Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #2
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость |
| Ходьба | 1 мин | ||
| Бег | 4 мин | ||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||
| II | Основная часть | ||
| 42 минут |
1. Броски в кольцо на месте:
|
7 мин | |
| 2. В парах: выбивание мяча у игрока, держащего мяч | 5 мин | Первый производит ведение в стойке баскетболиста и старается оттеснить корпусом противника. Второй пытается выбить мяч при его отскоке от пола. | |
| 3. В тройках: «пас в отрыв» | 6 мин | Соблюдать дистанцию между занимающимися | |
| 4. СБУ с ведением мяча. | 7 мин | ||
| 5. Подвижные игры | 7 мин | ||
| 6. Двухсторонняя игра | 10 мин | Личная защита, 5 на 5 | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |