Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	1. Построение	1 мин	у борта
	2. Свободное катание	2-3 круга	в медленном темпе
	3. Разминочные упражнения в движении скольжение с переступанием через ногу (лицом и спиной вперёд), скольжение не отрывая коньков от льда (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) скольжение «змейкой» (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения) скольжение в равновесии на внутренних рёбрах коньков (лицом и спиной вперёд) скольжением с чередованием шагов по прямой и повороту (лицом и спиной вперёд)	2 раза	следить за своевременным отталкиванием и определением веса тела на опорной ноге
II	Основная часть
35 минут	Специальные упражнения коньковой подготовки (комбинированные) Для выполнения упражнений поставить четыре круга диаметром 3-3,5 м. в одну линию.	35 мин	условные обозначения:
	1. движение по кругу «переступанием»: а) лицом вперёд;	2 раза	при наклоне коньков внутрь поворота, плечи удерживать параллельно льду
	б) спиной вперёд.	2 раза	при переступании минимально отрывать коньки от льда
	в) с торможением и изменением направления движения.	2 раза	движение спиной вперёд выполнять короткими шагами
	2. переход со скольжения «змейкой» на бег по кругу: а) лицом вперёд (выполнять при движении вправо и влево).	2 раза	«змейку» выполнять скольжением на внутренних рёбрах коньков
	б) со сменой направления движения (при беге по кругу спиной вперёд) – выполнять при движении вправо и влево.	2 раза	выполнять торможение одним движением, пятками вперёд
	в) со сменой направления движения (при беге по кругу лицом вперёд) – выполнять при движении вправо и влево.	2 раза	переход от движения спиной к движению лицом вперёд выполнять разворотом ноги по ходу движения
	3. бег по кругу с выполнением «улитки» и смены направления движения: а) лицом вперёд;	2 раза	быстро переходить от движения в одну сторону к движению в другую
	б) с переходом от движения лицом вперёд к движению спиной вперёд;	2 раза
	4. сочетание движений по дуге с бегом по кругу: а) лицом вперёд;	2 раза	дуги выполнять близко к фишкам
	б) с переходом на движение по кругу спиной вперёд.	2 раза	при переходе на бег по кругу наклонять коньки внутрь и ставить на внутреннее ребро
	5. «Змейка» со сменой направления и движения по кругу	2 раза	следить за плавным переходом от одного движения на другое
	6. бег «переступанием» со сменой направления движения	2 раза	можно выполнять на скорость парами с гандикапом 1-1,5 м.
III	Заключительная часть
8-10 минут	1. Подвижная игра «Преследование по кругу» Цель игры: закрепить умение двигаться по кругу. На кругу «вбрасывания» дети стоят на равном расстоянии друг от друга 3-4 игрока. По сигналу они догоняют друг друга:	5-6 мин	а) толкаясь только правой (левой) ногой; б) «переступанием» лицом и спиной вперёд.
	2. Спокойное катание.	2-3 круга	в медленном темпе
	3. Построение, подведение итогов.	1 мин	у борта
	4. Организованный выход со льда.