Практическое руководство для тренеров на этапе начальной подготовки хоккеистов 9-10 лет (НП-3)

2.1. Виды подготовки у хоккеистов 9-10 лет: физическая (общая, специальная) и техническая

В 9-10 лет продолжается формирование пирамиды базиса многолетней подготовки хоккеиста, в которой надстраиваются отдельные компоненты учебно-тренировочного процесса (Рисунок 1).

Важнейшую роль для формирования основания пирамиды играет физическая и техническая подготовка.

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии

Толстой Л. Н.

Рисунок 1 - Формирование базовых основ тренировочного процесса

Таблица 4 - Сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций (по А.Г. Сухареву)

Физическая подготовка в хоккее – это процесс развития двигательных способностей и поддержания их на уровне, обеспечивающем высокую эффективность игровых действий

Таким образом, техническая подготовка может осуществляться только при физической готовности организма игрока осваивать те или иные технические приемы. Для полноценного формирования хоккеиста необходимо развивать все физические качества в рамках возрастных сенситивных зон физического развития, для хоккеистов 9-10 лет более подробно изложенных в разделе 1 Программы и представленных в таблице 4.

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную, единство которой закреплено в одном из важнейших принципов спортивной тренировки

Общая физическая подготовка (ОФП)

повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. При этом происходит повышение уровня развития физических качеств и двигательных возможностей спортсменов, увеличение объема двигательных навыков (формирование «школы движений»). Благодаря этому хоккеист быстрее и качественнее будет осваивать специальные двигательные навыки (технические и технико-тактические действия), развивать способности к перестроению движений в быстро меняющихся условиях игры. Кроме того, разнообразие средств ОФП помогает тренеру создать благоприятный эмоциональный фон на учебно-тренировочных занятиях, не допускать монотонности, которая является одной из причин преждевременного развития утомления.

ОФП юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные. В качестве средств широко используются самые разнообразные упражнения из других видов спорта, подвижные и спортивные игры, неоспоримым достоинством которых является комплексность (сопряженность) развития отдельных физических качеств. В сенситивных периодах развития тех или иных физических качеств и способностей выделяют возрастной диапазон, в котором это происходит с максимальной эффективностью

Возраст 9-10 лет является наиболее высокоэффективным для развития гибкости, координационные способности (включая равновесие на скользящей опоре), ловкость и меткость, быстроты движений (Рисунок 2).

Рисунок 2 - Эффективность развития физических качеств и двигательных способностей

Синий - Высокоэффективный период
Зеленый - Эффективный период
Коричневый - Малоэффективный период

В соответствии с основными задачами начальной подготовки и возрастными особенностями занимающихся в структуре ОФП максимальное количество времени – 85% в 9-10 лет приходится на развитие координационных способностей, быстроты движений (Рисунок 3).

Рисунок 3 - Диаграмма направленности общей физической подготовки

Необходимо отметить, что развитие общей выносливости, которая базируется на морфо-функциональных перестройках в системах кислородообеспечения организма: кровообращения, дыхания и крови, является эффективным с позиций развития мелких кровеносных сосудов (капилляров) в мышцах.

Развитие общей выносливости может обеспечиваться суммарной длительностью выполнения упражнений на тренировках и не требует целенаправленной длительной, монотонной работы (длительный бег и т.п.).

Специальная физическая подготовка (СФП)

может проводится как на льду, так и вне льда. СФП на льду направлена на развитие характерных для хоккея физических качеств в структуре двигательных навыков, выполняемых в игровой деятельности. В качестве основных средств СФП используются игровые упражнения, усиливающие их воздействие на организм. Специальная физическая подготовка, которая проводится вне льда, имеет специфическую направленность и решает задачи преимущественного развития двигательных качеств, более специфических для хоккея, а также избирательное развитие мышечных групп, которые в большей степени участвуют в основных хоккейных движениях. В качестве средств СФП используются упражнения, по биомеханической структуре выполнения и режимам работы схожие с основными техническими действиями в хоккее с шайбой

К средствам СФП относятся:

• упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея, находящиеся на стадии совершенствования двигательных навыков
• специально-подготовительные упражнения, разработанные на основе технических действий

Арсенал средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем общей. В результате реализации СФП обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов.

На этапе начальной подготовки широко применяются строго регламентированные методы тренировки (равномерный, переменный, повторный). Кроме того, возрастные особенности младшего школьного возраста обуславливают широкое применение игрового метода.

Дети с удовольствием играют и соревнуются друг с другом. В подвижных играх у детей развиваются все физические качества: необходимо творчески выбирать доступные и интересные игры. Свойственную природе ребёнка состязательность (кто лучше выполнит то или иное задание) необходимо поощрять для формирования психических свойств личности, которые формируют спортивный характер. При обучении юным хоккеистам для формирования образа движения надо обязательно в доступной форме объяснять двигательное задание

Рисунок 4 - Диаграмма распределения различных видов технической и тактической подготовки

Значительный вклад технической подготовки в структуре годового макроцикла подготовки (учебного года) обусловлен тем, что формирование технических умений и навыков представляет собой довольно сложный процесс. Уже на этапе начальной подготовки хоккеистов формируется большое количество базовых технических приемов игры.

Технические навыки (действия) — основные навыки, которые необходимы для игры в хоккей при игре в нападении и обороне, например:

Биомеханическая структура движения в теории спортивной тренировки зафиксирована в виде техники его выполнения. Отклонения в технике по причине недостаточного развития отдельных физических качеств, индивидуальных антропометрических особенностей юного хоккеиста, будут отражаться на пространственно-временных параметрах движения.

При нарушениях техники движений ухудшаются показатели эффективности – быстроты и точности перемещений, бросков или передач и т.п, а также увеличиваются энергозатраты игрока на выполнение технических приемов

Двигательный навык – это такая степень владения действием (техническим), когда управление им осуществляется автоматизировано. Двигательное действие отличается слитностью движения, которая проявляется в легкости, взаимосвязанной координации и устойчивой ритмичности. Оно характеризуется стабильностью результата и устойчивостью к сбивающим факторам (утомление, эмоциональные сдвиги, активное противодействие соперника, длительный перерыв в тренировке, неблагоприятные внешние условия, повышенное требование к быстроте, усилиям и некоторые другие).
Последовательность формирования двигательного навыка представлена на Рисунке 5.

Рисунок 5 - Схема формирования двигательного навыка (по Богену М.М.)

Каждый из этих этапов имеет ряд особенностей, с учетом которых ставятся конкретные задачи и выбираются рациональные средства, методы и формы организации учебно-тренировочного процесса

Закон изменения скорости в развитии двигательного навыка

Двигательный навык формируется неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Неравномерность имеет две разновидности:
а) в начале обучения происходит сравнительно быстрое овладение действием, а затем качественный прирост навыка замедляется. Подобная неравномерность характерна для обучения сравнительно легких действий, когда ученик быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали
б) в начале обучения качественный прирост навыка незначителен, а затем он резко возрастает. Подобная неравномерность характерна для обучения относительно сложным действиям, когда внешне незаметные качественные накопления только с течением времени могут проявить себя в виде повышения уровня владения действием.

Закон «плато»

Закон «плато» (задержки) в развитии двигательного навыка.
Длительность задержки в развитии навыка обусловлена двумя причинами:
а) «внутренней», связанной с адаптационными изменениями в организме
б) «внешней», вызванной неправильной методикой обучения.

Закон угасания двигательного навыка

Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит постепенно. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после нескольких повторений он быстро восстанавливается

Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка

Совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени учебно-тренировочных занятий

Закон переноса двигательного навыка

Выделяют положительный и отрицательный перенос двигательного навыка.

Положительный перенос – это такое взаимодействие двигательных навыков, когда ранее сформированный навык или другой по специфике формируемый навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления требуемого спортсмену навыка. Основным условием положительного переноса двигательного навыка является наличие структурного сходства в главных биомеханических фазах этих двигательных действий

Отрицательный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся или формируемый навык затрудняет образование требуемого спортсмену двигательного навыка. Это происходит при отсутствии сходства в основных звеньях двигательных актов. По этой причине необходимо в качестве средств физической и технической подготовки подбирать такие упражнения, которые способствовали бы положительному переносу двигательных навыков на освоение новых.

Соблюдение вышеперечисленных принципов и законов – единственный способ достижения желаемого роста спортивного мастерства юных хоккеистов, проявляющееся в обучении множественным составляющим хоккея, которые в конечном итоге формируют спортивный результат за минимально необходимый промежуток времени, искусственно не удлиняя процесс обучения конкретным хоккейным элементам.

Нейропластичность мозга, свойственная растущему организму, способствует ускорению образования двигательных навыков. Освоенные в младшем школьном возрасте навыки характеризуются большой стабильностью, т.е. неправильная структура движения очень быстро закрепляется и плохо поддается исправлениям

В связи с чем, с одной стороны, в 9-10 лет очень важно формирование большого объема технических приемов, с другой – нельзя форсировать обучение и ослаблять контроль за качеством

При техническом обучении особенно эффективна работа в малых группах.

Тактические принципы игры команды — это определенные заранее обусловленные игровые положения, помогающие хоккеисту в различные моменты игры быстрее находить правильное решение.
Тактика – это рациональное построение и организация коллективных и индивидуальных действий хоккеистов при оптимальном использовании средств и методов борьбы с противником для достижения победы

Таким образом, составляющими тактических действий хоккейной команды являются индивидуальные, групповые и командные действия.

Отдельно в теории и методике хоккея рассматриваются атакующие и оборонительные действия. Стоит подчеркнуть, что основой тактической подготовки хоккейной команды является степень освоенности и объем технических приемов, которыми владеет каждый игрок

Индивидуальная тактика

Под индивидуальной тактикой следует понимать целенаправленные действия хоккеиста, его умение из нескольких возможных решений данной игровой ситуации выбрать наиболее правильное, умение хоккеиста, если его команда владеет шайбой, уйти из-под контроля соперника, найти и создать игровое пространство для себя и партнеров, а если нужно – выиграть борьбу с соперником. Тактика включает действия как в обороне, так и в нападении.

В индивидуальной тактике осваиваются следующие приемы:

• открывание
• помощь партнеру
• выбор способов ведения шайбы
• прием шайбы
• обводка
• бросок с удобной и неудобной руки

Групповая тактика — действия двух или более хоккеистов с использованием технических навыков и индивидуальных тактик, направленные на создание превосходства своей команды или отбор преимущества у соперника

Групповая тактика является усложнением индивидуальной, так как при ее организации необходимо учитывать не только себя, но и других игроков, включая соперников

В групповой тактике разучиваются: передача и прием шайбы, различные виды приемы шайб (с удобной и неудобной руки, коньком), умение находить свободное пространство для получения передачи, технико-тактические действия «1x1», «2x1», «2x2», «3x1», «3x2», «3x3».

Командная тактика — это рациональное построение и организация коллективных, групповых и индивидуальных действий хоккеистов при оптимальном использовании средств и методов борьбы с противником для достижения победы (выход из зоны защиты, прохождение средней зоны передачей, атака схода, позиционная атака, игра в большинстве, игра в меньшинстве, позиционная оборона).

В тактических действиях очень важно:

• видение поля — это процесс контролирования зрительным анализатором какой-либо части хоккейной площадки и игроков, находящихся на ней. Чем дольше зрительный контроль удерживается на игроках и их перемещениях, тем больше времени на анализ игровой ситуации
• игровое мышление — это процесс анализа игровых ситуаций и принятия упреждающих решений в противоборстве с соперником, зависит как от технико-тактического потенциал игрока, так и от умения видеть большой объем поля и быстро переключаться с шайбы на игроков, что обеспечивает видение игровых ситуаций, возможность анализа их изменений и принятия решения по выполнению какого-либо двигательного действия
• игровое задание — умение понимать и выполнять поставленные задачи тренером

При формировании тактического мастерства хоккеиста необходимо учитывать, что тактика реализуется только на основе соответствующего технического базиса. Кроме того, необходимо отметить, что в 9-10 лет тактической уделяется еще гораздо меньше времени по сравнению технической.

На этапе начальной подготовки обучение должно осуществляться преимущественно в стандартных условиях. По мере освоения технических приемов происходит их автоматизация. Это достигается выполнением упражнений в усложненных условиях, на повышенной скорости движения, с сопротивлением партнеров, в игровых ситуациях

В этом возрасте начинается определение игрового амплуа, но все хоккеисты еще должны иметь практику игры как нападающего, так и защитника. Это позволяет: разносторонне развивать навыки юных хоккеистов, умение играть в атаке и обороне.

В учебно-тренировочном процессе используются учебные, двухсторонние игры, а также игры с выполнением заданий. Казахстанская федерация хоккея организует и проводит турниры поперек поля. Помимо хоккея, рекомендуется проводить турниры по другим видам спорта (футбол, флорбол, гандбол, баскетбол, фрисби и др.).

На турнирах тренеры команд-соперников НЕ должны противопоставлять в игре игроков, которые обладают заведомо значительно более высоким уровнем технической подготовленности. Например, когда против игроков «четвертой пятерки» одной команды играют хоккеисты «первой пятерки» команды-соперника и т.п.