Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #4
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 4 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Бросок мяча от груди двумя руками в парах | 5 мин | Следить за правильным выполнением упражнения | ||
| 2. В движении передача мяча и прием в тройках через центрального игрока с броском в кольцо. | 6 мин | ||||
| 3. Ведение мяча правой/левой мяча в движении | 7 мин | ||||
| 4. Прыжковые упражнения | 7 мин | ||||
| 5. Атака +1 | 7 мин | 3 на 2(забивший уходит в защиту) | |||
| 6. Двухсторонняя игра | 10 мин | Личная защита, 5 на 5 | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||