Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Посадка (позиция готовности)
- Скольжение на двух ногах в приседе (90°)
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Скольжение на двух ногах в предельно глубоком приседе; Скольжениеи по поворотам; Скольжение по восьмеркам
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно/на два колена лицом вперед
- Опускание на одно/на два колена спиной вперед
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- V-старт лицом вперед
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Торможение одной ногой на внешнем ребре лев./прав. боком
- Параллельное торможение двумя ногами
- Катание спиной вперед - техника
- Отталкивания внешней ногой (катание по кругу или резкий слалом)
- Скрестный шаг - лицом вперед
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
Владение клюшкой
- Обводка расставленных фишек в разных вариациях
- Чередование узкого и широкого ведения
- «Змейка» с шайбой
- «Восьмерка»
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Узко и широко (чередование)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
Подготовка вне льда
Гимнастика, легкая атлетика
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Общеразвивающие упражнения
- Упражнение прыжковые и беговые
- Упражнение на гибкость
- Специально-беговые упражения
- Подвижные игры