Тренировочное занятие #8

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
18 минут	Техника катания от лицевой до лицевой, разбить на две колонки, начинают два хоккеиста, вторая двойка с небольшой паузой Начало лицом вперёд, попеременно толчок правой-левой ногой (если толчок идёт правой ногой, то левое колено поднести к правому). Начало спиной вперёд, попеременно толчок правой-левой ногой Не отрывая ног лицом вперёд (перенос веса тела). Не отрывая ног спиной вперёд Повороты вокруг себя на 360°, вправо-влево Фонарик лицом вперёд (обратить внимание на толчок). Фонарик спиной вперёд На внутреннем ребре, попеременно правая-левая нога, клюшка в двух руках (большая амплитуда). На внутреннем ребре на одной ноге (малая амплитуда). На внешнем ребре на одной ноге, попеременно правая-левая, клюшка в одной руке (большая амплитуда). На внешнем ребре на одной ноге (малая амплитуда).	10 мин	Разделить на две группы по уровню подготовки. Каждая группа тренируется со своим тренером по секторам. Организацию проведения решить перед занятием
Упражнение зеркало в парах, становятся напротив друг друга, один выполняет, другому быстро среагировать (повторить), Р-30сек, П-30сек, 2+2 повторения	4 мин
II	Основная часть
30 минут	Эстафеты в трёх зонах (разделить на две команды). Эстафета #1: из положения сидя лицом к своей команде, по сигналу старт лицом вперёд, задеть противоположный борт рукой, три раза отжаться у борта, лицом вперёд бег обратно, задеть партнёра рукой, находящегося в такой же позе	3 мин	Количество эстафет можно сократить, а упражнения заменить. Следить за правильным выполнением технических элементов. Похвала
	Эстафета #2: из положения лёжа на спине, ноги впереди, по сигналу старт спиной вперёд, задеть борт рукой, сделать три отжимания и обратно спиной вперёд, задеть партнёра рукой, находящегося в таком же положении	3 мин
	Эстафета #3: из положения лёжа на правом боку, по сигналу бег лицом вперёд до борта, задеть борт рукой, сделать 3раза упражнение на пресс (подъём корпуса), обратно бег лицом вперёд, задеть партнёра рукой, находящегося в таком же положении	3 мин
	Эстафета #4: из положения лёжа на левом боку, по сигналу старт спиной вперёд, задеть борт рукой, 3раза пресс (подъём корпуса), обратно спиной вперёд, задеть партнёра рукой	3 мин
	Эстафета #5: поставить стойку на расстоянии 3метра до дальнего борта, из положения лёжа на животе, головой к своей команде, гладкий бег лицом вперёд до борта, задеть борт рукой, проползти до стойки, обратно бег лицом вперёд задеть партнёра рукой	3 мин
	Эстафета #6: из положения сидя на коленях лицом к партнёру, по сигналу старт спиной вперёд змейкой (два шага влево, два шага вправо), задеть борт рукой, проползти до стойки, обратно змейкой лицом вперёд, задеть партнёра рукой	3 мин
III	Заключительная часть
7 минут	Игра хоккей с шайбой поперёк в своих зонах этими командами, которыми соревновались (двое маленьких ворот).	7 мин
7 минут	Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов