Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Различные варианты приседаний на месте с удержанием в статике
- Скольжение на двух ногах
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Опускание на одно / на два колена спиной вперед
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- «Фонарик» (толчки двумя ногами)
- Катание спиной вперед - техника
- Эстафеты
Владение клюшкой
- Узко и широко (чередование)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Подпускание под планку
- Обводка расставленных фишек в разных вариациях
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Передача с удобной/неудобной руки в движении
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Различные виды прыжков