Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Не отрывая ног лицом вперёд, туда и обратно (от борта до борта)
- Не отрывая ног спиной вперёд
- Повороты вокруг себя вправо-влево на 360°
- Фонарик лицом вперёд
- Фонарик спиной вперёд
- Слалом (толчок двумя ногами в стороны лицом вперёд)
- На внутреннем ребре на одной ноге чередуя правая-левая лицом вперёд
- На внутреннем ребре на одной ноге чередуя правая-левая спиной вперёд
- Полусфера, чередуя правое-левое плечо вперёд
- Змейка лицом вперёд, два шага вправо. два шага влево
- Змейка спиной вперёд
Владение клюшкой
- Ведение шайбы одной рукой катясь лицом вперёд удобной стороной пера. Не перебирая шайбу
- ведение одной рукой не удобной стороной пера, не перебирая шайбу
- Катясь спиной вперёд, ведение шайбы одной рукой не перебирая шайбу (шайба перед собой, перо за шайбой, наклонить перо на себя, ладонь смотрит вниз)
- Катясь лицом вперёд ведение шайбы двумя руками перед собой, средняя амплитуда
- Катясь спиной вперёд ведение шайбы перед собой влево-вправо, средняя амплитуда
- Катясь лицом вперёд ведение шайбы с удобной стороны. вперёд-назад, средняя амплитуда
- Катясь спиной вперёд ведение шайбы удобной стороной пера, вперёд-назад, средняя амплитуда
- Катясь лицом вперёд ведение шайбы с неудобной стороны (развернуть корпус) вперёд-назад, средняя амплитуда
- Катясь лицом вперёд ведение шайбы с удобной стороны, кончиком пера назад, удобной стороной пера вперёд
Подготовка вне льда
Гимнастика, легкая атлетика
- Строевые упражнения
- Ходьба/бег
- Комплекс ОРУ
- Беговые упражнение с мячом:
- Змейка
- По кругам
- восьмеркам - Повороты:
- В движении
- На месте
- По команде тренера
- Передача и прием мяча в тройках - Подвижные игры
- Броски в кольцо:
- Снизу между ног
- Из-за головы
- Одной рукой правой/левой