Тренировочное занятие #4

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
5 минут	Разминка по кругу: Клюшка в одной руке по середине, вращения вправо-влево, потом другая рука. Клюшка широко в руках, переносим через голову вперёд-назад (плечи). Наклоны вперёд и полностью выпрямиться. Клюшка перед собой, повороты вправо-влево. Приседания. Перенос веса тела влевовправо. Выпады вперёд	5 мин	Темп задает тренер. Следить за координацией.
II	Основная часть
40 минут	Круговая тренировка. Зона 1: 1х1 в углу, ворота развёрнуты в сторону борта, Р-20сек, П-40сек. Зона 2: Передача в тройках двигаясь в разных направлениях лицом спиной боковым катанием с оставлением шайбы друг другу. Р-30сек, П-60сек Зона 3: игра 2х2 на ограниченном участке поля, Р-30сек, П-60сек. Зона 4: Бег по восьмёрке с шайбой улитки переходы катания, бег спиной вперёд боковым катанием бег лицом, стойки объехать полусферой, Р-20сек, П-40сек. Зона 5: Эстафеты. Две колонки по 3 игрока бег лицом до борта с шайбой, тормоз и обратно лицом бег лицом змейкой с шайбой, у борта тормоз и обратно спиной две стойки по прямой, бег лицом, стойки объехать улиткой, тормоз у борта и обратно тоже самое две стойки по прямой, бег лицом, стойки объехать переходом катания, тормоз у борта и обратно тоже самое.	40 мин	Количество станций и наполняемость упражнениями определяет тренер. Желательно участие нескольких тренер. Похвала за техничное выполнение упражнений
III	Заключительная часть
10 минут	Салочки на ограниченном участке поля в парах, а) лицом б) убегающий спиной, догоняющий лицом, 2+2 раза, Р-20 сек, П-40 сек. Широкий шаг по большому кругу 60 процентов скорости Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов	10 мин	Можно включить упражнение на растяжение