Тренировочное занятие #1

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Разминка: скольжение по большому кругу основным шагом, фонарики вперед- назад, змейка, цапелька. Скольжение по большому кругу спиной	10 мин	Основной шаг отталкивание поочередно одной и другой ногой
II	Основная часть
25 минут	Скольжение по маленькому кругу: Веревочка-косичка по маленькому кругу	2-3 раза	Поочередно правая и левая нога скрещивается движением вперед
	Фонарики и цапелька по маленькому кругу	2-3 раза	Проезжать на одной ноге, как можно дольше
	Упражнение «Самокат»	2-3 раза	Стоя на одной ноге, скользим по маленькому кругу, отталкиваясь другой ногой
	Приседания по маленькому кругу	2-3 раза	Низкий присед, тянемся двумя руками вперед
	Выпады по маленькому кругу	2-3 раза	Выпады чередовать на правую и левую ногу, приседать ниже, свободная нога натянута
	Повороты вокруг себя вправо-влево в один оборот и дальше скользить по маленькому кругу	2-3 раза	Повороты на 360°, обязательно в одну и другую стороны
	Перебежка в одну сторону с резким торможением, меняем направление и в другую сторону перебежку с резким торможением по маленькому кругу	2-3 раза	Реберное торможение (плугом)
	Вираж вперед и назад по маленькому кругу	2-3 раза	Выпад в круг, скрест ноги вперед по дуге вперед, чередовать вправо-влево. Можно придерживать ребенка за руки
	Вираж назад по маленькому кругу	2-3 раза	Выпад в круг спиной, скрещиваем свободную ногу пяточкой по дуге назад
III	Заключительная часть
5 минут	Игры: Чай-чай выручай Колдунчики	5 мин	Поделить детей на две команды, одни убегают, другие догоняют и наоборот