Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	1. Бег с партнером на плечах. 2. Перетаскивание партнера. Выполняющий упражнение находится в положении стоя или на четвереньках (лежа) 3. Поворот (под партнером, лежащим сверху) на живот и с живота на спину (упражнения 1, 2, 3 могут выполняться в условиях соревнования). 4. Кувырки вперед с парт нером. Борцы захватывают голени друг друга и последовательно делают кувырки вперед через лежащего партнера. 5. Кувырки назад с партнером. Захват тот же, что и в предыдущем упражнении. Самостраховка при падении на спину из стойки. Вначале занимающиеся повторяют самостраховку при падении на спину, изученную на уроке. После этого они выполня ют падения из положения стойки ноги вместе, предварительно присев.	по 2-4 раза	Упражнения с партнером для развития быстроты выполняются с максимальной скоростью. Партнер служит для отягощения
II	Основная часть
40 минут	Удержание поперек (рис. 12). Благоприятные условия: атакующий стоит на коленях сбоку от против ника, лежащего на спине. Проведение приема. Ложась поперек на грудь противника, захватить его дальнее плечо. Ближнее плечо противника прижать к его голове своей ногой. Рисунок 12 Учебная схватка на выполнение удержания поперек. Один из борцов получает задание лечь на спину, другой — взять его на удержание поперек. По сигналу тренера нижний борец начинает уходить. Через 20—30 с тренер дает команду взять на удержание с другой стороны и выполнить удержание поперек. Затем борцы меняются ролями. Бросок задней подножкой с захватом пояса (рис. 13, а, б) Благоприятные условия: противник ожидает выполнения атакующим броска через бедро и отклоняется, защищаясь. Проведение приема. Прием выполняется так же, как бросок задней подножкой, изученный на уроке 1. Проводящий прием захватывает одной рукой руку противника, а другой — пояс под разноименной рукой. Такой захват несколько затрудняет выполнение приема, потому что атакующему трудно поставить ногу за ногу противни ка. В то же время облегчается воздействие на противника, его движения сковываются и ему труднее защищаться. Защиты от броска через бедро: 1. Захватить пояс и со гнуться, не позволяя атакующему приблизить таз. 2. Прогнуться, выпрямляя руки, увеличить дистанцию, повернуться и, немного сгибая ноги, упереться боком в таз атакующего. 3. Выставить ногу в сторону поворота атакующего. 4. После отрыва от ковра зацепить спереди разноименную или сзади-снаружи одноименную ногу атакующего. Схватка с односторонним сопротивлением. Один из борцов позволяет захватить себя, дает противнику вы полнить бросок и только затем начинает уходить в стойку. Другому борцу ставится задача провести бросок и взять партнера на удержание. Можно установить, что второй борец должен выполнять бросок задней подножкой сза хватом пояса. После 1—3попыток броска тренер дает задание захватить пояс другой рукой и продолжать в схватке решать те же задачи. По команде тренера борцы меняются ролями. После успешного выполнения заданий тренер предлагает борцам провести те же действия, но атакуемый должен препятствовать выполнению броска и удержанию. Освобождаться от захвата он не имеет права. Рисунок 13	40 мин
III	Заключительная часть
5 минут	Построение группы. Подведение итогов урока.	5 мин