Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #6
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Повышение общей работоспособности.
2. Развитие силы
Инвентарь:
Мяч 1 кг, барьеры
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 15 минут | Построение, сообщение задач занятия. | 2 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| Разминка: | |||
|
5 мин | Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз | |
|
6 мин | ||
|
|||
|
|||
|
Ходьба на носках, пятках, в полуприседе | ||
| Специальная разминка. (ОРУ) | 2 мин | Ходьба на носках, пятках, в полуприседе | |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут |
Прыжки с места. Двойные прыжки с места: после первого прыжка быстро совершить второй Прыжок с шага, 3ш., 5ш. Прыжок в длину с разбега |
30 мин | Спина прямая, носки на себя ноги выбрасываем вперед, таз подобрать (не висит) |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут |
Пресс Спина Игра «Рыбак» |
по 20 раз | |