 м. в одну линию	35 мин
	чередование движений змейкой с переходом на движение по кругу лицом вперёд	по 2 раза	акцентировать внимание на скольжении на внутреннем ребре, на одной ноге
	движения по прямой, с переходом на движение по кругу а) по прямой лицом, по кругу спиной; б) по прямой спиной, по кругу лицом;	по 2 раза	переходы выполнять точно у фишки, делая первые шаги короткими
	скольжение по дугам с переходом на бег по кругу: а) лицом вперёд; б) со сменой направления движения	по 2 раза	дуги выполнять с упором на внутреннем ребре
	комбинирование разнонаправленных движений. а) дуги лицом вперёд, по кругу спиной вперёд; б) дуги спиной вперёд, по кругу лицом вперёд	по 2 раза	акцент делать на слитном переходе от движения по дуге на движение по кругу если не хватает скорости, то «дугу» можно выполнять «переступанием»
	комбиннация дуг и полукругов	по 2 раза	стараться выполнять все движения и переходы слитно
	комбинирование коротких дуг и бега по кругу	3-4 раза	«змейку» выполнять на двух ногах, наклоняя коньки в сторону фишек
	сочетание бега по прямой в переход на бег по кругу	3-4 раза	бег спиной вперёд по кругу выполнять короткими шагами, набирая скорость
III	Заключительная часть
8-10 минут	1. Подвижная игра «Рыбаки и рыбки» Цель игры: научиться согласованным коллективным действиям. Играющие выбирают двух «рыбаков» (если играющих много, то лучше 4 или 6 и сделать 2-3 «сети») Остальные «рыбки» произвольно бегают по катку. «Рыбаки», крепко взявшись за руки, ловят «рыбку», стараясь их осалить. Пойманная «рыбка» становится в середину сети и бегает с «рыбаками» Так сеть растет. Когда остаются две «рыбки», игра прекращается, «рыбаками» становятся оставшиеся игроки. 2. Спокойное катание 3. Построение, подведение итогов 4. Организованный выход со льда	8-10 мин	«Рыбок» нельзя хватать руками, их можно только «салить», рыбка может увертываться, но не вырываться, если «рыбка» осалена в момент разрыва цепи, то она свободна.