Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	Построение, сообщение задач занятия.	2 мин
	Разминка: 1) Суставная разминка;	5 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз.
	2) Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком.	6 мин
	3) Специальная разминка. (ОРУ+СБУ)	7 мин	Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы.
II	Основная часть
25 минут	Учимся передавать палочку Эстафеты с разными заданиями: допрыгать до фишки -обратно бегом гусек до фишки -обратно бегом прыжки спиной вперед до фишки-обратно бегом ноги вместе ноги врозь допрыгать до фишки-обратно бегом добежать до фишки и обратно	15 мин	Делимся на команды Учимся не терять палочку, передавать В беге следим за поднятием бедра, носки на себя
25 минут	Имитация передачи эстафетной палочки в зоне передачи	7 раз	Первый разбегается, бежит 60 м., затем вытягивает правую руку с палочкой вперёд. Второй в этот момент начинает разбе- гаться в зоне передачи, вытягивая левую назад. Передача. Второй бежит 60 м. Конец задания.
III	Заключительная часть
25 минут	Пресс	25 раз
	Спина	25 раз
	Стопа	25 раз
	Заминочный бег	200 м	Лёгким бегом
	Растяжка