Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #3
Цель:
Обучение технике катания на коньках. Обучение технике ведения шайбы
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение элементам фигурного катания
2. Обучение дриблингу;
3. Обучение катанию по восьмеркам;
Инвентарь:
Разделители, конусы, комплект фишек, стойки, палки, резиновые кольца, облегченные шайбы, мячи бенди, шины
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Катание за тренером в разных
направлениях с выполнением
фонариков, змеек. Катание без
отрыва коньков ото льда, повороты, прыжки, катание спиной
вперед, ОРУ в движении
|
10 мин | Лучше 2-3 тренера Две группы Одни выполняют, другие внимательно смотрят. Объяснение, показ |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Круговая тренировка – 4 станции: | Объяснение, показ | |
| Основная стойка. Дриблинг на месте мячом бенди, короткий, средний, широкий, 8- восьмерка, V-ведение | 6 мин | Ноги согнуть, плечи вперед (наклон слегка) | |
| Основная стойка. Дриблинг в движении с облегчений шайбой, короткий, средний, широкий, 8восьмерка, V-ведение | 6 мин | Дриблинг можно с шайбой | |
| Выполнение заданий от борта до борта. Полуфонарики, фонарики, змейки, катание без отрыва ног ото льда, приседы, выпады, прыжки, повороты. Торможение полуплугом, плугом, левым боком, правым боком | 6 мин | Переход на станции по
сигналу. Без клюшки. Можно с клюшкой. Поочередно, в потоке у борта отдых, объяснение |
|
| Катание по кругу, восьмерками, лицом-спиной, V-старт, торможение левым-правым боком, старты левым и правым боком | 6 мин | Перед каждым упражнением объяснение, показ. В одну сторону. Объяснение в другую сторону | |
Эстафеты с ведением шайбы
|
6 мин | Без клюшки. Можно с
кфлюшкой, торможение с
амортизацией, от борта до
борта или возврат к старту Эстафеты между 4-мя станциями или разбить по 5-6 игроков на 4-6 команд |
|
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Упражнения на гибкость у борта Подведение итогов 
|
Плавно, до легкой боли | |