1. Обучить технике специальных беговых упражнений
2. Обучить технике низкого старта
3. Обучить технике стартового разгона
4. Развивать скорость и координацию

Инвентарь:

Колодки

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Построение, сообщение задач занятия.	2 мин
	Разминка: 1) Суставная разминка;	5 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз.
	2) Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком.	6 мин
	3) Специальная разминка. (ОРУ)	2 мин	Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
II	Основная часть
30 минут	I СБУ: 1. Перекаты с пятки на носок с продвижением.	30 м	Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы.
	2. Бег с выносом прямых ног вперёд	30 м
	3. Приставной шаг левым(правым) боком.	30 м
	4. Бег с высоким подниманием бедра.	30 м
	5. Бег с захлёстом голени.	30 м
	6. Бег скрестным шагом левым(правым) боком.	30 м
	II. Старт со среднего старта.	2x60 м	Нога выбрасывается в последний момент, взгляд направлен вниз-вперёд.
	III. Стартовый разгон после падения вперёд.	2x60 м
	IV.Стартовый разгон после выпрыгивания из приседа вперёд.	3х60 м	После выпрыгивания приземляемся на толчковую ногу.
	V. Бег с низкого старта.	3х60 м	Равномерное выпрямление туловища.
III	Заключительная часть
15 минут	Подвижная игра: Догони друга		Первый стартует по хлопку, второй по второму через 1-2 сек. Задача первого убежать от второго на участке дорожки в 100 метров. Задача второго догнать и осторожно коснуться плеча впереди бегущего, не цепляя и не дёргая его.
	Скручивание	20 раз	Лежа на спине, поднимаем прямые ноги вверх-опускаем.
	Спина	20 раз	Лежа на животе, поднимаем прямые руки вверх.
	Стопа	20 раз	Прыжки со скакалкой или без неё
	Заминочный бег	200 м	Лёгким бегом
	Растяжка