Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Прыжки на одной ноге / на двух ногах
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед без партнера и с тягой партнера
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старты спиной вперед - «полуфонариком» / скрестным шагом
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание прыжками
- Катание спиной вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики»
Владение клюшкой
- «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
- Ведение шайбы при катании на одной ноге - сбоку / спереди / сзади
- Перебрасывание шайбы через клюшку, лежащую на льду
- Контроль шайбы на маленьком пространстве (обыгрывать шайбы, конусы и т.д.)
- Слалом в разных вариациях
- Контроль шайбы при катании спиной вперед
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Прием шайбы, летящей по воздуху - рукой / клюшкой
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Подтягивание шайбы к себе и бросок по воротам / шайбу от себя и бросить
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Длинный пас «парашютиком»
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Позиционная оборона
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Игра против соперника, владеющего шайбой - оказание давления
- Подбивание клюшки соперника
- Клюшка в шайбу
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Развитие мышц кора