Тренировочное занятие #8

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	Построение, сообщение задач занятия.	2 мин	Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы
	Разминка:
	Суставная разминка	5 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз
	Аэробная разминка:	6 мин
	Первый круг в лёгком темпе;
	Второй-четвертый в среднем;
	Пятый в лёгком.		Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
	Специальная разминка. СБУ (перекаты, бедро, голень, боком, прямые ноги, скрестный бег)	7 мин	Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
II	Основная часть
25 минут	Выпады: бедро поднимаем и выносим вперед, как можно дальше Присед ноги на ширине плеч, спина прямая -садимся и встаем Передача мяча: сидя спиной друг к другу передавать мяч (1кг) по кругу в одну сторону и в другую Броски мяча друг другу: работа в паре перекидывать друг другу мяч Броски в стену из за головы : из положения сидя руки с мячом вверху выбрасываем мяч вперед	25 мин	Спина прямая Задача не выронить мяч Расстояние не более 30-40 см.
III	Заключительная часть
15 минут	Пресс	15 раз
	Спина	15 раз
	Скакалка
	Игра на ловкость