Из и.п. – посадка хоккеиста, одна нога вытянута в сторону – смена ног в посадке с продвижение лицом и спиной вперёд полупрыжками, с изменением направления);
Из и.п. – бега по повороту смена ног с продвижением вперёд (имитация бега по повороту в право, в лево).
Прыжковая имитация:
- с постановкой ноги на пол;
- с приземлением на одну ногу;
Приставной шаг боком (правым, левым) с постановкой ноги на пол.
Выпрыгивание махом ноги с отталкиванием и приземлением на опорную ногу:

- Из и.п. – нога отведена в сторону
- Из и.п. – нога отведена назад, с упором на носок.
Прыжковая имитация со смещением и перескоками вперёд на опорной ноге.
Скрестный шаг в зеркальное положение
Выпрыгивание из посадки с махом свободной ноги вперёд в сторону.
«Норвежское упражнение» – поочерёдное выталкивание с правой и левой ноги с предварительным подскоком с двух ног.

Упражнения выполняются с использование гимнастической скамейки

Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке по направлению, вдоль скамейки, другая опущена вниз – смена ног прыжками (лицом и спиной вперёд, с изменением направления движения).
Из и.п. стоя боком к скамейке запрыгивания на скамейку отталкиванием одной ноги и приземлением на другую в посадке (правой, левой, лицом и спиной вперёд, по прямой, по повороту).
Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз, ноги скрестно выпрыгивания со сменой ног имитируя бег по повороту (на месте, с продвижением вперёд, вправо, влево).
Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – поперёк скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу и сменой ног на месте (правой и левой ногой).
Из и.п. – стоя сбоку от скамейки прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги ближе стоящей к скамейке).
Из и.п. – стоя сбоку от скамейки прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги дальше стоящей к скамейке).
Из и.п. – стоя спиной к скамейке прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги по ходу движения).
Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз – «Маятник» – выпрыгивания на месте с махом согнутой ноги вперёд, назад

С использованием двух гимнастических скамеек стоящих параллельно (расстояние между скамейками зависит от упражнения и физических возможностей детей)

Из и.п. – стоя между скамейками выпрыгивание вверх с двух ног и приземление на скамейку с опорой одну ногу поочерёдно на правую и левую.
Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – вдоль скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу – на вторую скамейку

По мере освоения предлагаемых упражнений для отработки стереотипа движений и воспитания координации целесообразна комбинация из нескольких упражнений в различных сочетаниях.

Ледовая подготовка хоккеиста

Методика обучения технике передвижения (бега) на коньках направлена на формирование у ребёнка:

чувства равновесия в выполнении скольжения как на двух, так и на одном коньке
умения переносить вес тела с одной ноги на другую не нарушая равновесия
производить отталкивание при переходе с ноги на ногу, полностью перенося вес тела с одной ноги на другую

Что бы добиться поставленной цели, применяют различные специальные упражнения и подвижные игры на коньках в условиях льда

На формирование двигательных навыков катания на коньках большое влияние оказывают игры на льду.

Благодаря им, более интенсивно происходят качественные и количественные изменения в движениях на коньках.
Наиболее доступны игры с элементами соревнования, которые предлагают детям в определенной последовательности: сначала с целью получения хорошего качества движения, затем для увеличения скорости выполнения этого движения.

На льду используются разнообразные подвижные игры.
Среди них можно выделить три группы:

игры-упражнения для обучения основным элементам техники бега на коньках
подвижные игры
игры-эстафеты для воспитания физических качеств.

Техника передвижения (бега) по прямой

Для большей эффективности обучения технике передвижения (бега) на прямой необходимо следить за постановкой конька в положение начала следующего отталкивания, то есть полностью перенести вес тела на опорную ногу. При этом плечи, колено и стопа должны располагаться в одной плоскости в направлении движения хоккеиста

Для того, чтобы отработать основные элементы техники передвижения (бега) по прямой рекомендуется выполнять предложенные ниже упражнения по линии разметки корта. Необходимо следить за тем, чтобы отталкивание производилось в направлении назад – в сторону при движении вперёд, и вперёд – в сторону при движении назад, а перемещение тела по линии – вперёд (назад) при минимально возможной «разножке».

Специальные упражнения для обучения технике передвижения (бега) по прямой:

Из положения, стоя ноги вместе – выпады в сторону (право, лево) с возвращением в исходное положение
Перешагивание, через опорную ногу высоко поднимая согнутое колено маховой ноги со скольжением на рёбрах вперёд (назад)
Отталкивание одной ногой с постановкой толчковой ноги максимально близко к опорной и скольжением на двух ногах (приставной шаг, правой, левой, поочерёдно) с изменением темпа, скорости и направления движения (в том числе спиной вперёд и со сменой направления движения)
То же, что упр. #3, но в равновесии на одном коньке с удержанием положения касания носком пятки опорной ноги (правой, левой, поочерёдно)
Поочерёдное отталкивание правой и левой ногой, не отрывая коньков ото льда, (максимально близко подводя, коньки в момент перехода от одного отталкивания к другому) лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения
«Фонарики» – в двух опорном положении в скольжении, отталкиваясь обеими ногами в стороны и затем, плотно собирая ноги (в том числе спиной вперёд, на месте, чередуя движения вперёд – назад)
«Кораблик» – скольжение по дуге на внутренних рёбрах коньков правым, левым боком
Из положения ноги на ширине плеч, перенос веса тела с одной ноги на другую, не поднося ноги друг к другу
Скольжение по прямой на внутренних рёбрах коньков по небольшой дуге, перенося вес тела с одной ноги на другую
Продвижение вперёд прыжками с ноги, на ногу приходя в положение равновесия с касанием носком маховой ноги пятки опорной
Продвижение вперёд (назад) отталкиванием рёбрами коньков двух ног одновременно – «змейкой» лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения
Передвижение, отрывая коньки от льда с поочерёдным отталкиванием внутренним ребром по дуге (носок свободной ноги касается пятки опорной ноги) и переносом веса тела с ноги на ногу (в том числе спиной вперёд)

Техника передвижения (бега) по повороту

Обучая детей быстро бегать на коньках, уделяют особое внимание обучению технике передвижения (бега) по повороту, так, как и в игровой деятельности хоккеиста, наиболее важным является умение быстро менять направление движения, что невозможно без хорошего уровня владения техникой бега по повороту.

Представленная методика направлена в первую очередь, на обучение постановке конька на лёд при беге по повороту. При обучении надо акцентировать внимание на максимальном наклоне конька внутрь поворота при постановке его на лёд по касательной к окружности выполняемого поворота. Стараясь, поставить конёк вперёд по линии окружности, ребёнок вынужден произвести отталкивание и прийти на согнутую в коленном суставе ногу, это даст возможность без лишних усилий производить последующие отталкивания и поддерживать высокую скорость передвижения по повороту.

Традиционно при обучении передвижению (технике) бега по повороту основное внимание уделяется переносу одной ноги через другую, как бы поочерёдно переступая ногами. Выполняя поворот, таким образом, ребёнок просто шагает, не выполняя отталкивания и не в состоянии полностью переносить центр тяжести с ноги на ногу, это ещё больше затрудняет отталкивание. Выполняя перешагивание, невозможно поставить конёк с необходимым наклоном внутрь поворота, следовательно, сложно противостоять центробежной силе и удерживать нужный радиус поворота. К тому же ребёнок не обладает большой силой ног, чтобы начинать отталкивание с конька, поставленного вертикально или с небольшим наклоном внутрь поворота. Всё это не даёт возможности преодолевать поворот с высокой скоростью и затрудняет процесс обучения технике передвижения (бега).

Специальные упражнения для обучения технике передвижения (бега) по повороту:

Поворот дугой с опорой на одну ногу (правую, левую)

Задача упражнения – выполнить разворот как можно с меньшим радиусом (постепенно увеличивая скорость разгона), а это возможно только с большим наклоном конька внутрь поворота
Выполнение поворота толчком одной ноги с опорой на руку тренера или клюшку, удерживаемую тренером в горизонтальном положении ото льда (вправо, влево)

Задача упражнения – постановка конька опорной ноги с максимальным наклоном внутрь поворота
Тоже что упражнение #2, но без помощи тренера с постановкой коньков рядом, впереди опорной ноги
Выполнение поворота выпадами, не отрывая коньков ото льда (вправо, влево)

Задача упражнения – научиться постановке конька в положение начала следующего отталкивания и переносу центра тяжести с одной ноги на другую
Выполнение поворота полу прыжками с одной ноги на другую (вправо, влево)

Задача упражнения – научиться постановке конька в положение начала следующего отталкивания и своевременному отталкиванию
Бег по повороту с заданным радиусом (вправо, влево)

Задача упражнения – Научиться постановке коньков с максимальным наклоном внутрь поворота и быстрому уходу с опорной ноги
Бег по восьмёрке с заданным радиусом поворота.

Задача упражнения – научиться входу в поворот при смене направления движения
Упражнение «петля» (вправо, влево)

Задача упражнения – совершенствование входа в поворот и выхода из него, техники бега по повороту в целом
Упражнение «спираль» (вправо, влево). Выполняется, начиная с центра круга двигаясь по спирали набрать максимальную скорость, не выходя за окружность круга хоккейной разметки

Задача упражнения – Пробежать как можно больше кругов, не выходя за определённую разметку
«Змейка» – чередование в разном соотношении шагов по прямой и повороту

Задача упражнения – научиться быстрой смене направления движения при уходе от соперника

Кроме обучающих упражнений необходимо включать в занятия с детьми игровые задания и комбинации из различных упражнений, способствующие закреплению полученных навыков и воспитанию специальных координационных способностей в беге на коньках.
Приведём несколько примеров.

«Тачка»:
из исходного положения: два спортсмена в посадке хоккеиста друг за другом, – задний в беге на коньках упираясь руками, «везёт» впереди стоящего
Из исходного положения: – два спортсмена лицом друг к другу, взявшись за руки – один в беге на коньках спиной вперёд «тащит» другого
Бег на коньках с торможением в различных вариантах
Бег змейкой в различных направлениях
Бег по повороту с изменением направления по звуковому сигналу, в том числе и спиной вперёд

Предложенный нами комплекс специальных упражнений применяется при обучении технике передвижения (бега) по повороту лицом вперёд и спиной вперёд

Методические указания

На начальной стадии обучения необходим индивидуальный подход к занимающимся, затем по мере освоения основных элементов техники можно применять поточный метод тренировки. На стадии закрепления и совершенствования техники передвижения (бега) на коньках целесообразно применять соревновательный и игровой методы тренировки, распределяя детей в пары или команды в зависимости от их подготовленности.

После освоения техники выполнения указанных упражнений, большое внимание уделяется максимальной скорости их выполнения (с сохранением техники движений). Используемые для ускорений отрезки 10-20 метров

Для отвлечения внимания от контроля за движениями ног мы рекомендуем на начальной стадии обучения выполнять упражнения с ведением по льду резинового колечка диаметром 20 сантиметров палкой длиной 50 сантиметров.

Этим достигается выполнение целевых специализированных двигательных действий на оптимально согнутых для эффективного отталкивания ногах, это обеспечивает выработку необходимых нервно-мышечных регуляций и связей

Все эти упражнения являются элементами специальной координационной подготовки юных хоккеистов.

Техника владения клюшкой

Техника владения клюшкой начинается с «Основной стойки», она очень похожа на «Основную стойку» при катании. Она является основой для всех упражнений на контроль шайбы

Ноги игрока должны быть на ширине плеч, колени согнуты.
Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, голова смотрит прямо
Верхняя рука должна находиться на самом конце клюшки, нижняя рука находится на 20-30 сантиметров ниже

На этапе начальной подготовки разрешается смотреть вниз, чтобы лучше чувствовать шайбу. Постепенно переходить на контроль шайбы, используя периферическое зрение.

Короткое ведение шайбы

Это быстрое, короткое движение, используемое для перемещения шайбы «вперед-назад» и «влево-вправо». Подвижные кисти необходимы при выполнении данного упражнения. Правильная техника требует, чтобы и верхняя и нижняя руки двигались свободно перед собой, слева, справа.

Передача с удобной руки

С удобной руки наиболее часто используемый вид передач, поскольку они получаются наиболее точными и могут быть применены в любой ситуации.
Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу.

На этапе начальной подготовки хоккеисты выполняют передачу маховым движением сопровождает шайбу в сторону цели передачи.

Шайба идет от пятки крюка клюшки до ее носка, и в конце клюшка «провожает» шайбу, в сторону цели.

Хоккеисты высокого уровня при выполнении передачи делают толчок обеими руками, указывая точно на направление передачи

Широкое ведение шайбы

Перемещение шайбы происходит из стороны в сторону настолько, насколько только могут достать руки, сохранив контроль над шайбой. Необходимо, чтобы у верхней руки была максимально большая амплитуда движений. Нижнюю руку можно убирать от клюшки, когда шайба уйдет далеко в сторону неудобной руки. Целью является быстрое перемещение шайбы с одной стороны на другую, сохраняя полный контроль над ней

Передача с неудобной руки

Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу, только шайба находится на неудобной стороне крюка клюшки

Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу

Шайба идет от пятки крюка клюшки до ее носка, и в конце клюшка «провожает» шайбу, в сторону цели

Хоккеисты высокого уровня при выполнении передачи делают толчок обеими руками, указывая точно на направление передачи.

Техника приема шайбы клюшкой с удобной и с неудобной руки

Правильный прием передачи так же важен, как и сама передача. Для выполнения передачи, принимающий игрок должен расположить крюк клюшки на льду, тем самым показывая отдающему пас окончательную цель для получения паса.

Техника кистевого броска

Чтобы произвести классический кистевой бросок игрок должен держать клюшку, расположив руки немного шире, чем при ведении шайбы.

Чтобы достичь максимальной силы броска, игрок должен перенести вес тела с сзади стоящей ноги на впереди стоящую. Перенос веса тела создает импульс, при котором сила передается от ног к рукам и дальше к клюшке. Чтобы придать шайбе еще больше ускорения, игрок должен расположить нижнюю руку еще дальше от верхней. «Проводка» шайбы клюшкой будет определять направление полета шайбы. При правильной технике выполнения, при условии, что клюшка будет «провожать» шайбу по низу, а игрок сделает небольшое скручивание кистей в момент выполнения броска, то бросок будет низом.

Точно также, когда клюшка «провожает» шайбу по верху, а кисти выполняют боле значительное движение, то шайба движется вверх. Необходимо правильное использование клюшки.

Даже в раннем возрасте игрок может учиться прикладывать больше усилий, надавливая в лед, благодаря этому происходит прогиб клюшки и генерируется потенциальная энергия, а затем, когда клюшка начинает «провожать» шайбу за счет разгибания клюшки придается дополнительная сила броску.

Бросок с неудобной руки

Более сложный для выполнения, чем бросок с удобной руки. Для того, поднять шайбу используется пятка клюшки, а не носок.

Руки выполняют такое же движение, если бы в руках была лопата. Одновременно с этим движения кистей достаточно энергичные.

Во время быстрого поворота плеч и туловища в том же направлении поворачиваются колени и бедра, а клюшка поднимается вверх

Прижимание клюшки соперника ко льду

Для выполнения данного приема необходимо применить силу. Игрок должен использовать широкий хват и применять большое усилие к своей клюшке

Игрок хочет прижать клюшку соперника на расстоянии 2/3 от верха клюшки. Выбраться игрок, владеющий шайбой, сможет достаточно просто – ему нужно уйти из-под давления, поэтому своевременность выполнения такого приема обороняющимся очень важна. Поскольку результатом правильного применения навыка станет потеря шайбы соперником, отбиравший шайбу игрок должен стараться сразу занять хорошую позицию. Этот способ отбора может быть использован в борьбе у борта, чтобы не пустить соперника к шайбе, перед воротами, чтобы не дать сопернику получить передачу или сыграть на добивании, а также часто используется сразу после вбрасывания.

Выбивание шайбы клюшкой у соперника

Универсальный способ отбора, который может использоваться по всей площадке всеми игроками, включая вратаря.

Игрок держит клюшку в одной руке, локоть прижат к телу, резким рывком необходимо выпрямить руку, чтобы атаковать шайбу. Игрок должен выждать момент, когда соперник переместит шайбу на дистанцию, откуда ее можно будет достать. Обороняющийся игрок должен фокусироваться на груди и глазах соперника, используя периферическое зрение для контроля шайбы.

Когда игрок выполняет это движение, он должен сохранять положение верхней части туловища (не наклоняться вперед слишком сильно), чтобы удержать равновесие и сократить время на восстановление позиции в случае неудачной попытки выбить шайбу.

Подбивание клюшки соперника

Мощным, коротким движением пятки клюшки сила прикладывается к нижней части клюшки соперника. Своевременность и неожиданность для соперника помогут в успешном выполнении данного элемента.

Важно сохранять равновесие, чтобы игрок сразу мог подобрать шайбу, продолжить контролировать соперника или продолжить отбор.

Результат движения будет зависеть от позиции шайбы и позиции клюшки соперника.

Если шайба находится на дальней стороне крюка клюшки соперника, то подбивание клюшки соперника может быть использовано для того, чтобы выбить шайбу у соперника. Если шайба находится на ближней стороне крюка клюшки соперника, то обороняющийся может толкнуть клюшку соперника, отделить ее от шайбы и забрать шайбу одним движением.

Тактическая подготовка

Индивидуальная тактика

Отбор в подкате

Первый компонент отбора шайбы, которому учат игроков. Это способность заставить нападающего катится туда, куда нужно защитнику. При выполнении данного элемента, защитник катится по дуге немного позади соперника с шайбой, постепенно сокращая расстояние до соперника. Защитник может использовать свою клюшку, чтобы более эффективно загонять соперника в невыгодную позицию, а также перехватывать возможные передачи. Во время прессинга и игры в своей зоне данный навык используется, чтобы у соперника была всего одна возможность для движения.

Блокировка броска

Блокировка бросков – неотъемлемая часть игры в обороне.
Чтобы уменьшить шансы взятия ворот каждый обороняющийся игрок должен стараться расположить свое тело на пути шайбы. Делая это, защитник заставляет атакующего игрока перемещаться в сторону в попытке найти другой коридор для броска. Когда же защитники находятся в этом коридоре, они должны быть готовы блокировать бросок.

Групповая тактика

Игра «1 х 1»

В хоккее часто все сводится к победе в игровой ситуации 1 на 1. В случае с атакующими игроками победа в этом бою необходима для создания голевых моментов и их реализации. Такие ситуации происходят по всему корту, и каждый игрок должен знать, как правильно действовать, чтобы увеличить свои шансы на успех. Уверенность приходит по мере накопления практического успешного опыта на тренировочных занятиях и играх.

Игра «2 х 1»

Игроку необходимо научиться обороняться в ситуациях «2 на 1» по всей площадке. В такой ситуации всегда есть две угрозы – возможность прохождения и возможность броска сбоку атакующих противников. Существуют различные варианты борьбы с такими атаками, но основные принципы те же: позволить сопернику попасть в игровую ситуацию «1 на 0» против вратаря, не пропустить соперника с шайбой в центр; не дать игроку с шайбой пересечь границу возле штанги; использовать ноги/ клюшку, чтобы прервать передачу вдоль ворот; позволить вратарю сосредоточиться на игроке, выполняющем бросок; постоянно контролировать расстояние между защитниками и нападающими.

Игра «3 х 1» и «3 х 2»

Основа для обучения ведения атаки – атака треугольником.
Игроки оценивают свое положение по отношению к партнерам и шайбе. Такая тактика может использоваться как в атаке, так и защите. Для выполнения задания игроки должны постоянно двигаться вместе (следовать) за партнерами, чтобы всегда образовывать «треугольник». При использовании такой тактики в атаке у игрока с шайбой всегда будут варианты для продолжения действий в двух направления. Правильный «треугольник» предполагает, что, по крайней мере, один игрок должен быть сзади.

Командная тактика

Игра в большинстве

Эффективность игры при численном большинстве очень важна для успеха команды

Команды, которые лучше играют в неравных составах, имеют значительное преимущество перед соперниками

Обучение принципам в будущем принесут много пользы, поэтому не стоит зацикливаться только на одной тактике игры в большинстве. Существует огромное разнообразие систем и тактик игры в большинстве.

Основной принцип заключается в том, что в любой ситуации необходимо превосходить численностью соперники. Всегда должны быть хорошие варианты передачи. Кроме того, партнер всегда должен быть рядом с игроком с шайбой, чтобы подстраховать его на случай потери. Этот принцип необходим для создания численного преимущества. Неважно, сколько соперников находятся на отдельном участке льда, в этой зоне у атакующей команды должно быть больше игроков. Атакующая команда должна выиграть борьбу за шайбу, удержать ее, т.е. создать себе преимущество.

Игра в меньшинстве — это вопрос терпения, особенно для уставших защитников, желающих покинуть лед.

Игра в меньшинстве основана на согласованной работе всех четырех игроков. Если один из игроков попал в плохую позицию, это обычно приводит к созданию опасных моментов у своих ворот. Игроки должны действовать осмотрительно. В любой системе игры «пятак» должен охранять один игрок. Если защитник вынужден покинуть эту позицию, туда должен переместиться партнер или один из нападающих. Каждый должен сохранять оптимальную позицию и быть готовым ко всем возможным угрозам.

Выход из своей зоны

Выход из своей зоны – один из важнейших тактических элементов игры.
Когда команда овладевает шайбой, очень важно быстро покинуть зону, надежно контролируя шайбу. Это исключит возможность получения противником второго или третьего шанса в атаке. Кроме того, выход из своей зоны — это начало полноценной атаки, а ее развитие из средней зоны в зону нападения зависит от тактики. Существуют различные системы и стратегии выхода из своей зоны, в том числе быстрый пас вперед, перекатывание всех игроков, пас назад, пас в центр, прямой пас и т.д.

Условные обозначения

Структура годового макроцикла для хоккеистов 9-10 лет (НП-3)

Сезон			Август-Сентябрь			Октябрь			Ноябрь			Декабрь-Январь			Февраль-Март			Апрель-Март			ИТОГО
Количество недель	8			4			4			8			8			8			40
Занятия	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая	Вне льда	На льду	Игровая
Количество тренировочных занятий	4	4		3	4		3	4		3	4		3	4		4	4		136	160
Игровая тренировка вне льда, на льду			8			4			4			8			8			8			40
Контрольные тесты	2	2												2		2
Продолжительность, минут	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60	60

8* - одна игровая тренировка в неделю вне льда / 8* - одна игровая тренировка в неделю на льду

Виды подготовки	Кол-во	Август	Сентябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май
Техника катания и владения клюшкой	160	16	16	16	16	16	16	16	16	16	16
Гимнастика	14		2	2	2	2	2	1	1	1	1
Легкая атлетика	10	2	2					1	1	2	2
Элементы футбола	15	2	2	2		2	2	1		2	2
Элементы гандбола	15	2	2	2	2	2	2	1		1	1
Элементы баскетбола	18			2	2	2	2	2	4	2	2
Борьба "Казакша курес"	10	4	2							2	2
ОФП, СФП, техническая подготовка вне льда	54	6	6	4	6	4	4	6	6	6	6
Теоретическая*	10	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
Контрольные тесты	8	2	2							2	2
Игровые тренировки	40	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
Всего	354	38	38	32	32	32	32	32	32	38	38