1. Обучение специализированным упражнениям с заданными условиями выполнения.
2. Развитие координации (динамическое равновесие, соизмерение прилагаемых усилий), укрепление мышц ног.
3. Воспитание настойчивости, собранности, внимательности в выполнении двигательных действий

Инвентарь:

гимнастические скамейки, координационная лесенка

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10-12 минут	1. Построение	1 мин	В одну шеренгу
	2. Лёгкий бег	2 мин	С небольшими препятствиями (перепрыгнуть, пролезть, перелезть)
	3. ОРУ в движении на ограниченной пощади опоры (по гимнастической скамейке)	4 мин	Поставить вдоль две скамейки,
	4. Ходьба: высоко поднимая колени; с рывками рук в стороны (вверх – вниз, вращениями); с поворотами вправо – влево; с наклонами вперёд с приседаниями до полуприседа; выпадами (лицом вперёд, боком)	5-6 мин по 2 раза	При движении стараться удерживать равновесие Стараться коснутся коленом противоположного плеча Движения выполнять на каждый шаг Поворот делать в сторону впереди стоящей ноги Наклоняться к впереди стоящей ноге Приседать на двух ногах через два шага Выполнять до посадки хоккеиста, опора на всю стопу
II	Основная часть
25 минут	1. Подводящие и специализированные упражнения на умение соизмерять прилагаемые усилия	25 мин	Выполнять с использованием координационной лесенки (10 м)
	бег: с приземлением на одну ногу в каждую ячейку с постановкой обеих ног в каждую ячейку лицом вперёд; правым (левым) боком; с чередованием направления движения вперёд – назад (3 шага вперёд, 1 назад)	1-2 раза	Стараться точно вставать в ячейки лесенки, двигаться без остановок
	смена ног в посадке хоккеиста. из положения опоры на одной ноге, другая в стороне, перепрыгивание вперёд со сменой ног	1-2 раза	Располагать вес тела на опорной ноге
	Стоя на одной ноге в посадке хоккеиста сбоку от лесенки, отталкивание внутренней частью стопы приземление в ячейку на две ноги, отталкивание с двух ног и приземление с дугой стороны лесенки на одну ногу	1-2 раза	Стараться не делать остановку при отталкивании с двух ног
	Стоя на одной ноге в посадке хоккеиста сбоку от лесенки, отталкивание внутренней частью стопы приземление в ячейку, затем сбоку от лесенки на туже ногу, смене ног прыжком и т.д.	1-2 раза	При прыжках удерживать равновесие на одной ноге, следить то бы носок свободной ноги был у пятки опорной ноги
	Стоя ячейке в посадке хоккеиста на одной ноге в положении поворота, смена ног с продвижением вперёд вступая в каждую ячейку лесенки имитируя бег по повороту вправо; имитируя бег по повороту влево.	1-2 раза	Стопы ставить прямо, плечи параллельно полу
	Стоя в посадке хоккеиста сбоку от лесенки, шаг ногой в ячейку скрестно и выход с другой стороны на две ноги и т.д.	1-2 раза	Делать скрестный шаг «дальней» ногой от лесенки
	Стоя боком в ячейке в посадке хоккеиста на одной ноге, прыжки внутренней частью стопы в каждую ячейку (на правой, на левой ноге)	1-2 раза	Приземляться на всю стопу
	Стоя ноги врозь с боков лесенки, прыжком прийти в ячейку на одну ногу в посадку хоккеиста, затем опять врозь и на другую ногу.	1-2 раза	Приземляться на всю стопу
	Стоя боком в ячейке на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание внутренней частью стопы и приземление через одну ячейку на другую ногу, затем прыжком вернутся на другую ногу но, в ближнюю ячейку и т.д. (правым, левым боком)	1-2 раза	Стопы ставить параллельно, приземляться, приставляя толковую ногу близко к опорной
	Прыжки в каждую ячейку с чередование на две и на одну ногу в посадке хоккеиста	1-2 раза	Приземляться на всю стопу, на согнутые ноги без остановок
III	Заключительная часть
8-9 минут	1. Подвижная игра «Переправа» Цель: Развивать умение удерживать динамическое равновесие в условиях повышенного эмоционального напряжения.	3-5 мин	Игроки двух команд выстраиваются на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу (за линиями своих «домов»). По сигналу игроки, продвигаясь прыжками на одной ноге (правой, левой), пересекают площадку и должны как можно быстрее оказаться за линией «дома» соперника. Побеждает команда, игроки которой раньше соберутся за противоположной линией. Игрок, закончивший передвижение последним, выбывает из игры. Затем следуют прыжки в обратную сторону, и снова из игры выбывает последний. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2-3 участника. Продолжая соревнование, можно выявить и самого быстрого игрока
	2. Упражнения на расслабление Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания; Лёгкие подскоки с встряхивающими движениями ног; Встряхивающие махи ногами у опоры; Встряхивающие движения руками из положения наклон вперёд «Раскладушка» Вис на шведской стенке	4 мин	Следить за согласованностью действий Ноги на ширине плеч, в коленях не сгибать Руки не расцеплять, упираться в спину партнёру Выполнять на всей стопе Одновременно поднимая правые руки, прогнутся в спине и пролезть под руками в положение стоя спиной друг к другу и дальше в и.п. Из и.п. основная стойка руки вверх – расслабить и опустить кисти рук, затем поочерёдно предплечья, руки, спину, ноги (прийти в полный присед) Ноги расслаблены
	3. Построение, подведение итогов	1 мин	В круг