Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #1
Цель:
Развитие навыка броска по воротам
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование передач
2. Совершенствование бросков
3. Совершенствование ведений
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 1 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Передачи в парах | 6 мин | От груди, из-за головы двумя руками; | ||
| 2. Передачи в парах через пол | 5 мин | Правой, левой рукой. | |||
| 3. Штрафные броски (7м.) | 5 мин | От груди, из-за головы двумя руками; | |||
| 4. Броски с 9 м под 45 градусов. | 5 мин | Правой, левой рукой. | |||
| 5. Фронтальные броски с ведения. | 6 мин | Ведущей рукой. 1 попытка: обычный бросок. 2 попытка: в пол. | |||
| 6. Броски под 45 градусов с ведения. | 5 мин | Ведущей рукой. Ведущей рукой. По 2 попытки, как в штрафных бросках. | |||
| 7. Игра в гандбол 7 на 7 | 10 мин | Ведущей рукой. 6 полевых, 1 вратарь | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||