Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #3
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование ведения
2. Совершенствование перемещений баскетболиста
3. Развитие командного взаимодействия
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Ходьба | 1 мин | ||||
| Бег | 4 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Ведение поочерёдно правой, левой рукой, с изменением высоты отскока. | 4 мин | Следить за правильным выполнением упражнения | ||
| 2. Переводы мяча перед собой, сбоку, за спиной, на месте | 7 мин | ||||
| 3. «Догонялки» в парах с ведением по всей площадке. | 7 мин | Держатся за руки, один ведёт мяч, другой касается. Каждый, кого догонят, начинает касаться, а предыдущий начинает вести мяч | |||
| 4. Двусторонняя игра в ограниченном пространстве | 7 мин | ||||
| 5. Атака +1 | 7 мин | ||||
| 6. Двухсторонняя игра | 10 мин | Личная защита, 5 на 5 | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||