Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Скрестные шаги в сторону
- Прыжки на одной ноге / на двух ногах
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Быстрые скрестные шаги - влево - вправо лицом и спиной вперед
- Катание с поочередными переступаниями пр. / лев. ногой - короткие, широкие
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старты спиной вперед - «полуфонариком» / скрестным шагом
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание прыжками
- Резкие повороты
- «Полуфонарики»
- «Кораблик» по кругу или слалом
Владение клюшкой
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Ведение шайбы вокруг тела
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе - сбоку / спереди / V / диагонально
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе с неудобной руки
- Клюшка в шайбу
- Три скрестных шага (лев. / прав.) с ведением шайбы / толкая шайбу вперед
- Обводка соперника «треугольником» - под клюшкой
- Техника силовой борьбы - контакт/ умение принять на себя силовой прием
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Прием шайбы сзади - шайба движется сзади между ног / прием шайбы конек-клюшка
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи шайбы в одно касание
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- 2 в 1 с ходу, в углах и т.д.
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Вход в зону нападения в тройке и поддержка друг друга
Подготовка вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- специализированые упражнения для развитие координации и для укрпеления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Броски по воротам с удобной/неудобной руки
- Дриблинг в движении / на месте
- Отдать пас - ускориться - получить пас в разных вариациях
- Вход в зону нападения в тройке и поддержка друг друга
- Розыгрыш шайбы «вертушкой» в зоне нападения - внизу / вверху зоны / за воротами