Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #2
Цель:
Развитие навыка броска по воротам
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование передвижений
2. Совершенствование бросков
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 1 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Штрафные броски(7м.) | 5 мин | Прыжки осуществляются с одной ноги. | ||
| 2. Броски с 9 м под 45 градусов | 6 мин | ||||
| 3. Фронтальный бросок в прыжке | 7 мин | Выполняется 3 шага, удар в пол, 3 шага с прыжком в зону вратаря и бросок. | |||
| 4. Броски под 45 градусов в прыжке | 7 мин | ||||
| 5. Броски с углов. | 7 мин | ||||
| 6. Игра в гандбол 5 на 5 | 10 мин | 5 полевых, 1 вратарь | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||