Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Падения и вставания со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Катание с поочередными переступаниями пр. / лев. ногой - короткие, широкие
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старты спиной вперед - «полуфонариком» / скрестным шагом
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание прыжками
- Катание спиной вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Разворот на 360° вправо / влево
- «Кораблик» по кругу или слалом
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
- Ведение шайбы вокруг тела
- Ведение шайбы вокруг ног и между ног
- Слалом в разных вариациях
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Длинный пас «парашютиком»
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Щелчок низом
- Подправления шайбы, летящей по воздуху, стоя на месте - с удобной / с неудобной руки
- Подкат
- Техника силовой борьбы - контакт / умение принять на себя силовой прием
- Клюшка в шайбу
- 2 в 1 с ходу, в углах и т.д.
- Вход в зону нападения в тройке и поддержка друг друга
- Выход из своей зоны в разных вариациях
Подготовка вне льда
Гандбол, Легкая атлетика:
- Строевые упржанения
- Ходьба
- Бег
- Подвижные игры
- Ведение мяча левой/правой рукойна месте
- Передача мяча в парах
- Развитие мышченого аппарата
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения