Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Падения и вставания со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед без партнера и с тягой партнера
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старты лицом вперед - V-старт / старт скрестным шагом
- Катание спиной вперед - техника
- Скольжение лицом вперед - техника
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Резкие повороты
- «Полуфонарики»
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот
Владение клюшкой
- «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
- Ведение шайбы сбоку / спереди / сбоку
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе - сбоку / спереди / V / диагонально
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Слалом в разных вариациях
- Обводка соперника «треугольником» - под клюшкой
- Поднимание клюшки соперника
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Добивание
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Пас с удобной / с неудобной руки подкидкой в движении
- Прием шайбы сзади - шайба движется сзади между ног / прием шайбы конек-клюшка
- Техника силовой борьбы - контакт/ умение принять на себя силовой прием
Подготовка вне льда
Футбол, гандбол:
- Удары по воротам левой/правой
- передача мяча
- Жонглирование мячом
- Ведение мяча правой/левой ногой
- Прокатывание мяча в парах
- Подвижные игры
- ведение мяча левой/правой рукойна месте
- ходьба
- бег
- ору на месте
- передача мяча в парах