Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #4
Цель:
Обучение технике катания на коньках. Обучение технике ведения шайбы
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение элементам фигурного катания
2. Обучение стартам и торможениям
Инвентарь:
Разделители площадки, стойки, конусы, фишки, шины, облеченные шайбы, мячи бенди, футбольные мячи, теннисные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Разминка: Комплекс #3 Построение в шеренгу вдоль борта Выполнение заданий от борта до борта Общеразвивающие упражнения на плечевой пояс, наклоны, приседы, выпады, прыжки 
|
10 мин | Темп различный
Лучше разделить на три
группы. Одна выполняет, две
отдыхают. ОРУ без резких движений. ОРУ в движении |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Круговая тренировка – 4 станции: | ||
| Ведение шайбы в различных направлениях: по прямой, зигзаг, по кругам, хаотично | 6 мин | Следить за основной стойкой. Выполнять медленно, быстро, чередовать |
|
| Ведение шайбы с обводкой стоек, фишек, конусов | 6 мин | Хаотичные ведение влево, вправо, спиной вперед, вокруг себя | |
| Обучение технике катания.
Упражнения на катание от борта
до борта Полуфонарики, фонарики, змейки, самокаты, катание без отрыва ног ото льда, катание спиной вперед полуфонариками, переступания лицом и спиной влево-вправо |
6 мин | Скольжение с акцентом на прокат на одной ноге, Равновесие | |
| Различные виды стартов: - V старты - Т -старты - левым боком - правым боком - из положения сидя - из положения лежа - с колен - спиной вперед Торможения: - левым боком - правым боком - левой ногой - правой ногой |
6 мин | Переступание с акцентом на
носок конька. Зигзаг, переступание Лицом вперед и спиной вперед |
|
Двусторонняя игра 3 на 3 в
ограниченном пространстве
|
6 мин | Определить правила и победителей поощрить | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Построение Упражнения на внимание 
|
5 мин | Сигнал различный рукой, клюшкой и т.п. |