Тренировочное занятие #4

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
5 минут	Разминка по большому кругу: Клюшка в одной руке по середине, вращения вправо-влево, потом другая рука. Клюшку держим широко в двух руках, переносим через голову вперёд-назад (плечи). Наклоны вперёд и полностью выпрямиться. Клюшка перед собой в двух руках, повороты вправо-влево. Приседания. Перенос веса тела влево-вправо. Выпады, одна нога согнута в колене, вторая сзади.	5 мин	Координация и рук и движение ног. Темп задает тренер.
II	Основная часть
40 минут	Круговая тренировка по станциям: Зона 1: Зеркало (повтор движений), по два человека, Р-20сек, П-40сек, по 3 повторения каждый. В кругу вбрасывания. Зона 2: Эстафеты: Эстафета #1. Оббежать три стойки змейкой, после последней сделать улитку и спиной вернуться назад, передать эстафету. Эстафета #2. Старт от лицевой, объехать каждую стойку улиткой (резкий вираж), возврат лицом не отрывая ног, передать эстафету. Эстафета #3. Старт от лицевой, объехать каждую стойку переходом катания, возврат фонарик лицом и передать эстафету. Зона 3: Обыгрыш стоек и бросок по воротам. Оббежать стойки с шайбой. После последней сделать улитку, движение на ворота и бросок. Прямой обыгрыш стоек (показал влево, обыграл вправо), последнюю стойку объехать переходом катания (лицо-спина), движение на ворота и бросок. Прямой обыгрыш стоек (показ вправо, обыграл влево), последнюю стойку объехать переходом катания в другую сторону, движение на ворота и бросок. Обыгрыш стоек натянул на себя с боку кончиком пера и резко перед стойкой в сторону от куда натягивал, последнюю стойку объехать улиткой, движение на ворота и бросок Зона 4: Движение от синей линии с шайбой на ворота, бросок от стойки, подбор шайбы за воротами, выезжает из-за ворот и повторный бросок. Зона 5: Короткая передача в парах двигаясь в разных направлениях (можно ограничить участок). Р-30сек, П-60сек	40 мин	Содержание станций и их количество определяют тренеры. Желательно нахождение тренера на каждой станции. Для внимания к каждому занимающемуся. Следить за техникой выполнения. Объяснение, показ.
III	Заключительная часть
10 минут	Игра в зонах поперёк на малые ворота (можно на большие если есть вратари) 3х3 со сменами, Р-1мин, П-1мин, 4 смены. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов	10 мин	Можно дать задание на дом.