• Главная
  • 12-13 лет
  • Планы-конспекты учебно-тренировочных занятий (микроцикл подготовки; средства и методы тренировки) вне льда (на земле)
Тренировочные занятия

Тренировочное занятие #2

Цель:

Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола

Место проведения:

Спортивный зал

Задачи тренировки:

1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств

Инвентарь:

Баскетбольные мячи

Время Содержание Дозировка Организационно-методические указания
I Подготовительная часть
13 минут Построение, рапорт, сообщение задач тренировки 2 мин Средняя скорость
Ходьба 1 мин
Бег 4 мин
Комплекс ОРУ 6 мин
II Основная часть
42 минут 1. Броски в кольцо на месте:
  • 1.1. Штрафной бросок
  • 1.2. Правый верхний угол трапеции
  • 1.3. Левый верхний угол трапеции
  • 1.4. Правый нижний угол трапеции
  • 1.5. Левый нижний угол трапеции
  • 1.6. Справа под кольцом
  • 1.7. Слева под кольцом
7 мин
2. В парах: выбивание мяча у игрока, держащего мяч 5 мин Первый производит ведение в стойке баскетболиста и старается оттеснить корпусом противника. Второй пытается выбить мяч при его отскоке от пола.
3. В тройках: «пас в отрыв» 6 мин Соблюдать дистанцию между занимающимися
4. СБУ с ведением мяча. 7 мин
5. Подвижные игры 7 мин
6. Двухсторонняя игра 10 мин Личная защита, 5 на 5
III Заключительная часть
5 минут Растяжка 5 мин