Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только
- маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
- Скольжение на двух ногах в глубоком
- приседе
- Опускание на одно / два колена лицом
- вперед
- Опускание на одно / два колена спи-
- ной вперед
- Переходы лицом вперед - спиной
- вперед и наоборот без смены направ-
- ления движения
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Узко
- Широко
- Чередование узкого и широкого
- ведения на месте/в движении
- Вперед - назад
- Эстафеты с ведением шайбы
Подготовка вне льда
Гимнастика, легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Различные виды прыжков
- Кувырок,перекаты. Упражнение на
- гибкость и прыжковкые упражнения