Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #3
Задачи тренировки:
1. Закрепление техники катания на коньках по повороту
2. Развитие ловкости и координации движений
3. Воспитание внимательности, сосредоточенности, упорства
Место проведения:
Ледовый каток.
Инвентарь:
Коньки, форма на лед
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
1. Построение 2. Свободное катание 3. Разминочные упражнения в движении – скольжение с переступанием через ногу (лицом и спиной вперёд), – скольжение не отрывая коньков от льда (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения), скольжение «змейкой» (лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения), – скольжение в равновесии на внутренних рёбрах коньков (лицом и спиной вперёд), – скольжением с чередованием шагов по прямой и повороту (лицом и спиной вперёд, 
|
6-7 мин | следить за своевременным отталкиванием и определением веса тела на опорной ноге |
| II | Основная часть | ||
| 35 минут | Специальные упражнения коньковой подготовки в беге по повороту | 25 мин | |
| Выполнение поворота толчком
одной ноги чередую движения
лицом и спиной вперёд – правой ногой – левой ногой |
2-3 круга 1-2 раза |
при наклоне коньков внутрь поворота, плечи удерживать параллельно льду | |
| Выполнение поворота выпадами,
не отрывая коньков ото льда – вправо – влево |
2-3 круга 1-2 раза |
выполнять короткими движениями не вынося ноги далеко из под себя | |
| Выполнение поворота
«переступанием» (лицом и
спиной вперёд) – вправо – влево – с чередование шагов лицом и спиной вперёд (поворот через 2-4 шага) |
2-3 круга 1-2 раза |
делать акцент на постановке дальней от центра поворота ноги с большим наклоном на внутреннее ребро | |
| Выполнение поворота «переступанием» с разворотом через «улитку» в заданном месте с уходом внутрь круга при развороте и дальнейшем движении в другую сторону | 2-3 круга 1-2 раза |
выполнять разворот с упором на внутреннем ребре | |
| Движение по кругу «переступанием» с прохождением через диаметр круга и поворотом вправо и влево | 2-3 круга 1-2 раза |
быстрое перестроение движения при переходе от движения по кругу на шаги по прямой через упор на внутреннем ребре конька | |
| Бег по повороту восьмёркой (лицом и спиной вперёд) | 2-3 круга 1-2 раза |
быстро переходить от движения в одну сторону к движению в другую | |
| Упражнение «петля» (лицом и
спиной вперёд) – со сменой направления движения через пол круга, – с торможением в заданном месте |
2-3 круга 1-2 раза |
максимально наклонять конёк внутрь поворота | |
Чередование движения по
прямой и повороту (задавая
круги разного диаметра)
|
2-3 круга 1-2 раза |
выполнять с небольшого разгона делая акцент на первые шаги поворота | |
| III | Заключительная часть | ||
| 8-10 минут |
1. Подвижная игра «Волчёк» Играющие распределяются в две команды, которые выстраиваются на противоположных сторонах корта. По сигналу тренера они разбегаются и скользят до середины катка навстречу друг другу. В центре дети из одной шеренги берут под руку товарища из другой шеренги (прикасаются противоположными плечами друг к другу) и поворачиваются вокруг себя – Волчек, не отрывая коньков ото льда. Выигрывает та пара, которая сделала большее количество оборотов. После выполнения волчка играющие возвращаются на свои места и игра повторяется. 2. Спокойное катание 3. Построение, подведение итогов 4. Организованный выход со льда 
|
6-8 мин | можно менять направления движения по сигналу тренера |