Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучение элементам техники ручного мяча
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение передачам
2. Обучение броскам
3. Обучение ведению
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
Передачи в парах Передачи в парах через пол Штрафные броски (7м.) Броски с 9м под 45 градусов. Фронтальные броски с ведения. Броски под 45 градусов с ведения. Игра в гандбол 5 на 5 |
45 мин |
От груди, из-за головы двумя руками; Правой, левой рукой. От груди, из-за головы двумя руками; Правой, левой рукой. Ведущей рукой. 1 попытка: обычный бросок. 2 попытка: в пол. Ведущей рукой. Ведущей рукой. По 2 попытки, как в штрафных бросках. Ведущей рукой. 4 полевых, 1 вратарь |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на координацию Подведение итогов |
5 мин | Восстановление дыхания |