Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Катание на двух коньках без отрыва ног
- Резкие и плавные повороты; Скольжение выпадами; скольжение с переступанием
- Слаломное скольжение на двух коньках в посадке
- Прыжки в стороны на одной / на двух ногах
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Восьмерки/слалом - обе стороны - повороты - спиной вперед
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Эстафеты
- Торможение левым/правым боком
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Контроль шайбы на месте/в движении - узко
- Контроль шайбы на месте/в движении - широко
- Контроль шайбы/мяча на месте/ в движении - узко и широко (чередование)
Подготовка вне льда
Гимнастика, Футбол:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
Общеразвивающие упражнения
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Удары по воротам левой/правой
- Передача мяча
- Жонглирование мячом
- Ведение мяча правой/левой ногой
- Прокатывание мяча в парах
- Подвижные игры