Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Разминка по большому кругу: Клюшка в одной руке по середине, вращения вправо-влево, потом другая рука Клюшку держим широко в двух руках, переносим через голову вперёд-назад (плечи). Наклоны вперёд и полностью выпрямиться Клюшка перед собой в двух руках, повороты вправо-влево Приседания Перенос веса тела влево-вправо Выпады, одна нога согнута в колене, вторая сзади	4 мин	Разделить на три группы по уровню подготовки Каждая группа катится за со своим тренером или одним из воспитанников, а тренер дает задание
10 минут	Катание по большому кругу с выполнением различных упражнений по заданию тренера: 1 круг в накат (попеременный толчок правой-левой ногой, по дольше проехать на каждой ноге), пол круга отдыха 2-ое катание спиной 2шага влево-2шага вправо, клюшка на льду перед собой один круг отдых пол круга 3-е Фонарик пол круга лицом, пол круга спиной (мощный толчок), отдых пол круга 4-ое не отрывая ног перенос веса тела с ноги на ногу с мощным толчком пол круга лицом, пол круга спиной 5-ое повороты на 360° вправо-влево 6-ое змейка по прямой (два шага влево, два вправо, пол круга лицом-пол круга спиной, пол круга отдых 7-ое катание по малым кругам за тренером лицом, 1 круг отдыха, 8-ое катание спиной за тренером по малым кругам	6 мин
II	Основная часть
30 минут	Круговая тренировка в трёх зонах Команда делится на три части 1 Станция: Силовое катание (от борта, до борта) 1. Центр тяжести на левой ноге (нога согнута в колене), толчок правой ногой туда и обратно 1раз, центр тяжести на правой ноге (нога согнута в колене), толчок левой ногой туда и обратно 1 р. 2. Поочерёдно толчок правой-левой ногой 1 р. 3. Фонарик лицом 1 р. 4. Фонарик спиной 1 р. 5. Не отрывая ног с переносом веса тела лицом 1 р. 6. Не отрывая ног спиной с переносом веса тела 1 р. 7. Поворот на 360° вправо-влево 1 р. 8. Слалом (из полу приседа толчок двумя ногами влево-вправо, большая амплитуда) 1 р. 9. Слалом, малая амплитуда 1 р. 10. На внутреннем ребре на одной ноге лицом поочерёдно правая левая, большая амплитуда, клюшка в двух руках 1 р. 11. На внутреннем ребре малая амплитуда клюшка в двух руках 1 р. 12. На внешнем ребре лицом поочерёдно правая-левая нога, клюшка в одной руке большая амплитуда 1 р. 13. Наи внешнем ребре на одной ноге малая амплитуда 1 р.	10 мин	Количество упражнений на катание можно сократить перенести на другое занятие. На всех станциях должно быть одинаковое время работы. Самое главное качество работы При ведении шайбы стараться поднимать голову Кисти рук не напрягать. При неподготовленности группы. Упражнения упростить или заменить
	2 Станция: Техника владения клюшкой на месте в посадке 1.Ведение шайбы влево-вправо перед собой средняя амплитуда 1мин. П-30сек, 2. Ведение шайбы перед собой с переносом веса тела влево-вправо большая амплитуда 1мин, П-30сек 3. Ведение шайбы слева, вперёд-назад средняя амплитуда 1мин, П-30сек 4. Ведение шайбы справа, вперёд назад с разворотом корпуса 1мин, П-30сек 5. Ведение шайбы с боку(удобный хват), вперёд-назад, кончиком пера назад, серединой пера вперёд 1мин, П-30сек	10 мин
	3 Станция: Передача в парах на месте Два хоккеиста становятся напротив друг друга, расстояние 5 метров 1. Пас удобной стороной пера на удобную сторону партнёра низом (можно в качестве игры кто попадёт в перо больше раз, тот и выиграл) 2мин 2. Пас неудобной стороной пера на неудобную сторону партнёра, опять в качестве игры и так повторить по 2 раза.	10 мин
III	Заключительная часть
5 минут	Прокат по большому кругу в качестве заминки. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов	5 мин	Дыхание свободное